Mindfulness é um estado no qual você entende o que está acontecendo no momento presente. Se você sonha com o futuro, não tem consciência de si mesmo. Se você se lembra de eventos passados, você não está ciente de si mesmo.
Agora, se você olhar para algo, por exemplo, para suas mãos, ou perceber como o ar enche seus pulmões e os deixa, você sente seu corpo, ouve os sons ao seu redor, sente o cheiro do ar, entende o que você está pensando agora, quais emoções você está experimentando - então você se torna consciente de si mesmo.
A consciência mais profunda será quando você puder ver, ouvir, cheirar e sentir simultaneamente, estar ciente de seus pensamentos ou da ausência deles, estar ciente das emoções que está experimentando. Vários sons, cheiros, imagens e sensações são percebidos pelo seu subconsciente o tempo todo, mas na maioria das vezes você não está ciente dessas informações.
Atenção plena é o maior poder. Aqui estão algumas de suas manifestações:
INVULNERABILIDADE
Quando você está totalmente ciente de si mesmo, você se torna invulnerável. Ninguém pode te ofender. Se ele está certo - então por que ficar ofendido, você sabe disso. E se você sabe que ele está errado, não te ofende, porque você já sabia disso. Se você estiver parcialmente certo, perceberá que é verdade e que não é.
Se as pessoas sempre se comportassem conscientemente, não haveria brigas, mal-entendidos. Comportar-se com consciência significa estar aberto. Fale abertamente. Aja abertamente. Você pode se permitir ser aberto porque é invulnerável. Você pode agir para o bem maior dos outros, ou para o seu bem maior - você escolhe. O principal é que, como resultado de ações conscientes, acontece que todos ganham. Somos todos um, então a ação deliberada é mais benéfica para todos.
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SOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Na consciência profunda, os problemas se dissolvem. Lidar com problemas só os torna piores. Evitar os problemas não os resolve, mas leva ao fato de que só pioram e mais cedo ou mais tarde se manifestam (como um braço quebrado lacrado com um gesso). A plena atenção permite que você enfrente o problema diretamente, olhe em seus olhos, compreenda sua verdadeira natureza e dissolva-o. Mindfulness gera ação, se necessário. Além disso, a ação mais eficaz para resolver o problema.
PODER
Quando você age com consciência, você se sente o mestre de sua vida. você é o criador do seu mundo. Eventos, pessoas que o cercam - tudo isso está disponível apenas para você. Só você vê as coisas nesta luz e nesta ordem. Seria uma pena não prestar atenção nisso, porque ninguém mais pode entender o seu mundo por você, vê-lo como ele é e torná-lo melhor. Você provavelmente já sabe que a observação é construtiva. Aquilo em que você presta mais atenção torna-se cada vez mais uma parte de sua vida. A atenção plena permite que você acesse esse poder criativo.
SONHO CONSCIENTE
Desenvolver a consciência no mundo real me ajuda a estar mais atento aos detalhes incomuns em meus sonhos. Depois de analisar meus sonhos, você pode entender que há muito pouca consciência neles - e isso é um resultado direto do que experimento no mundo real. Posso me concentrar em uma coisa e devotar toda a minha atenção a ela, mas neste momento eu perco o controle e a consciência do quadro mais amplo. Não costumo ouvir os sons que me cercam. Não costumo considerar objetos, acessórios de roupa, pessoas, natureza.
O sabor da comida realmente não importa para mim, muitas vezes penso nos benefícios do que como, mas nem sempre. Não é incomum não ouvir o que me dizem. Meus sonhos não são muito vívidos, assim como minhas memórias do dia em que vivi. Isso acontece com você? Todas essas são manifestações de falta de consciência.
BELEZA
A atenção plena ajuda você a vivenciar a beleza mais profundamente. Que delícia olhar para algo que a mente considera pintado de uma cor, mas que, com suficiente consciência do presente, sob os raios do sol, adquire milhares de tonalidades! Claro, é mais fácil usar sua lógica e dizer - isso é branco, isso é azul escuro, isso é azul claro. Mas e se você desligar a lógica e ligar a consciência? O que você verá então?
