1. Procure maneiras de tornar as coisas o mais fáceis possível para você. Tudo. Destaque as tarefas que não podem ser excluídas. Deixe todo o resto de lado até tempos melhores. Seriamente. É perfeitamente possível não tirar a poeira todos os dias. Você pode até ter uma semana.
Para começar, pare de desperdiçar energia assistindo a um conteúdo inútil.
2. Pare de se repreender. Isso pode tirar a última energia de você.
3. Pare de se comunicar com pessoas que fazem você se sentir pior. Comunique-se com quem entende e aceita, quem pode ajudar. É melhor se houver um especialista entre eles.
4. Elimine hábitos ruins e junk food. Tente preencher-se útil e vivo em todos os níveis. Na comida, isso é o que você mais ama e o que o corpo deseja no momento. E não, não acredito que o corpo queira chips. É melhor você ouvi-lo. Imagine o sabor de vários tipos de alimentos diferentes e ouça o que realmente deseja. Se você não quiser nada, coma de forma saudável por padrão - cereais, vegetais, queijo cottage, frutos do mar.
Uma taça de vinho uma vez por semana, se quiser, não fará mal a ninguém (na ausência de contra-indicações), mas em grandes quantidades o álcool nesses estados só agrava a situação e pode chegar a ser perigoso.
5. Faça pelo menos uma hora por dia o que quiser. O que realmente gosta e preenche. Lembre-se do que você amava quando criança. Tente coletar quebra-cabeças 3D eventualmente. Comece por algum lado e continue procurando. Definitivamente, há uma ocupação de que você gosta.
6. Água. Uma medida emergencial e poderosa. Piscina, pelo menos uma banheira ou chuveiro. Apenas observe a si mesmo quando estiver na água. O que você sente, como o estado muda, quais pensamentos e desejos surgem.
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7. Leia. Algo de afirmação da vida que você pode ler com um sorriso antes de dormir, deixando de lado os aparelhos 2 horas antes de dormir, como os médicos recomendam para melhorar o sono.
8. Dormir. Dormir dos 23 às 8 é o momento ideal para restaurar todas as funções e o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Se não sentir vontade, não deixe de fazer sua programação para dormir a essa hora.
9. Caminhe na natureza. Caminhe o máximo possível. Uma ou duas horas é o tempo recomendado. Existe uma expressão "depressão de enfermagem". Caminhar até se sentir bem, em geral. Ou até você adormecer, voltando para casa aos 23, sem pensar no seu gadget.
10. Expresse seus sentimentos. Existem várias maneiras: reagindo - expressando diretamente (chorar, rir, quebrar os pratos), nomeando-os (estou triste, estou feliz, estou com raiva), escrevendo em um diário (jornada - baixe para o seu telefone e está sempre à mão, é conveniente salvar eventos imediatamente de fotos, localização e até mesmo o clima, este é o ponto 1 sobre como tornar as coisas mais fáceis).
11. Cuide de você mesmo. Como uma criança pequena, dê-se tempo, dê-se apoio, dê-se o que você precisa para desenvolver e melhorar sua condição. Combine com seu crítico interno uma viagem de férias. Nesse estado, ele apenas agrava a situação.
12. Permita-se. O que não foi permitido a você na infância, o que por algum motivo não se permitiu até agora. Para Murmansk de trem? Uma semana só de ida - aprox. Aulas vocais, tocar piano, atuação, pintura, bicicleta?
13. Seja criativo. Pegue as tintas diretamente em suas mãos e pinte o que vier à sua mente. É o mesmo com argila. Não há argila - farinha + sal + água, enquanto você amassa, você já está relaxando, então como com a argila.
14. Se você tiver valores mais altos, consulte-os. Talvez - este seja Deus, talvez - seu destino, talvez uma missão nesta Terra. Talvez - filhos, ideias, descobertas. Qualquer coisa.
Lembro-me do filme "This Wonderful Life", que uma vez me chocou.
O autor do livro “o subconsciente pode fazer tudo” tem uma ideia que se sobrepõe - seu sucesso ajudará muitos, seu fracasso não ajudará ninguém. Você pode influenciar este mundo, torná-lo melhor.
Lembre-se apenas de que as pessoas ao seu redor gostariam que você vivesse e que muitas pessoas virão para ajudar, basta pedir.
Existem telefones de suporte para os quais você pode ligar e até começar a falar sobre algo distraído, caso não consiga abri-lo imediatamente.
15. E lembre-se, esse estado não dura para sempre. Mesmo que esteja com você por tanto tempo que parece o único possível. Na verdade, além dele, também existe um estado em que existe alegria, muitas coisas que você deseja e traz prazer - um estado de normalidade.
Se o estado da norma estiver ausente por mais de duas semanas, procure ajuda de especialistas. A um psicólogo para trabalhar com as causas do problema, a um psiquiatra para apoio médico, se achar conveniente.
Sempre há uma saída. Alegria e força para você!
Autor: Svetlana Demchenko
