A expectativa de vida é um indicador do nível de saúde de uma nação. Infelizmente, os russos não têm nada de que se gabar aqui: 113 de 192, e uma média de 69,8 anos (os homens vivem 64, as mulheres 75,6) contra 81 entre os dez primeiros. Na Carta da Organização Mundial da Saúde está escrito que a saúde é determinada pelo "estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas pela ausência de doenças e defeitos físicos". Dr. Boris Akimov, psicólogo, quiromante praticante, especialista no programa Homem Invisível da TV-3, fala sobre o que constitui a saúde humana em geral e o que precisa ser feito para preservá-la.
Como médico com vasta experiência prática, posso observar que o russo médio não acredita em medicina doméstica e, portanto, é bastante negligente com sua saúde, procurando ajuda médica apenas quando já está doente de verdade - ele nem ouve falar de rondas preventivas de médicos quer, dizem eles, apenas tempo para perder! O resultado é um estilo de vida pouco saudável, doença e morte precoce. Um quadro decepcionante … E não estou exagerando de forma alguma - tudo o que foi dito acima é confirmado pelos dados estatísticos. A taxa de mortalidade na Rússia no momento é 2 vezes maior do que a mundial - cerca de 15 mortes por 1.000 habitantes. As principais causas de morte são as seguintes: em primeiro lugar, as doenças do coração e dos vasos sanguíneos - mais de 50%, o segundo lugar é compartilhado pelo câncer e pela morte por fatores externos (homicídio, suicídio,envenenamento com álcool e drogas). No mundo, o segundo lugar em mortalidade depois das doenças cardiovasculares é ocupado pelas infecções (malária, cólera, AIDS …), e depois há os tumores malignos. Mas eu trouxe todos esses fatos terríveis não para intimidar, mas para fazer pensar. E começar uma conversa sobre o que nós próprios somos capazes de fazer pela nossa saúde? Afinal, se uma pessoa começa a trabalhar nessa direção, ela muda a situação para uma direção positiva. Então, vou falar sobre os principais indicadores da saúde humana, bem como o que precisa ser feito para manter essa saúde e viver o máximo possível.para intimidar, mas para te fazer pensar. E começar uma conversa sobre o que nós próprios somos capazes de fazer pela nossa saúde? Afinal, se uma pessoa começa a trabalhar nessa direção, ela muda a situação para uma direção positiva. Então, vou falar sobre os principais indicadores da saúde humana, bem como o que precisa ser feito para manter essa saúde e viver o mais tempo possível.para intimidar, mas para te fazer pensar. E começar uma conversa sobre o que nós próprios somos capazes de fazer pela nossa saúde? Afinal, se uma pessoa começa a trabalhar nessa direção, ela muda a situação para uma direção positiva. Então, vou falar sobre os principais indicadores da saúde humana, bem como o que precisa ser feito para manter essa saúde e viver o máximo possível.
INDICADORES DE SAÚDE HUMANA
1. Apetite saudável. Isso não significa poder comer de tudo a qualquer hora (principalmente à noite), mas com prazer em comer alimentos saudáveis e nas quantidades que são necessárias ao corpo. Um dos graves problemas do nosso tempo é a obesidade, consequência apenas de um apetite pouco saudável. Embora haja um oposto direto a isso - pessoas que sofrem de anorexia: uma persistente falta de apetite, com todos os sinais de desnutrição. Bulimia (gula) e anorexia são o resultado de transtornos mentais.
2. Sono saudável. A taxa média de sono por dia é de cerca de 8 horas. No entanto, a necessidade individual da quantidade de tempo para dormir pode ser 2 vezes menos - até 4 horas (como, por exemplo, em Napoleão), ou 1,5 vezes mais - até 12 horas. Ambos os desvios da norma média não assustam, e falam apenas de uma violação do regime adaptativo do corpo, como, por exemplo, a mudança do modo de sono da noite para o dia, a que as chamadas corujas são suscetíveis. A causa desses distúrbios é o estresse crônico. Em geral, a falta de sono é um fator que esgota o sistema nervoso e leva a muitas doenças. Cada terceiro golpe ocorre à noite, em um sonho. Portanto, este sonho não era saudável. Como você sabe, o descanso é o melhor remédio e o sono é o melhor descanso.
