Cada um de nós tem um explorador interno que deseja aprender o máximo possível sobre si mesmo, o mundo e a vida. Diremos a você em que consiste a curiosidade, por que você precisa dela e como você pode usá-la para mudar sua vida.
Eu não tenho talentos especiais. Estou extremamente curioso”, disse Albert Einstein. O grande físico era modesto e astuto, mas a curiosidade realmente não deve ser subestimada. Ajuda a formar hábitos positivos e a livrar-se dos negativos, desenvolve a criatividade e também torna a cada dia uma emocionante aventura em busca de verdadeiros tesouros de informação. Nesse sentido, a sede de conhecimento não é apenas uma metáfora, mas um processo bioquímico real ocorrendo em nosso cérebro. Seu resultado é um desejo palpável de aprender algo novo ou de preencher uma lacuna semântica específica.
Como nasce o interesse
Em meados dos anos 2000, o psicólogo Jordan Litman formulou o conceito de duas facetas da curiosidade. O primeiro ele chamou de escassez ou D-curiosidade (no nome original em inglês, D significa privação), é formado quando uma lacuna na informação nos deixa nervosos. Por exemplo, você está assistindo a um filme, mas, pelo canto do olho, percebe que uma nova mensagem chegou ao seu telefone. Você deseja intoleravelmente saber quem escreveu o quê, é difícil para você se concentrar no filme e se livrar dos pensamentos do smartphone da sua cabeça - você fica curioso, mas ao mesmo tempo ansioso e desconfortável.
Experimentamos o mesmo conjunto de emoções quando alguém ou algo, como um trem, está atrasado ou quando o chefe liga inesperadamente para o escritório e não avisa sobre o que será a conversa. Por isso, em algumas cidades, nas estações de metrô, é instalado um placar com uma contagem regressiva para a chegada do trem - os passageiros ficam muito mais confortáveis sabendo que chegará em meia hora do que não saber que será em 10 minutos.
Por sua vez, eu-curiosidade (do inglês. Interest - "interest") surge quando queremos aprender mais sobre o que já sabemos. É positivo, porque inicialmente não faltou informação - não queremos preencher a lacuna, mas expandir as fronteiras do conhecimento. É uma sensação agradável e fortalecedora que abre um explorador interior em nós, desencadeia o pensamento criativo e nos ajuda a entrar em um estado de fluxo - foco total no assunto de estudo, juntamente com o máximo de produtividade. Simplificando, quando estamos curiosos, estamos extremamente interessados.
Vídeo promocional:
Como a curiosidade muda vidas
Ambos os tipos de curiosidade estão associados ao sistema de recompensa da dopamina, mas de maneiras diferentes. Para satisfazer a curiosidade de D, você precisa se livrar dela - veja a mensagem no telefone, descubra a agenda da reunião de trabalho, espere o trem. Só depois de recebermos uma resposta externa, ganharemos uma recompensa - a liberação do hormônio da alegria dopamina (a popularidade das redes sociais é baseada neste mecanismo: quanto mais notificações recebemos, mais frequentemente verificamos nossas contas e mais recompensas imaginárias recebemos). A curiosidade do eu se satisfaz - o processo de cognição traz alegria. Isso significa que, com a ajuda da curiosidade, nós de forma independente e independente de fatores externos podemos gerar emoções positivas. E junto com eles, mude sua vida.
Em uma palestra do TED Talks, o psiquiatra Jadson Brewer explica como a curiosidade pode criar consciência e quebrar maus hábitos: “A atenção plena é construída sobre um interesse sincero no que está acontecendo conosco, com nosso corpo neste momento particular. Também implica a disposição de considerar cuidadosamente suas próprias experiências e desejos destrutivos, em vez de lutar contra eles."
É assim que funciona na realidade: você quer um donut, come e fica satisfeito. Esta é uma cadeia padrão de estímulo, reação e recompensa (veja comida - coma - você é carregado com energia rápida). Nosso cérebro se lembra dessa sequência e, na próxima vez que vê um donut, insiste em comê-lo. Quanto mais fazemos a mesma coisa, mais forte é o hábito - e mais difícil se torna quebrá-lo.
Brewer propõe substituir a recompensa externa (o donut contingente) pela interna que podemos obter do processo de cognição. Na próxima vez que você desejar algo doce, ative a curiosidade do eu - concentre-se nas sensações e tente explorá-las, decomponha-as em componentes, descreva-as e até mesmo analise-as. Em essência, essa é a prática da atenção plena, que ajuda a lidar com a ansiedade e viver uma vida mais gratificante: em vez de lutar contra estímulos e emoções negativas, você pode aprender a capturá-los pela raiz e abstrair deles por meio da curiosidade.
Como desenvolver a curiosidade
A vida de uma pessoa curiosa é repleta de descobertas e oportunidades. A curiosidade dá o que pensar e faz o cérebro trabalhar ativamente. Torna mais fácil perceber novas ideias, compreender melhor o contexto do que está a acontecer, inspira e motiva.
O grau de nossa curiosidade está relacionado à quantidade de nosso conhecimento. Quando não sabemos praticamente nada sobre o assunto, é difícil mostrar interesse por ele (portanto, quando ao final da palestra o público não tiver dúvidas sobre o assunto, podemos supor que ninguém entendeu nada). Quando sabemos quase tudo, não estamos mais interessados. A completa ausência do enigma é enfadonha e o alto grau de incerteza é a ansiedade. A curiosidade está em algum lugar no meio. Para desenvolvê-lo, você precisa aprender muito - e de preferência de maneiras diferentes.
Vá a exposições, performances e assista a filmes de qualidade - conheça diferentes culturas e aprenda mais sobre como as pessoas viviam em épocas diferentes. Vá às livrarias. Ao pesquisar uma pergunta ou tópico no Google, você preenche uma lacuna de conhecimento específico e satisfaz seu interesse dentro de uma determinada estrutura.
Vá à livraria e vagueie entre as prateleiras - muito provavelmente, você logo se interessará por algum livro sobre um tópico inesperado pelo qual não demonstrou interesse antes. É assim que a curiosidade do eu é ativada. Pelo mesmo motivo, vale a pena ir periodicamente além de seu feed de notícias nas redes sociais - ele é formado a partir de seus interesses já existentes e raramente oferece algo novo. Às vezes, tente ir diretamente aos sites da maneira antiga.
Viaje com frequência e conecte-se com pessoas cujos interesses são diferentes dos seus. E não tenha medo de fazer perguntas estúpidas - quanto mais sucesso tivermos em nosso campo, mais difícil será para nós admitir que não sabemos algo. Com o nosso medo, fechamos o caminho do desenvolvimento e, ao mesmo tempo, nos privamos da oportunidade de sentir a alegria de aprender algo novo. E não se preocupe se você não encontrar a resposta para alguma pergunta: às vezes, o próprio processo de busca é suficiente para a felicidade.
Autor: VASILISA KIRILOCHKINA
