O que acontece dentro do corpo quando uma pessoa está privada de sono? Isso foi dito por um especialista do American Board of Sleep Medicine. A privação de sono tem um impacto global no cérebro e no corpo, seja ela uma privação de sono ou uma privação crônica de sono. Saúde, segurança, relacionamento, trabalho sofre.
Embora a falta de sono não seja o único fator no ganho de peso, os cientistas demonstraram que, quando você não dorme o suficiente, seu peso definitivamente aumenta. E isso não leva muito tempo, uma semana de sono inferior a cinco horas por dia pode levar a um quilo a mais.
A privação do sono leva a mudanças nos hormônios que regulam a fome e o apetite. A leptina suprime o apetite, a grelina dá fome, mas quando uma pessoa não dorme o suficiente, o equilíbrio normal é perturbado, a quantidade de grelina aumenta.
A privação de sono altera os desejos por comida, aumentando os desejos por alimentos gordurosos e açucarados. Um mínimo de sono afeta o cérebro pelo fato de não conseguir tomar decisões racionais, o que provoca desejos impulsivos associados ao uso de alimentos não saudáveis, como fast food e sobremesas.
Aumentar a quantidade de sono reduz significativamente a ingestão de açúcar (em cerca de dez gramas) por dia, o que é significativo, uma vez que o açúcar máximo recomendado para um determinado período de tempo é de cerca de quarenta gramas.
Quase ninguém quer parecer e se sentir mais velho. Você precisa dormir o suficiente para evitá-lo. Durante o sono, o corpo realiza trabalhos de reparo no corpo. Se você não dormir o suficiente, corre o risco de perder essa chance de rejuvenescimento natural. Além disso, a privação do sono afeta negativamente a condição da pele, reduzindo a produção de colágeno e proteína.
Esteja em casa, no trabalho, na academia ou dirigindo, a falta de sono aumenta o risco de acidentes porque não afeta o desempenho cognitivo da melhor maneira. As consequências do efeito da falta de sono no cérebro são, em muitos aspectos, semelhantes ao efeito de uma grande quantidade de álcool consumido, portanto, em vão, "dirigir com sono" ainda não recebeu tanta atenção quanto dirigir embriagado. Os motoristas que dormem até uma hora menos do que o normal correm maior risco de se envolver em um acidente.
E quanto mais tempo a privação de sono, maior o risco. Os motoristas que dormiam menos de quatro horas por dia tinham muito mais probabilidade de exceder o limite de velocidade. O local de trabalho também não é tão seguro quanto seria se as pessoas dormissem o suficiente. O risco de um acidente aumenta dramaticamente.
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O sono é ainda mais importante do que a nutrição quando se trata de cura. Os cientistas decidiram testar como a nutrição pode acelerar a cicatrização de feridas, mesmo com distúrbios do sono. Em vez disso, eles descobriram que o sono saudável, em vez da nutrição, acelera a cura e que a falta de sono a retarda.
O sono saudável tem um efeito poderoso sobre o sistema imunológico, portanto, não se trata apenas da cicatrização de feridas, mas de todas as formas de recuperação de doenças e lesões. Todos os riscos associados à doença são maiores quando você não dorme e leva mais tempo para se recuperar.
Tanto o sono quanto a vigília são regulados por ritmos circadianos. Mas é apenas no sono que a atividade imunológica é ativada, produzindo mais células lutadoras, reparando células danificadas e lutando contra doenças. Se você não dorme, não apenas enfraquece seu sistema imunológico, mas também se priva de tempo quando o corpo naturalmente tenta se curar e se reparar.
Feelinger Tatiana
