A primeira projeção astral ocorre com mais frequência durante o sono. Mas depois de acordar, uma pessoa nem sempre consegue entender se ela realmente visitou um mundo paralelo ou apenas assistiu a um sonho lúcido. Para não se atormentar com tais dúvidas, muitos iniciantes preferem tentar entrar no plano astral conscientemente, e não durante o sono.
No entanto, obstáculos freqüentemente aparecem no caminho de pesquisadores novatos dos mundos sutis. O fato é que as técnicas de projeção astral podem ser muito eficazes para algumas pessoas, mas praticamente inúteis para outras. É geralmente aceito que a razão do fracasso reside na incapacidade de relaxar completamente.
Imagine - você se preparou para a projeção astral, completou todos os exercícios necessários e até começou a sentir o momento de transição para o plano astral (enquanto alguém sente uma queda, outros parecem balançar nas ondas). Mas aqui você é dominado por uma excitação alegre, sua respiração para, seu coração começa a bater mais rápido … E outra tentativa termina em fracasso.
Existe uma maneira de evitar a ansiedade excessiva ao tentar a projeção astral? Claro, mas para isso você precisa alcançar um relaxamento profundo. Felizmente, existe um exercício especial que você pode usar para fazer isso.
Técnica de relaxamento progressivo
Esta técnica foi desenvolvida por Sylvan Muldon - autor do livro "Projeção do Corpo Astral". A essência da técnica se baseia em desacelerar o pulso, o que causa relaxamento e aumenta a capacidade de concentrar o pensamento.
Fique na posição horizontal, o melhor é deitar-se de costas e esticar os braços ao longo do corpo. Se essa posição parecer desconfortável para você, deite-se sobre o lado direito. Respire fundo e não expire por 2-3 segundos. Em seguida, expire e repita uma respiração profunda 6 a 8 vezes. Sua tarefa agora é relaxar o plexo solar, o centro do sistema nervoso humano, ao máximo.
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Agora feche os olhos e tente imaginar sua própria imagem. Contraia por um momento e depois relaxe os músculos do rosto, sobrancelhas e bochechas. Em seguida, volte sua atenção para o pescoço, contraia e relaxe os músculos correspondentes. Mude seu foco para os ombros, bíceps e mãos. Cerre os punhos e depois relaxe-as. Faça isso até chegar aos pés.
Quando seus músculos estão extremamente relaxados, você pode passar para a fase principal - concentre-se no coração. Tente reconhecer sua batida, mas não se esforce nem desanime se não conseguir fazer isso imediatamente. Continue focalizando a área do peito até começar a aumentar sua frequência cardíaca.
É interessante! Enquanto em um estado de projeção astral, as pessoas experimentam uma leve pulsação localizada na parte de trás da cabeça. Neste ponto, está localizado o cordão astral, que conecta os corpos sutil e físico. A pulsação ocorre no cordão em sincronia com os batimentos cardíacos.
Depois de adquirir a capacidade de sentir os batimentos cardíacos com segurança, você pode passar para o próximo exercício. Agora você deve se concentrar em seu pescoço e sentir uma pulsação que corresponda à sua freqüência cardíaca. Depois de conseguir isso, passe para as bochechas, depois para o peito, panturrilhas, coxas e pés. Nesse estágio, você praticamente aprendeu como atingir o relaxamento profundo, adequado para entrar no plano astral.
Impacto no subconsciente
Atenção! O seguinte exercício é contra-indicado para pessoas com doenças cardíacas!
Agora você precisará diminuir sua freqüência cardíaca. Concentre-se em seu pulso, tente sentir não só as batidas do coração, mas também a pulsação por todo o corpo. Conte mentalmente sua frequência cardíaca por alguns minutos. Em seguida, comece a contar um pouco mais devagar do que sua freqüência cardíaca. Continue o exercício até que sua freqüência cardíaca "se ajuste" à sua contagem lenta.
S. Muldon garante que após alguns treinos você será capaz de controlar sua freqüência cardíaca, mesmo sem preparação prévia e relaxamento. Para isso, basta dizer algo assim a si mesmo: “coração, quero que você bata a um ritmo de 50 batidas por minuto”. Muldon não recomenda verificar o pulso por um relógio, pois isso pode reduzir a eficácia da sugestão.
Aprendendo a diminuir a freqüência cardíaca, você pode atingir um estado de relaxamento muito mais profundo em literalmente minutos. Isso significa que seus exercícios para ir ao plano astral se tornarão mais eficazes.
