Você sabia que um recém-nascido é 80% água? Com a idade, a quantidade de água no corpo humano diminui significativamente para 45-60%, o que afeta negativamente o estado geral de saúde. Acredita-se que a norma do líquido bebido por dia seja de aproximadamente 2 litros de água, mas será mesmo?
Por que o corpo humano precisa de água?
A água é um líquido incolor sem qualquer cheiro ou sabor específico. Apesar de sua simplicidade, H2O é um dos principais elementos químicos que sustentam a vida em nosso planeta. Assim, no corpo humano, é a água que regula o equilíbrio do calor, é responsável pela boa digestão e eliminação das substâncias tóxicas, e também participa na construção do tecido muscular e na síntese de certas substâncias corporais. No caso de um desequilíbrio no equilíbrio da água, as células do nosso corpo perdem gradualmente a umidade acumulada, que é causada por processos naturais do corpo como respiração, suor e micção. A desidratação severa pode não apenas interromper os processos vitais nas células, mas também levar à morte do corpo como um todo.
Quanta água você deve beber por dia?
Apesar de agora se acreditar que o hábito de beber 2 litros de água limpa por dia é a chave para uma boa saúde, pode ser muito difícil implementar tal ideia na prática. O fato é que a taxa de ingestão de líquidos para cada pessoa é diferente e depende diretamente do sexo, da idade e até mesmo da condição física do indivíduo. Os cientistas afirmam que o excesso de água no corpo pode afetar negativamente o desempenho do coração e dos rins, causando uma sobrecarga; além disso, a presença de uma grande quantidade de fluido no corpo humano leva a um aumento na degradação de proteínas e na lixiviação de sais e minerais úteis do corpo.
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A opinião existente de que devemos consumir pelo menos dois litros de água limpa por dia pode estar fundamentalmente errada.
Conforme mencionado acima, a taxa de consumo de água potável por uma ou outra pessoa por dia depende de um grande número de fatores. Assim, uma mudança no regime de beber pode ocorrer devido a uma mudança no clima do local de residência, ao surgimento de alguma doença crônica, e até mesmo com o ganho ou perda de peso da pessoa.
A ingestão diária de água pura pode variar dependendo do peso de uma pessoa.
Como você pode ver na tabela acima, a taxa de consumo de água varia muito dependendo do peso da pessoa. Além disso, ao calcular o volume aproximado de fluido necessário para o corpo, você também deve levar em consideração o nível de atividade física que mais frequentemente prevalece em você. Portanto, se você pratica trabalho físico ou esporte, a perda de líquidos em seu corpo pode chegar a um recorde de 10 litros por dia, o que indica a necessidade de um aumento significativo no nível de consumo de água pura.
Mudanças no clima ou nas estações também exigem que você repense sua programação pessoal de consumo de álcool. O início do calor do verão aumenta o risco de desidratação, que é especialmente mal tolerada por pessoas com doenças cardiovasculares. Por mais paradoxal que possa parecer, os médicos podem até limitar o uso de fluidos para pacientes com hipertensão, bem como para aqueles que sofrem de doenças hepáticas e renais.
Em qualquer caso, os benefícios da água para o corpo humano não podem ser subestimados. O seu uso razoável permite restaurar as ligações celulares perturbadas pelo desequilíbrio dos fluidos do corpo, melhorar o estado da pele e até livrar-se das dores de cabeça. O principal é ouvir seu corpo e aprender a reconhecer suas necessidades em tempo hábil.
Daria Eletskaya
