Como a meditação afeta uma pessoa? A pesquisa continua, mas já está claro que a meditação pode reestruturar radicalmente todos os sistemas do corpo e prevenir as doenças mais graves.
O estado de "não me importo"
Não é fácil explicar o conceito de "meditação". Existem características da meditação como relaxamento, limpeza da mente, mudança de consciência, concentração, autoconhecimento, iluminação.
Todos colocam suas ideias nesta palavra. “Meditação é a compreensão de que não sou a mente”, escreveu Osho. O místico observou a regra mais importante da meditação - a obtenção da consciência pura, sem qualquer conteúdo.
Hoje, existem muitos tipos e técnicas de meditação, mas há um elo comum inerente a todas as práticas de meditação - um objeto projetado para concentrar a atenção.
Pode ser um mantra, respiração, céu ou, como os budistas, "nada". A função do objeto é permitir que o tipo de pensamento não egocêntrico domine a mente da pessoa.
Segundo os cientistas, o objeto de concentração oferece a possibilidade de tal deslocamento ao monopolizar a atividade nervosa do hemisfério esquerdo, envolvendo-a em atividade monótona, o que permite que o hemisfério direito se torne dominante. Portanto, a mente racional dá lugar ao insight intuitivo.
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O cérebro e meditação
Já foi estabelecido que a meditação provoca mudanças na atividade do cérebro humano, corrigindo seu biorritmo. Para estados meditativos, ondas alfa (frequência 8-14 hertz) e ondas teta (4-7 hertz) são características.
Curiosamente, no estado normal, o biorritmo do cérebro é um padrão caótico de ondas.
A meditação faz as ondas se moverem uniformemente. Os gráficos mostram que a uniformidade de frequências e amplitudes prevalece em todas as partes do crânio.
Vários especialistas ocidentais (Livin, Banquat, Walls) estabeleceram várias formas de atividade coordenada das ondas cerebrais: a integração dos hemisférios esquerdo e direito, das partes occipital e frontal, bem como das regiões superficiais e profundas do cérebro.
A primeira forma de integração serve para harmonizar a intuição e a imaginação, a segunda forma garante consistência entre a atividade mental e o movimento, a terceira forma leva à interação ininterrupta do corpo e da mente.
Em 2005, no Hospital de Massachusetts em Boston, cientistas usando ressonância magnética monitoraram todas as mudanças no cérebro do meditador. Eles selecionaram 15 pessoas com experiência em meditação e 15 pessoas que nunca haviam praticado meditação.
Depois de analisar uma grande quantidade de informações, os cientistas chegaram à conclusão de que a meditação aumenta a espessura das partes do córtex cerebral que são responsáveis pela atenção, memória de trabalho e processamento sensorial da informação.
“Você treina seu cérebro durante a meditação, e é por isso que ele cresce”, disse a líder do estudo, Sarah Lazar.
“É como um músculo que pode ser usado de muitas maneiras diferentes”, ecoa Katherine Maclean, da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins. "Uma vez que a percepção é aliviada, o cérebro pode redirecionar seus recursos para a concentração."
Relaxamento extremo
Em 1935, a cardiologista francesa Teresa Brosset viajou à Índia para estudar os efeitos da ioga no corpo humano. Ela notou que iogues indianos experientes desaceleram o coração durante a meditação.
Nas décadas de 1950 e 60, os estudiosos continuaram a trabalhar nessa direção, estudando os monges do zen-budismo japonês.
Descobriu-se que a prática meditativa, acompanhada por biocorrentes específicas do cérebro, desacelera significativamente o metabolismo.
Segundo os cientistas, a meditação é um estado especial que difere em seus parâmetros do estado de vigília, sono ou sentar-se normalmente com os olhos fechados.
O relaxamento durante a meditação é mais completo do que durante o sono, mas a mente permanece alerta e clara. Nesse caso, o corpo atinge um estado de relaxamento completo em questão de minutos, enquanto no sonho leva várias horas.