3. Sexo saudável. O amor prolonga a vida, mas a necessidade sexual é uma coisa puramente individual, tanto em qualidade quanto em quantidade. Mas o comportamento sexual, em todas as suas manifestações - desde o flerte até a intimidade e ter filhos - é parte integrante da vida de uma pessoa normal e saudável. Sabe-se que a duração dos casados é maior do que a dos solteiros. Isso é especialmente verdadeiro para os homens russos - homens solteiros não vivem muito.
4. Alegria. Desânimo, depressão, agressão, ciúme, raiva encurtam a vida. Mas uma atitude positiva, alegria, curiosidade - pelo contrário, prolongar.
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5. Atividade física. Movimento é vida. Claudius Galen, o pai da medicina moderna, disse: “O trabalho determina o órgão. Com exercícios, curei milhares de pacientes. A atividade física, a atividade muscular correta não são apenas uma necessidade para manter o corpo em boa forma, mas também uma fonte de emoções positivas - a chamada alegria muscular.
6. Adaptação do organismo e sua resistência aos efeitos adversos do meio ambiente. Uma pessoa saudável não deve estar doente. Resfriados são perigosos apenas para um organismo enfraquecido. Se você tem mais gripe a cada ano, este é um sinal alarmante: você tem imunidade reduzida, resistência corporal.
7. Atividade mental. A mente, assim como os músculos, está sujeita ao treinamento ou à diminuição de sua atividade, na ausência de trabalho ativo. Assim, por causa da ociosidade, a pessoa fica entorpecida e doente. Portanto, é necessário carregar com trabalho não só o corpo, mas também a mente.
8. Saúde espiritual. Esforçar-se por amor, harmonia e justiça é uma necessidade natural de uma pessoa espiritualmente saudável.
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: LONGO E FELIZ
Nada afeta a expectativa de vida como a forma como vivemos. Claro, existem muitos outros fatores - hereditariedade, o nível de saúde no país, ecologia - que afetam a expectativa de vida de uma pessoa. Mas, antes de mais nada, vale a pena entender que se uma pessoa não se torna um curador para si mesma, ela se torna seu próprio coveiro. O estilo de vida consiste nos seguintes fatores: ausência ou presença de hábitos não saudáveis; como uma pessoa come; atividade física e bem-estar mental. O habitat desempenha um papel importante. Infelizmente, os hábitos dos russos são muito prejudiciais à saúde. Para os homens, o principal flagelo nesse sentido é o alcoolismo, para as mulheres é comer demais. Em segundo lugar, tanto para aqueles como para outros - a inatividade física e um background psicológico desfavorável (sedentarismo, um mar de negatividade percebido através da televisão e da mídia,e apenas grosseria do dia a dia).
O que deve ser feito para viver feliz para sempre? Leia esses pontos com atenção e você entenderá - tudo está em suas mãos.
1. Faça um diagnóstico: não sou saudável, estou acima do peso, costumo consumir álcool, fumo, faço pouco exercício, etc. Se necessário, consulte um médico ou outro especialista. Faça um exame para identificar possíveis doenças. Preste atenção à sua saúde.
2. Deseja mudar seu estilo de vida. Um obstáculo para isso pode ser seu ambiente, que resistirá à inovação. Mas você deve estar pronto para se separar dos "amigos" que o incentivam a ter um estilo de vida pouco saudável.
3. A mudança deve ser gradual. Não tente mudar tudo de uma vez. Eu conheço muito poucas pessoas que iriam começar uma nova vida na segunda-feira e eles tiveram sucesso. Portanto, comece aos poucos: primeiro desista de qualquer mau hábito, vá para a cama mais cedo, faça exercícios de 15 minutos pela manhã ou caminhe meia hora à noite, acrescente vegetais e frutas frescas à sua dieta.
4. Encontre pessoas com ideias semelhantes que apoiarão seus esforços. Eduque-se - leia literatura e assista a filmes sobre um estilo de vida saudável.
5. Certifique-se de encontrar uma nova fonte de emoções positivas. E desista dos antigos negativos: pare de assistir as notícias, talk shows briguentos, filmes "negros", programas de TV e programas - eles não evocam os melhores sentimentos. Veja os melhores exemplos do cinema mundial, programas educacionais, filmes educacionais.
6. Faça a meditação mais simples. E. Couet, psicoterapeuta francês, fundador da auto-hipnose, propôs uma frase simples para sugestão, que deve ser repetida dez vezes todas as manhãs: "A cada dia fico melhor e melhor em todos os aspectos." Tente. O resultado não demorará a chegar.
7. Amor. Vida, você mesmo, pessoas, o mundo inteiro.
Palmista Boris Akimov
