Por que alguém é bem-sucedido apesar das crises e outros problemas, enquanto outros mal conseguem sobreviver, mesmo em tempos bons? Por que alguns, percebendo que o relacionamento chegou a um impasse, se divorciam e tentam construir uma nova família feliz, enquanto outros lutam com seu marido (esposa) não amado por toda a vida?
Os cientistas acreditam que o desamparo aprendido (ou adquirido) é a causa de muitos problemas. A pessoa, em certas circunstâncias, chega à conclusão de que nada mudará em suas ações - e ao invés de tentar melhorar sua vida, ela humildemente se resigna ao fracasso. Às vezes, a síndrome de desamparo aprendido surge de um trauma psicológico sério, ou como resultado de uma educação incorreta, ou é uma doença "nacional" - se as pessoas aprenderem por muitos anos que nada depende de uma pessoa comum … Mas muitas vezes o desamparo aprendido se desenvolve como uma reação uma série de eventos infelizes - e nada mais.
O fato de que uma pessoa pode desenvolver o hábito de falhar foi discutido pela primeira vez na década de 60 do século passado. Em 1964, pesquisadores americanos (entre os quais Martin Seligman, o futuro fundador da psicologia positiva) estudaram os reflexos condicionados e não condicionados em cães. E um dos experimentos deu resultados inesperados. Os cães foram colocados em gaiolas de metal, em seguida um som alto foi ligado e, em seguida, um choque elétrico foi lançado (não forte, mas desagradável). Depois de um tempo, quando os cães aprenderam o padrão, o experimento ficou mais complicado: depois que a corrente foi aplicada, as portas das gaiolas se abriram. De acordo com a hipótese, os animais deveriam ter corrido imediatamente para a liberdade. Mas não: os cachorros continuaram mentindo submissos e ganindo …
Para confirmar a teoria do desamparo aprendido, experimentos foram realizados ao longo de 25 anos. E não apenas em animais. Claro, as pessoas eram tratadas de maneira mais humana. Então, em uma das casas de repouso, alguns pacientes foram convidados a escolher uma planta de casa, cuidar dela por conta própria, limpar seus quartos da melhor maneira possível, escolher um menu, etc. Para outros, tudo era decidido pela equipe médica. Três semanas depois, descobriu-se que as pessoas que controlavam pelo menos parcialmente suas próprias vidas começaram a se sentir felizes e estavam significativamente menos doentes.
Em uma série de experimentos, a reação às opiniões dos outros foi estudada. Os sujeitos receberam várias tarefas. Então, independentemente do resultado, alguns eram elogiados constantemente, enquanto outros, ao contrário, eram criticados. Aqueles que regularmente ouviam desaprovação em seus discursos começaram a cometer erros com mais frequência, seu humor diminuiu e a motivação desapareceu.
FELIZES EXCEÇÕES
Porém, nem todos. No decorrer de muitos anos de pesquisa, constatou-se que cerca de 30% (tanto pessoas quanto animais) não desistem em hipótese alguma! A experiência do já mencionado Seligman foi indicativa a este respeito. Ele trabalhou com um grupo de alunos. Todos foram informados que ouviriam um som desagradável e que, para desligá-lo, bastaria apertar um botão. Muitos, após várias tentativas sem sucesso (pressionaram o botão - o som não desapareceu), pararam qualquer ação e esperaram que fossem liberados. Mas alguns continuaram a pressionar teimosamente o botão querido - até que alcançaram um resultado positivo.
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Essas pessoas começaram a ser chamadas de "otimistas conscientes". Apesar de seus contratempos, eles não desistem - e mais cedo ou mais tarde eles têm sucesso. E não só em condições de laboratório, mas também em vida.
As razões para o "otimismo deliberado" não são totalmente compreendidas. É óbvio que traços de personalidade individual, predisposição genética e temperamento desempenham um papel importante. Mas os fatores externos, embora importantes, são provavelmente secundários. Pois há muitos casos em que irmãos e irmãs, que cresceram e foram criados nas mesmas condições, tornaram-se completamente diferentes: alguém acabou por ser uma pessoa de sucesso, alguém mediano e alguém - um perdedor inveterado. O mesmo quadro foi observado em escala nacional. Mesmo no totalitarismo, algumas pessoas conseguem ter sucesso (sem mudar seus princípios) e se sentir felizes.
