Mindfulness (despertar da consciência) é a principal prática chave para cada pessoa, que, passando como uma linha vermelha ao longo de nossa vida, adiciona harmonia, eficiência, clareza, precisão e exatidão a tudo o que fazemos. Se houver um sentimento de que a situação está desarmônica e as ações estão erradas, você só precisa despertar a consciência. E esta é a melhor saída para qualquer situação.
O que é atenção plena?
Conscientização é o despertar da consciência, atenção contínua em todos os momentos da vida, quando durante a execução de qualquer ação não há divagação em pensamentos e a atenção é direcionada para o que está acontecendo especificamente no momento.
A percepção comum é como um estado semi-sonolento em que, em algum lugar em um nível inconsciente, há uma varredura "quadro a quadro" do que está acontecendo no momento. Em seguida, as informações "recebidas" em forma de imagens seguem para um processamento mais detalhado com o auxílio do aparelho mental. Assim, a pessoa perde o contato com a realidade pura, que é substituída por seus pensamentos condicionados (carmicamente). A plena atenção desperta a consciência adormecida.
O objetivo da prática da atenção plena é desviar a atenção de pensamentos sobre o que está acontecendo para o que está acontecendo no momento "agora". Como disse um mestre zen sobre sua prática: "Quando como, como, quando carrego água, carrego água." Pode-se dizer que este é um momento (e essência) extremamente importante da prática de despertar e desenvolver nossa consciência.
Essencialmente, atenção plena e meditação são sinônimos. A diferença entre a meditação é que, enquanto a pratica, você pratica a atenção plena nas condições de "estufa" mais confortáveis. No entanto, uma pessoa não pode passar anos sentada com os olhos fechados. Além disso, a atenção plena em movimento é uma prática mais avançada que requer mais maturidade de consciência. E de que adianta bagunçar a vida toda? Mesmo que os movimentos não tenham sentido, sua ausência também não tem sentido! Caso contrário, a vida não teria deixado o estado de nirvana não manifesto. A sabedoria está em clareza ativa e criativa.
Vídeo promocional:
Prática de atenção plena
O objetivo é tornar a sua atenção contínua, não distraída por pensamentos por um momento. Graças a esse constante vigor de consciência, uma incrível experiência sutil aparece, como se você tivesse acordado. À primeira vista parece um milagre que essa liberdade e plenitude incrível do “agora” contínuo, a sensação de ser sempre tenha estado com você, e que estranho que ninguém perceba isso e não fale sobre isso.
O espaço circundante e os objetos são privados de tamanho, porque todas essas experiências têm apenas uma cor mental. Ao examinar as formas usuais, torna-se óbvio que seu tamanho é convencional. É difícil dizer se são grandes ou pequenos, distantes ou próximos, e isso não atrapalha em nada o movimento, e mesmo vice-versa - torna-o mais penetrante e preciso.
Com um maior aprofundamento da consciência, uma sensação de eternidade pode aparecer, como se o que está acontecendo aqui e agora sempre tivesse existido, e as distâncias aos objetos podem parecer infinitamente distantes. O corpo passa a ser percebido de fora. A velocidade de todos os fenômenos também perde seus critérios usuais, e mesmo em movimentos e sentimentos simples, um fluxo incrivelmente rápido de sensações é experimentado. Essas experiências não podem ser transmitidas em palavras. Nada supera a experiência direta.
Como dominar a prática da atenção plena?
No início, a prática da atenção plena é quase impossível para a maioria das pessoas. Mas com o tempo, especialmente em conjunto com a meditação sentada regular, a atenção plena se torna mais natural e espontânea. Como regra, leva anos de autoaperfeiçoamento para percebê-lo totalmente. Realmente não é fácil, mas é o desenvolvimento da consciência que é a verdadeira chave para a evolução pessoal - este é o fio que puxa todos os parâmetros de uma personalidade de sucesso.
A batalha mais difícil é a batalha consigo mesmo. E quanto mais nos esforçamos, mais difícil se torna. A questão toda é parar de fazer esforços e suprimir a mente. É preciso desistir de todos os esforços, desistir e relaxar a cabeça. Então a consciência flui espontaneamente, como um despertar natural. O homem da rua está em contínua tensão mental, o que impede uma percepção clara da realidade. Um praticante iniciante, muitas vezes por meio de seus esforços, tende a aumentar ainda mais essa tensão, o que leva ao estresse e nervosismo. A prática correta acontece sem esforço quando a mente está relaxada. A consciência flui por si mesma, você simplesmente não precisa interferir nela.
Comparado aos ciclos naturais "aleatórios", o desenvolvimento pessoal é bastante acelerado por meio da prática deliberada. Conforme sua consciência se aprofunda, todas aquelas sensações (cármicas) que você estava destinado a experimentar nos eventos começam a ser vividas sem razão aparente, sem dependência de circunstâncias externas, e passam com a menor resistência - não tão longa e dolorosamente quanto no nível do evento. Embora a resistência e o nível de humildade do relaxamento espontâneo também sejam individuais.
Por um tempo, enquanto os karmas pessoais são liberados sem dependência de eventos, do lado de fora você pode parecer estranho ou mesmo inadequado para os outros. Para evitar isso, existe a prática de "perseguir" (os ensinamentos dos toltecas), o "corpo ilusório" (no budismo), quando você, sem sobrecarregar os outros com suas experiências incríveis, se comporta normalmente, de acordo com o nível do evento, e não com o seu mundo interior, que outras pessoas não verão ou entenderão.
No início, descobrindo novos mundos, quase todos têm um desejo ardente de mostrar suas descobertas aos outros. Na maioria dos casos, isso não vale a pena, porque todos se agarram obstinadamente à sua própria imagem do mundo, sendo cautelosos com quaisquer mudanças. Você pode tentar compartilhar o conhecimento com cuidado, sem qualquer imposição ou ofensa, se eles não quiserem ouvi-lo. Cada mundo vive de acordo com suas próprias leis. E se uma pessoa precisa experimentar a experiência preciosa das ilusões mundanas, você dificilmente pode mudar seu destino.
Na prática cotidiana, para manter a consciência, é permitido usar atitudes com a ajuda das quais você pode aprender a se apresentar no estado apropriado. Essas atitudes, por assim dizer, despertam a compreensão e mudam o estado, se você se render a elas sem qualquer dúvida. Estas podem ser as atitudes dadas no final do artigo “Técnica de Concentração e Meditação (Parte II)”, e uma atitude útil na comunicação (dada no artigo “A Realização dos Desejos - o Milagre da Auto-Programação”) - “Ninguém pode fazer de outra forma”. E também atitudes do dia-a-dia como: “Já estou em contínuo agora”, “A minha atenção já é espontânea e contínua” ou quaisquer outras que lhe sejam próprias.
Por fim, gostaria de lembrar a você como ler textos sobre autodesenvolvimento. Eles devem ser lidos como se pudessem salvar sua vida. Cada técnica e cada análise vale a pena ser relacionada à sua própria vida. É importante entender que tudo de útil sobre o qual você leu pode e deve ser aplicado agora. Se você adiar "para o verão", é uma ilusão.
