Os banhos de ar são uma modalidade de aeroterapia (tratamento do ar), que consiste no efeito dosado do ar sobre o corpo nu, protegido da luz solar direta.
A vida do corpo humano pode ser imaginada como um metabolismo, e o metabolismo só é possível na presença de oxigênio. O poder curativo do ar fresco reside em sua riqueza em oxigênio, íons leves, fitoncidas e outras substâncias úteis para o corpo. Além disso, a temperatura do ar é um dos principais fatores que afetam os seres humanos. O espaço de ar entre o corpo e as roupas geralmente tem uma temperatura constante de cerca de 27-28 ° C e, assim que o corpo humano se livra das roupas, a transferência de calor imediatamente se torna mais intensa e a pele começa a respirar completamente.
Ao mesmo tempo, melhora o metabolismo, assim como o tônus dos sistemas muscular e nervoso, os sistemas de termorregulação do corpo são treinados, o background emocional se normaliza, a excitabilidade diminui, o apetite, o sono melhora e o humor aumenta. Infelizmente, as especificidades do estilo de vida moderno são tais que a maioria de nós passa muito tempo em ambientes criados artificialmente, sendo expostos tanto a aparelhos de aquecimento com efeito de secagem quanto a aparelhos de ar condicionado. Para finalizar, o uso constante de roupas evita que o corpo respire completamente, privando a pele da quantidade necessária de oxigênio externo. Portanto, sempre que possível, procure se livrar da roupa e tome um banho de ar. Afinal, estar ao ar livre praticamente não tem contra-indicações.
Tire tudo que puder, deixe apenas um mínimo de roupas - um maiô, um top com shorts. Este será um banho de ar parcial. Isso terá um efeito parcial. É muito melhor, se a situação permitir, e ficar completamente nu. Você deve se despir rapidamente para que o banho de ar afete imediatamente toda a superfície do corpo nu e provoque uma rápida reação energética do corpo. Agora sente-se (de preferência em uma espreguiçadeira à sombra das árvores ou sob uma barraca) e apenas relaxe ou leia. Se não tiver tempo, combine o banho de ar com as tarefas domésticas necessárias.
Um banho de ar deve ser um prazer. O principal aqui não é o tempo, mas o bem-estar. A duração média de um banho de ar em uma temperatura confortável é de meia hora. Os especialistas acreditam que uma pessoa deve permanecer nua pelo menos 2 horas por dia. Uma sensação de frio, o aparecimento de "arrepios" não devem ser permitidos. Se sentir frio, vista-se imediatamente e faça alguns exercícios.
