Dançar Na Discoteca: Uma Avaliação Da Intensidade Da Atividade Física Realizada - Visão Alternativa

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Dançar Na Discoteca: Uma Avaliação Da Intensidade Da Atividade Física Realizada - Visão Alternativa
Dançar Na Discoteca: Uma Avaliação Da Intensidade Da Atividade Física Realizada - Visão Alternativa

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Vídeo: Dança Livre – Série Atividade Física 2024, Março
Anonim

Dança - movimentos corporais rítmicos e expressivos, geralmente dispostos em uma determinada composição e executados com acompanhamento musical. E se origina das formas básicas dos movimentos humanos - andar, correr, pular, pular, pular, deslizar, girar e balançar. As principais características da dança são ritmo, padrão (combinação de movimentos na composição), dinâmica, técnica (controle corporal e habilidade na execução de passos e posições básicas) 1.

Um grupo de alunos do Instituto de Educação Física (8 homens e 8 mulheres) foi solicitado a executar quatro níveis de cargas de dança: 1. - tango lento; 2. - danças rápidas em grupo; 3. - dançar no ritmo "twist"; 4. - dança "cancan".

Ao final de cada composição musical, soava o comando do instrutor e, ao final da música, cada um dos sujeitos realizava a medida palpatória de sua frequência cardíaca e anotava os dados em um cartão especial. Os resultados da pesquisa são mostrados na Fig. 1

Como pode ser visto na figura, ao dançar no ritmo do tango, a frequência cardíaca dos sujeitos praticamente não diferiu da frequência cardíaca de repouso - 72 ± 5,1 batimentos / min. Ao mesmo tempo, chama a atenção a alta dispersão da frequência cardíaca (de 54 a 90 batimentos / min), o que indica uma diferença significativa na aptidão física dos bailarinos (ou diferenças no estado funcional atual do corpo das pessoas que vieram dançar), que coincide totalmente com a situação no real pista de dança urbana.

Figura: 1. Dinâmica das mudanças da frequência cardíaca no grupo de dançarinos
Figura: 1. Dinâmica das mudanças da frequência cardíaca no grupo de dançarinos

Figura: 1. Dinâmica das mudanças da frequência cardíaca no grupo de dançarinos.

Lenda:

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- dinâmica de mudanças nos valores médios do grupo;

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- os limites da faixa de variação no grupo.

Interessante é a mudança na frequência cardíaca dos sujeitos quando dançam em grupo (que encontramos com mais frequência na vida real entre jovens e idosos). Em média, a frequência cardíaca no grupo oscilou na faixa de 100-130 batimentos / min. Isso correspondeu para a maioria dos alunos à carga de natureza reabilitadora. No entanto, em alguns indivíduos, mesmo uma frequência tão baixa levou a um aumento da frequência cardíaca de até 170 batimentos / min. Isso já exigia um descanso subsequente.

A carga para o grupo como um todo estava ondulando. Algum aumento na frequência cardíaca após a primeira dança - 121,2 ± 7,7 batimentos / min, foi acompanhado por uma diminuição no processo da próxima - 107 ± 3,4 batimentos / min. Os sujeitos escolheram independentemente, cada um por si, um modo confortável de atividade física.

Isso foi demonstrado de forma especialmente clara em uma série de danças com um ritmo elevado (ao executar "Twist"). A frequência cardíaca, em média no grupo, após a primeira dança subiu para 144,3 ± 8,6 batimentos / min (que, basicamente, correspondia ao regime de exercício aeróbio); entretanto, em alguns atletas, a freqüência cardíaca aumentou para 180 batimentos / min. Durante a segunda dança, a frequência cardíaca já cai para 105,6 ± 9,4 batimentos / min. Há uma economia de funções, e os envolvidos, ao imitarem um ritmo acelerado, encontram formas de diminuir a atividade física.

Quando os atletas executam "Kankana", isso é observado com mais destaque: a freqüência cardíaca na primeira dança aumenta para 168,4 ± 6,6 batimentos / min (para alguns dançarinos até 195 batimentos / min). Isso já corresponde ao modo de carregamento anaeróbico.

E nas danças subsequentes, há uma tendência claramente expressa à diminuição da intensidade da carga, devido à economia dos movimentos (diminuição da amplitude dos saltos e passos, relaxamento compensatório de vários grupos musculares, etc.). A freqüência cardíaca caiu para 112 ± 4,3 batimentos / min.

Consequentemente, ao projetar programas de dança a fim de aumentar a prontidão física e funcional dos atletas (e dos turistas no resort), é necessário prever uma mudança metodicamente fundamentada na natureza da atividade física dos envolvidos. Quais são as "verdades elementares" ao planejar o processo de treinamento em esportes cíclicos:

- aquecimento (danças rápidas em grupo com freqüência cardíaca de 100-120 batimentos / min);

- a parte principal do programa de dança, utilizando o "método repetido": 2-3 minutos de carga aeróbica (danças rápidas com ritmo elevado a uma frequência cardíaca de 140-150 batimentos / min) + dança a uma frequência cardíaca de 100-120 batimentos / min;

- 1-2 vezes por noite em danças do tipo “cancan” (a uma frequência cardíaca de 170–190 batimentos / min), com a adição de melodias de dança como “Tango” e danças rápidas em grupo a uma frequência cardíaca de 100-120 batimentos / min;

- a parte final: danças rápidas em grupo com uma frequência cardíaca de 100-120 batimentos / min, e as últimas duas ou três danças lentas (entre as quais uma é uma "dança branca") 2, 3.

Conclusão

Estudos têm mostrado que a dança permite (de uma forma aceitável para jovens) proporcionar atividade física de três modos:

- reabilitação (frequência cardíaca 100-120 batimentos / min);

- regime aeróbio (frequência cardíaca 140-150 bpm);

- carga anaeróbica (frequência cardíaca 170-190 batimentos / min).

Isso permite (de uma forma socialmente aceitável) modelar um processo de treinamento completo e aumentar propositalmente a aptidão física e funcional dos jovens.

Literatura

1. Dança [recurso eletrônico]. - Modo de acesso: https://ru.wikipedia.org/wiki/Dance (Data de tratamento 2019-02-05).

2. Tomilin, K. G. Abordagens inovadoras para aumentar a atividade física dos jovens usando carga de dança / K. G. Tomilin // Abordagens inovadoras em educação física: Materiais da Conferência Internacional Científica e Prática, Kaliningrado, 29 de novembro a 2 de dezembro de 2018 - Kaliningrado: IKBFU Publishing House I. Kant, 2018. - P. 296-300.

3. Tomilin, K. G. Aspectos científicos e metodológicos da modelagem da carga de dança que melhora a saúde para jovens / K. G. Tomilin // Leste-Rússia-Oeste. Cultura física, esporte e estilo de vida saudável no século XXI: Anais do XXI Simpósio Internacional Tradicional (16 a 17 de novembro de 2018). - Krasnoyarsk: Siberian Law Institute do Ministério de Assuntos Internos da Rússia, 2019. - P. 540–543.

Autor: Konstantin Tomilin

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