POSITIVO
A atenção plena permite que você experimente um estado emocional positivo, independentemente das circunstâncias. Se você tiver consciência suficiente, não será difícil viver com um sorriso no rosto e uma postura ereta, para que isso não aconteça na vida. A propósito, isso pode ser usado como um teste de consciência: quanto tempo você consegue ficar com um sorriso no rosto e uma postura ereta? Se este não for o seu estado padrão, então, assim que você deixar de estar ciente de si mesmo, seu sorriso desaparecerá e suas costas se dobrarão.
CONTROLE DE PENSAMENTO
Para uma pessoa com baixo nível de consciência, a própria ideia de controlar seus pensamentos, forçando-se a pensar sobre o que deseja, parece impossível. No entanto, a habilidade de concentrar todos os seus pensamentos em uma coisa pode ser desenvolvida - e ela se desenvolve em paralelo com o desenvolvimento da consciência.
É bom se você conseguir fazer isso em 5 segundos. Mas com o desenvolvimento da habilidade, você pode manter o pensamento por um minuto, alguns minutos. E agora a questão é - quanto tempo leva para concentrar seus pensamentos em alcançar seu objetivo para que seja alcançado com certeza?
IMAGEM EXATA DO MUNDO
Estar ciente de suas crenças permite que você escolha conscientemente em que acredita. Algumas crenças reforçam você, por exemplo: “Tenho um presente único que posso oferecer ao mundo”, “Tenho dinheiro suficiente para viver”, “Sempre tenho muito tempo para coisas importantes”, “todas as pessoas são uma só”.
Outras crenças o tornam mais fraco neste mundo, por exemplo, "Não sou capaz de nada", "Não tenho dinheiro suficiente", "Não tenho tempo suficiente", "O homem é um lobo para o homem", "Não mereço um aumento." etc. Suas crenças formam sua imagem do mundo. Observe que não é o próprio mundo que o torna forte ou fraco, mas a sua imagem do mundo. Ao reconhecer as crenças que o tornam mais fraco e substituí-las por crenças que o tornam mais forte, você na verdade se torna mais forte, aumentando sua eficácia pessoal.
HOMEM DE VERDADE
Que prazer falar com uma pessoa que está aqui no presente. Quem não voa no futuro, não se aprofunda no passado, mas fala com você, plenamente ciente do que você acabou de dizer, do que ele disse, entende onde vocês dois estão agora, entende o que está acontecendo ao seu redor. Se você gosta desse tipo de comunicação, deve estimulá-la você mesmo. Ser uma pessoa consciente do que está acontecendo, uma pessoa real. Agora mesmo.
COMO AMPLIAR O PODER DA CONSCIÊNCIA?
Para atingir um estado de consciência profunda, basta concentrar-se na profundidade de um sentimento. Você pode se concentrar em maximizar a consciência corporal. Você pode se concentrar na consciência máxima dos sons, no limite - ouvir a voz do silêncio, mesmo na presença de outros sons. Você pode se concentrar no momento presente, deixando de lado todos os pensamentos sobre o passado e o futuro.
Você pode se concentrar em estar ciente de seus pensamentos, no limite - estar ciente da ausência de pensamentos. Se você puder dedicar pelo menos 10 minutos por dia para aumentar sua conscientização, já é ótimo. No entanto, isso é algo que pode ser feito ao longo do dia. Você pode fazer isso no auge de suas habilidades mentais e físicas, você pode fazer isso quando estiver muito cansado - não importa, porque você não precisa da mente nem do corpo. A consciência existe por trás da mente e do corpo.
Você pode aumentar sua atenção antes de dormir para promover um melhor relaxamento e descanso. Ficar na fila, esperando por algo, perdendo tempo de forma útil. Durante uma conversa, ouvir o máximo possível a fala e a entonação do interlocutor, percebendo os menores gestos e movimentos oculares, contribuindo para uma melhor compreensão e empatia, o estabelecimento de relações mais fortes e de confiança.
