Raramente prestamos atenção à qualidade do sono. O hábito de não dormir o suficiente é formado desde a infância: escola, exército, universidade, trabalho - tudo parece que então dormiremos. Sobrepostos a essa falta de sono estão outras características estranhas, pelas quais a abundância de informações espalhadas pela web já é responsável. É perigoso descansar assim? E como.
A essência do problema
Até recentemente, acreditava-se que dormir em um quarto frio tinha um efeito curativo no corpo. Na verdade, com a falta de calor, o corpo é obrigado a queimar reservas de gordura, mantendo a temperatura necessária para a vida. E acordar no frio acaba sendo muito mais alegre - tente fechar os olhos novamente quando quiser correr mais rápido para um banho quente. No entanto, as pesquisas mais recentes nesta área trouxeram resultados inesperados: o hábito de dormir no frio pode custar-lhe vários anos da sua vida.
Picos de pressão
O autor do estudo, Kiego Saeki (MD, epidemiologista da Universidade de Nara), considera os picos na pressão arterial como fatais. A questão é que a pressão arterial sobe naturalmente quando você acorda. Mas uma sala fria faz com que seus vasos sanguíneos se contraiam e seu coração comece a bater mais rápido, tentando aquecer todo o seu corpo.
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Tempo perigoso
Esse aumento da pressão arterial dura pelo menos duas horas. Uma carga tão prolongada no coração coloca todos os sistemas do corpo em risco: os vasos sanguíneos, os pulmões, o fígado e o próprio coração sofrem.
Apatia e nervos
Além disso, Kiego Saeki conduziu um estudo sociológico de pessoas que preferem dormir no frio. Acontece que a maioria deles não dorme cerca de trinta minutos antes das oito horas de descanso adequado prescrito pelos remédios. A consequência disso é o risco crescente de desenvolver depressão clínica, estado apático e surtos intermitentes de agressão.
Solução
No entanto, a temperatura constantemente elevada na sala não pode ser uma solução para o problema. O corpo precisa de um ponto ideal: compre um termostato barato e ajuste-o para que a escala aponte constantemente para 23 graus Celsius. Cientistas japoneses consideram essa temperatura objetivamente ideal para um sono bom e saudável.
