Embora alguns possam achar tentador assistir a programas de TV da Netflix até de manhã, as vigílias noturnas podem atrapalhar os horários de trabalho e reduzir a produtividade.
Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade do Sul da Flórida mostra que mesmo 16 minutos de sono perdido podem ser suficientes para afetar negativamente o ritmo de trabalho no dia seguinte.
O estudo descobriu que, depois de uma noite de sono ruim, os trabalhadores acham muito mais difícil avaliar o que está acontecendo e mais difícil se concentrar no trabalho.
Os hábitos de sono de 130 trabalhadores de TI foram estudados e os dados mostraram que quando as pessoas dormiam 16 minutos a menos do que o normal, elas tinham mais problemas cognitivos no dia seguinte.
O estudo descobriu que, como os trabalhadores achavam que seu desempenho era insatisfatório nesses dias, isso lhes causava estresse, o que poderia ter um impacto negativo separado sobre o corpo e seu desempenho.
O aumento dos níveis de estresse pode causar dores de cabeça, depressão e dores no peito.
Minutos de privação de sono podem não apenas resultar em diminuição da concentração e produtividade - a falta de sono pode causar sérios problemas de saúde.
Pessoas privadas de sono correm maior risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade, dizem os especialistas.
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Enquanto isso, a chave para uma boa noite de sono está em nossas mãos. É importante evitar o uso de aparelhos com telas antes de dormir. A luz de uma variedade de dispositivos afeta ativamente nosso cérebro e não nos permite nos prepararmos com calma para dormir. Em vez disso, escolha algo relaxante, como ler um livro.
Você também pode criar um ambiente de dormir mais confortável. É importante preparar o seu quarto da melhor forma possível, o que significa que pode ter de gastar dinheiro com um bom colchão e persianas que bloqueiem a luz.
O segredo para dormir bem também pode estar na dieta. Para dormir melhor, você precisa comer aveia, arroz ou beber chá de camomila, mas churrasco tarde da noite ou chips de queijo só irritam o estômago e impedem o sono à noite.
Autor: Evgeny Gordeev
