Muitas pessoas estão erradas quando pensam o que pensam. Eles pensam na periferia do cérebro, enquanto para a atividade mental máxima, os lobos frontais devem ser forçados a trabalhar.
Quais são os lobos frontais?
Os lobos frontais do cérebro estão localizados logo acima dos olhos, logo atrás do osso frontal. Estudos recentes têm mostrado que são os lobos frontais que podem ser chamados de "coroa da criação" do sistema nervoso humano.
Curiosamente, um ponto de vista bastante ingênuo prevaleceu na ciência neurológica no início do século 20: os pesquisadores acreditavam que os lobos frontais não desempenhavam nenhum papel no funcionamento do cérebro. Eles foram desdenhosamente chamados de inativos.
Essas ideias não nos permitiram compreender o significado dos lobos frontais, que, ao contrário de outras partes do cérebro, não estão associados a nenhuma função estreita facilmente definida, inerente a outras áreas mais simples do córtex cerebral, por exemplo, sensorial e motor.
Só graças a eles toda a "orquestra" consegue "tocar" harmoniosamente. A interrupção do funcionamento dos lobos frontais do cérebro está repleta de consequências graves.
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Por que é importante desenvolvê-los?
Os lobos frontais regulam o comportamento de uma ordem superior - definindo uma meta, estabelecendo um problema e encontrando maneiras de resolvê-lo, avaliando resultados, tomando decisões difíceis, determinação, liderança, um senso de Si mesmo, auto-identificação.
Naquela época, quando as síndromes neurológicas eram tratadas principalmente com o auxílio da lobotomia, percebeu-se que após a derrota dos lobos frontais, uma pessoa pode reter a memória, reter as habilidades motoras, mas qualquer motivação e compreensão do condicionamento social das ações pode desaparecer completamente. Ou seja, uma pessoa após uma lobotomia poderia exercer suas funções no local de trabalho, mas simplesmente não foi trabalhar, porque não viu necessidade.
Independentemente da mentalidade, caráter e preferências, o córtex do lobo frontal tem funções embutidas que são por padrão: concentração e atenção voluntária, pensamento crítico (avaliação de ações), comportamento social, motivação, definição de metas, desenvolvimento de um plano para atingir metas, monitoramento da implementação do plano
A interrupção de seu trabalho subordina as ações humanas a impulsos ou estereótipos aleatórios. Ao mesmo tempo, mudanças perceptíveis afetam a própria personalidade do paciente, e suas habilidades mentais inevitavelmente diminuem. Esses traumas são especialmente difíceis para os indivíduos cuja vida é baseada na criatividade - eles não são mais capazes de criar algo novo.
Quando o método de tomografia por emissão de pósitrons foi aplicado em pesquisas científicas, John Duncan (neuropsicólogo do Departamento de Ciências do Cérebro em Cambridge, Inglaterra) descobriu o chamado "centro nervoso do intelecto" nos lobos frontais.
Principais caminhos de desenvolvimento
Existem muitos métodos para o desenvolvimento dos lobos frontais do cérebro, que na maioria das pessoas na vida cotidiana estão em um "modo de dormir", por assim dizer.
Primeiro, você precisa fazer exercícios que aumentem o suprimento de sangue ao cérebro. Por exemplo, jogue tênis de mesa.
A dieta é essencial. Você precisa comer com mais frequência, mas aos poucos, para manter o açúcar no sangue com carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis (insaturadas).
Uma parte importante do treinamento do lobo frontal é o planejamento e o estabelecimento de metas claras. Portanto, é bom aprender a fazer uma lista de afazeres, um horário de trabalho. Isso treinará os lobos frontais. A solução de simples exercícios aritméticos e quebra-cabeças também ajuda nessa questão. Em geral, você precisa forçar o cérebro a funcionar para que não fique dormente.
Meditação
Agora em ordem.
A meditação é benéfica para o desenvolvimento dos lobos frontais. Isso é comprovado por vários estudos. Então, em um estudo conduzido por especialistas da Universidade de Harvard, 16 pessoas estudaram na Universidade de Massachusetts por 8 semanas em um programa de meditação especialmente projetado.
Duas semanas antes e duas semanas depois do programa, os pesquisadores escanearam os cérebros dos participantes por meio de ressonância magnética.
Os voluntários iam a aulas todas as semanas, onde aprendiam meditação, cujo objetivo era uma consciência sem julgamentos de seus sentimentos, sentimentos e pensamentos. Além disso, os participantes receberam aulas de áudio sobre a prática da meditação e foram solicitados a registrar quanto tempo passaram meditando.
Além disso, os participantes aumentaram a densidade da massa cinzenta no hipocampo, uma área do cérebro responsável pela memória e aprendizagem, e nas estruturas cerebrais associadas à autoconsciência, compaixão e introspecção.
Os voluntários do grupo experimental também tiveram uma diminuição na densidade da massa cinzenta da amígdala, área do cérebro associada à ansiedade e ao estresse.
Pesquisadores da Escola de Medicina de Los Angeles, da Universidade da Califórnia, que também estudaram a relação entre idade e massa cinzenta em dois grupos de pessoas, concluíram que a meditação ajuda a preservar o volume da massa cinzenta do cérebro, que contém neurônios. Os cientistas compararam os cérebros de 50 pessoas que meditaram durante anos e 50 pessoas que nunca o fizeram.
