Quando você completa 40 anos, este é um momento muito emocionante. Acabou a quarta década, tu não és jovem … É algo bastante triste quando dizes que já tens mais de quarenta anos. Se você tiver sorte, as pessoas ao seu redor não conseguirão acreditar e dizer que você parece jovem. Aproveite!
E não tenha medo, nem todo mundo está passando por uma crise de meia-idade. Talvez os melhores anos de sua vida estejam pela frente. No entanto, algumas mudanças físicas e psicológicas são inevitáveis, por isso vale a pena conhecê-las de antemão. Eles não acontecem da noite para o dia, mas quanto mais perto dos quarenta, mais provável será.
Será mais difícil para você perder peso
Na adolescência, basta desistir do fast food por duas semanas para perder dez quilos. Depois dos quarenta, o corpo muda e perder peso é muito mais difícil. Em média, as mulheres ganham de seis a sete quilos entre as idades de quarenta e cinquenta e cinco. Parte do motivo é que o metabolismo fica mais lento. Isso ocorre simultaneamente com a perda muscular. A partir dos trinta anos, uma pessoa perde cinco por cento do tecido muscular por ano, portanto, aos quarenta, o efeito já é perceptível e seu corpo começa a queimar menos calorias. Se você comer a mesma comida que comia aos vinte anos, com certeza ganhará peso.
Em vez de comprar itens para perder peso, tente minimizar o ganho de peso depois dos quarenta. Fortaleça seus músculos para sempre queimar calorias ativamente, não importa a idade. Se você se exercita, ingere proteínas e vitaminas suficientes, pode evitar o ganho de peso.
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Seu ciclo menstrual pode mudar
É improvável que a menopausa aconteça aos quarenta - a idade média para isso é cinquenta e um. No entanto, você notará algumas mudanças por volta dos quarenta. Isso significa que o corpo começa a se preparar para a menopausa. Estrogênio e progesterona são hormônios reprodutivos que regulam seu ciclo.
Seus níveis começam a flutuar, o que pode causar menstruação irregular, insônia, dores de cabeça, ondas de calor e diminuição da libido. Em primeiro lugar, você notará um ciclo menstrual irregular. Você pode sentir uma dor mais forte ou sangramento intenso, e o ciclo também pode parar por um tempo. Além disso, pode afetar o estado psicológico. Por exemplo, podem surgir problemas com a memória de curto prazo.
O risco de câncer de mama aumenta
Depois de quarenta anos, você precisa fazer uma mamografia regular. O risco de desenvolver um tumor aumenta seriamente - o câncer de mama afeta 12% das mulheres. Por isso é tão importante ouvir a sua saúde. Felizmente, antes dos quarenta anos, basta fazer um exame por conta própria para monitorar as alterações nos tecidos da glândula mamária. Depois dos quarenta, você também deve visitar seu médico regularmente para prevenir o problema. Também há coisas que você pode fazer para reduzir o risco de ficar doente. Estudos mostram que mulheres que bebem álcool diariamente aumentam o risco de câncer de mama em cinquenta por cento. A genética também é importante, e também é importante monitorar sua dieta. Comer frutas e vegetais reduz o risco de câncer de mama, e exercícios regulares melhoram a saúde geral.
A densidade óssea pode diminuir
A densidade óssea permanece praticamente inalterada até você completar trinta e cinco anos. Depois disso, você perde uma certa porcentagem de densidade a cada ano. Aos quarenta, o efeito pode ser perceptível. Você não precisa se preocupar com isso até os sessenta e cinco anos, a menos que tenha problemas ósseos; no entanto, as precauções ainda são importantes. O treinamento de força pode fortalecer seus ossos e torná-los mais densos. Vitaminas com cálcio também são importantes. Combine-os com vitamina D e magnésio para ajudar o corpo a absorver o cálcio.
Você pode se tornar mais atraente
E mesmo se você tiver rugas ao redor dos olhos - você não parece pior por causa delas! Pelo contrário, acredita-se que a autoconfiança torna a pessoa mais atraente. As mulheres depois dos quarenta são mais confiantes e determinadas. Eles sabem o que querem e como conseguir. Eles têm experiência suficiente para saber como se comunicar adequadamente com pessoas desagradáveis, tomar decisões por conta própria e gerenciar suas finanças. Desenvolva o amor próprio, aceite-se - e você perceberá que floresceu ainda mais.
Sua libido pode aumentar
De acordo com alguns relatórios, a libido pode diminuir antes da menopausa ou devido à depressão. No entanto, na maioria dos casos, mulheres com mais de quarenta anos são mais sexualmente ativas do que mulheres mais jovens. O corpo produz menos ovos, portanto, a atividade sexual aumenta. Mesmo se você estiver na casa dos quarenta, se ainda estiver menstruada, você pode engravidar. Isso é bom se você quiser ter filhos, mas se não estiver planejando uma gravidez, lembre-se de usar anticoncepcionais.
Você pode ser uma ótima mãe
Se você decidir ser mãe aos quarenta anos, precisa se lembrar de que existem riscos e benefícios. Por um lado, você é uma pessoa mais madura e pode tomar melhores decisões, tem um relacionamento mais estável com seu parceiro e uma boa situação financeira. Estudos mostram que os ganhos de uma mulher aumentam alguns por cento a cada ano que ela adia ter filhos. Mesmo que não tenha um parceiro, você é independente e pode criar seu filho sozinha. A concepção só pode ser um problema, mas existem muitas opções para a fertilização in vitro.
Você pode desenvolver intolerância à lactose
Algumas pessoas não conseguem digerir laticínios desde o nascimento, enquanto outras desenvolvem intolerâncias ao longo dos anos. O corpo para de produzir as enzimas necessárias para processar a lactose. Como resultado, o consumo de produtos lácteos leva ao aumento da produção de gases e problemas intestinais. A intolerância é amplamente determinada pela genética, mas também pode estar associada a infecções, quimioterapia e cirurgias. Os sinais de intolerância incluem gases, diarreia, distensão abdominal, dor de cabeça, dor abdominal e erupções cutâneas. Experimente probióticos, experimente diferentes tipos de leite, como leite de cabra em vez de leite de vaca, ou tome as enzimas que faltam em seu corpo com lactase.
Sua visão pode mudar
Aos quarenta anos, a visão pode começar a mudar. As mudanças são diferentes, mas na maioria das vezes as pessoas não conseguem ver de perto, por exemplo, enquanto lêem ou costuram. Alguns requerem mais luz, outros têm problemas para dirigir à noite. Olhos secos também podem ser um problema. É importante que um especialista faça exames oftalmológicos regulares para prevenir o desenvolvimento de glaucoma e outras doenças oculares.
Seu olfato e paladar podem mudar
Esse pode ser o efeito mais frustrante. Na velhice, o número de papilas gustativas na língua diminui, como resultado, você se torna menos sensível a vários aromas. A dessensibilização ocorre mais cedo nas mulheres do que nos homens. Além disso, o sentido do olfato piora. Enquanto você é jovem, as células responsáveis pela percepção dos cheiros se renovam, mas com o passar dos anos elas se tornam menores e você não percebe mais os cheiros tão bem como antes.
Você pode ter problemas de audição
Conforme você envelhece, os tímpanos e a condição do ouvido interno mudam. Como resultado, você ouve pior e pode ter problemas de coordenação. O que causa deficiência auditiva? Várias razões. Por exemplo, o barulho no trabalho ou o amor por ouvir música podem contribuir para a perda auditiva.
Marina Ilyushenko