Os pesquisadores ficaram particularmente impressionados com o fato de a respiração parar espontaneamente durante as fases de meditação profunda. Essas pausas podem durar de 20 segundos a 1 minuto, o que indica um estado de relaxamento extremo.
A obra do coração passa por mudanças semelhantes. A freqüência cardíaca diminui em média de 3 a 10 batimentos por minuto e a quantidade de sangue bombeado pelo coração é reduzida em cerca de 25%.
Os cardiologistas afirmam unanimemente que a meditação oferece uma oportunidade única de descansar o coração, especialmente no contexto do estresse e das cargas pesadas de hoje.
Psique e meditação
A psicologia humanística, no estudo dos estados meditativos, dá atenção especial às sensações extremas que o praticante de meditação experimenta.
O psicólogo americano Abraham Maslow observou que os meditadores combinam as forças internas da maneira mais eficaz: uma pessoa se torna menos dispersa, mais receptiva, sua produtividade, inventividade e até mesmo um senso de humor aumentam.
No entanto, como observa Maslow, ele deixa de ser um escravo das necessidades básicas.
O psicólogo australiano Ken Rigby tenta explicar o estado interno da meditação na linguagem da psicologia transcendental. No início, de acordo com Rigby, a consciência está em um estado vigoroso, mas a concentração gradual permite que você mude para um nível menos ativo, onde "o pensamento verbal desaparece antes da atividade espiritual sutil e móvel".
Vários experimentos confirmam que a meditação leva à paz de espírito e harmoniza a pessoa com o mundo ao seu redor.
Pesquisadores da Universidade de Yale observam que a meditação pode atuar como uma medida preventiva eficaz para uma série de distúrbios neuropsiquiátricos.
Cientistas usando ressonância magnética monitoraram a atividade cerebral de vários voluntários. A conclusão deles é a seguinte: a meditação inibe o trabalho da rede neural do cérebro, que é responsável pela autoconsciência e introspecção, que protege a psique da imersão excessiva na selva de si mesmo. É a “retirada” que é característica de transtornos mentais como autismo e esquizofrenia.
Cura pela meditação
Até recentemente, a meditação era a prática de escolas e orientações religiosas individuais, e hoje os médicos do sistema de saúde público do Reino Unido estão considerando seriamente a prescrição de meditação para pessoas que sofrem de depressão.
Pelo menos esta é uma iniciativa da British Mental Health Foundation.
O chefe do fundo, Andrew Makolov, ressalta que, segundo estatísticas, os médicos prescrevem pílulas aos pacientes, sem ter certeza de seus benefícios, e a meditação, segundo ele, já provou sua eficácia no combate à depressão.
A meditação está se tornando cada vez mais popular nos círculos médicos ocidentais. Sharon Salzberg e John Kabat-Zinn, da clínica de perda de peso da Universidade de Massachusetts, usam algumas das técnicas da meditação budista da atenção plena. Os médicos treinam seus pacientes para observar mudanças na mente e perceber abertamente tudo que surge nela. A respiração é usada como objeto de concentração.
A pesquisa mostra que, após um programa de meditação anti-estresse de 8 semanas, a contagem de linfócitos T CD4 do corpo aumenta. Sabe-se que as células T CD4 são principalmente suscetíveis a ataques do vírus da imunodeficiência.
A ciência já provou que a meditação, ao reestruturar a atividade cerebral, permite normalizar muitos processos fisiológicos: digestão, sono, o funcionamento dos sistemas nervoso e cardiovascular.
A meditação é uma medida preventiva natural contra muitas doenças graves, incluindo o câncer.
Cientistas de Harvard descobriram que a meditação diária por 8 semanas ativa os genes responsáveis pela recuperação e suprime os genes que levam à doença. Um estudo de 2005 da American Heart Association mostrou que a meditação prolonga a vida ao ativar a telomerase no corpo, que é chamada de chave para a imortalidade celular.