Richard Davidson, Ph. D. da University of Wisconsin, descobriu em sua pesquisa que o lado esquerdo do córtex pré-frontal mostra aumento da atividade durante a meditação.
Oração
A oração, como a meditação, pode melhorar a capacidade do cérebro. Andrew Newberg, M. D., chefe de pesquisa do Centro de Medicina Integrativa Myrna Brind do Hospital e Faculdade de Medicina da Universidade Thomas Jefferson, estudou os efeitos neuróticos de experiências religiosas e espirituais por décadas.
A fim de estudar o efeito da oração no cérebro, ele injetou uma pessoa durante a oração com um corante radioativo inofensivo.
A foto mostra que a maior atividade durante a oração é observada precisamente nos lobos frontais do cérebro.
O Dr. Newberg concluiu que todas as religiões criam experiências neurológicas e, embora Deus seja inconcebível para os ateus, para as pessoas religiosas, Deus é tão real quanto o mundo físico.
Os cientistas concluíram: "Assim, isso nos ajuda a entender que a oração intensa elicia uma resposta específica das células cerebrais, e essa resposta torna a experiência mística transcendental um fato científico, um fenômeno fisiológico específico."
Aprendendo idiomas
Aprender uma segunda língua quando criança tem benefícios para a vida toda. É uma grande "alimentação cerebral" que melhora o pensamento e a memória. A pesquisa mostrou que os alunos bilíngues são mais capazes de memorizar e assimilar informações do que os colegas monolíngues.
Faz parte do sistema límbico do cérebro que é responsável pelas emoções e memória. Aprender línguas estrangeiras na velhice pode ajudar a retardar a demência de memória e reduzir a probabilidade de Alzheimer.
Esporte
Por mais atraente que seja a imagem de um gênio atormentado pela desnutrição e há muito tempo sentado no trabalho, vale dizer que está longe da verdade. As pessoas mais inteligentes de todas as idades dedicam uma parte significativa de seu tempo ao exercício físico.
Hahnemann, o criador da homeopatia, escreveu em sua autobiografia: "E aqui não me esqueci de cuidar dos exercícios físicos e do ar puro sobre a própria força e energia do corpo, o único capaz de suportar a carga dos exercícios mentais."
O conceito grego de "kalokagatiy", quando o valor de uma pessoa é determinado pela combinação de seu desenvolvimento espiritual e físico, não foi inventado por acaso. A atividade física é tão necessária para o desenvolvimento do cérebro quanto para folhear livros didáticos.
Em 2010, a revista Neuroscience descreveu dados de experimentos em macacos. Aqueles que faziam exercícios aprendiam novas tarefas e as concluíam duas vezes mais rápido do que aqueles que não praticavam.
O exercício melhora as conexões neurais no cérebro, aumenta o fluxo sanguíneo e promove uma função cerebral mais produtiva.
Tomar sol
Todos sabem muito bem que existem substâncias que estimulam o cérebro. Mas não pense que todas essas substâncias são proibidas por lei ou prejudicam nosso corpo.
Em primeiro lugar, as vitaminas ajudam o cérebro a ganhar força. Pesquisadores americanos do Instituto Nacional de Saúde Mental provaram a incrível eficácia da vitamina D.
A vitamina D tem efeito positivo nos lobos frontais, que também são responsáveis pela memória, processamento e análise da informação. Infelizmente, as análises provaram que a maioria dos adultos hoje carece de vitamina D. Enquanto isso, obter a dose certa não é tão difícil: nosso corpo produz vitamina D quando exposto ao sol. Em casos extremos, um solário também é adequado.
Efeito Mozart
Uma série de estudos provou que a música de Mozart tem um efeito positivo no metabolismo do corpo e na atividade cerebral. Primeiro, um grupo de plantas foi "carregado" com a música do compositor austríaco, o segundo grupo de teste cresceu sem acompanhamento musical. O resultado foi convincente. As plantas amantes da música amadureceram mais rápido. Então, ratos de laboratório ouviram a música de Mozart, eles rapidamente "ficaram mais sábios" e passaram pelo labirinto muito mais rápido do que os ratos do grupo "silencioso".
Verificou-se também que ouvir as obras do gênio austríaco por mulheres grávidas tem um efeito positivo no desenvolvimento do feto e no curso da gravidez. Faça de ouvir Mozart um hobby. Basta ouvir Mozart 30 minutos por dia para perceber o resultado em um mês.
Dormir
O sono não só dá descanso ao nosso corpo, mas também permite que o cérebro "reinicie", para dar uma nova olhada nas tarefas que temos pela frente. Cientistas da Universidade de Harvard provaram que, depois de dormir, as pessoas resolvem as tarefas diante delas com 33% mais eficiência, mais fácil de encontrar conexões entre objetos ou fenômenos. Finalmente, os cientistas comprovaram os benefícios dos cochilos. Claro, é mais óbvio para as crianças: os bebês que dormem entre diferentes exercícios os fazem melhor e mais rápido do que aqueles que foram privados de descanso. Mas, para os adultos, o sono diurno continua útil e relevante.