SINTOMAS DE ALARME
E, no entanto, esses indivíduos são exceções à regra. O desamparo aprendido é uma "doença" bastante difundida em todo o mundo. E, como mostra a prática, é bastante contagioso. Por exemplo, pais deprimidos e malsucedidos costumam ter filhos com desamparo aprendido. O controle total leva a um resultado semelhante. Quando a mãe ou o pai pensa que fará tudo melhor do que a criança e constantemente suprime sua iniciativa (“Deixe, você não pode fazer você mesmo,” etc.), como resultado, o filho ou filha obedientemente cruza as patas e começa a esperar o tempo do mar. O cuidado excessivo geralmente pode ter o mesmo efeito. Se os pais se esforçam para proteger um filho querido de quaisquer problemas e dificuldades, a pessoa cresce infantil, incapaz de lutar por sua própria felicidade.
Aliás, não é difícil identificar a malfadada doença. Uma pessoa com desamparo aprendido costuma repetir frases típicas:
- Eu não vou conseguir;
- Nunca tenho sorte;
- Sem saída;
- Por que tentar, se (não há crise / estabilidade / chefes terríveis / estrelas não estão tão localizados / apocalipse zumbi na porta, etc.).
Existem outros marcadores comportamentais. Por exemplo, para alcançar um resultado, uma pessoa pode fazer algum esforço (simplesmente porque "é necessário", não esperando muito o sucesso), mas depois de algumas tentativas malsucedidas, ela habitualmente abandona o caso. Afinal, como sempre, nada acontece!
"MEDICINA" DA FALHA
Felizmente, hoje essa “doença” está sendo tratada com sucesso. Se desejar, você pode enfrentar sozinho o desamparo aprendido. Como o principal sintoma é o sentimento de sua própria inutilidade, falta de significado, a confiança de que nada depende de você pessoalmente, é com essas atitudes que você deve lutar em primeiro lugar. Esqueça todas as "evidências concretas". Não importa em absoluto que na quinta série você tenha ficado em último (ou segundo) lugar na Olimpíada da escola; não importa que o cara por quem você amou na juventude se casou com sua namorada; não importa se a empresa para a qual você trabalha está falida. Identifique áreas de sua vida que você pode controlar com precisão. Você consegue acordar com o alarme? Maravilhoso! Você pode chegar no trabalho a tempo? Bem!Você pode fazer um café? Excelente! Comemore cada ação bem-sucedida (mesmo que, à primeira vista, insignificante): você atendeu o telefone, apertou o botão do elevador, trancou a porta com uma chave - e você conseguiu! Deixe que esses incentivos pareçam ilusórios do lado de fora (você não vai se elogiar em voz alta, vai?). Não pense nos outros. Pense no seu subconsciente: todas as suas conquistas são importantes para ele, qualquer sucesso é igual - de um ovo cozido a um Prêmio Nobel! Portanto, não economize no elogio - recompense mentalmente cada ação bem-sucedida. Assim, você "reformata" o programa, prova para sua própria mente subconsciente que não é um perdedor indefeso, mas uma pessoa com controle total sobre sua vida. Então, em breve você terá motivos mais significativos para orgulho.à primeira vista, insignificante): você atendeu o telefonema, apertou o botão do elevador, trancou a porta com a chave - e você conseguiu! 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Bem, e se não funcionar de novo? Até os ovos estão cozidos demais? Mas ignoramos esses fatos. Ou nivelamos isso com uma atitude mental: "Amanhã (da próxima) vez vai dar certo!" O principal é provar ao subconsciente, ao destino, a si mesmo que você é o mestre de sua própria vida. E então o desamparo aprendido passará como um nariz escorrendo.
Ilya BEREZIN
