A vida é organizada de maneira que de vez em quando todos enfrentamos um ou outro problema. Alguém alivia o estresse acumulado durante o dia com um copo de álcool. Alguém toma comprimidos ou começa a reclamar com todos que encontra sobre sua vida difícil … Existem muitos meios, mas nenhum deles traz alívio. Onde buscar a salvação? Fizemos essa pergunta ao psicólogo Sergei Sumin.
- O melhor é buscar ajuda de um especialista, como um psicólogo ou psicoterapeuta.
A propósito, Sergey Viktorovich, vamos primeiro definir: qual a diferença entre um psicólogo e um psicoterapeuta?
- Psicólogo é um conceito geral, como chamam qualquer pessoa envolvida na psicologia, independentemente de fazer pesquisas científicas, dar aulas de psicologia, consultar ou aceitar pacientes. Portanto, ao escolher a quem recorrer, você não deve prestar atenção a estas sutilezas: para melhorar as relações com seu marido, filho ou chefe, aliviar medos, aliviar o estresse e melhorar a autoestima, um psicólogo e um psicoterapeuta irão ajudar.
Existe uma diferença fundamental entre um psicólogo e um psiquiatra?
- Sim, e aqui a confusão é inadmissível. Um psiquiatra, como um neuropatologista, ajuda a resolver problemas psicológicos com medicamentos. E se o psicoterapeuta e o psicólogo não têm formação médica, então o psiquiatra e o neuropatologista são médicos e, além de conversar com o paciente, devem certamente fazer um exame sério. Não se deixe intimidar por comprimidos: às vezes é importante mudar o chamado estado psicológico, ou seja, aliviar a tensão, a ansiedade, o nervosismo, para que o tratamento seja mais rápido e com mais sucesso. Outra questão é que não faz sentido resolver doenças mentais e problemas apenas com medicamentos: nem uma única pílula pode destruir um complexo de inferioridade, aumentar a autoestima, ensinar você a se comunicar com as pessoas e aliviar os medos. No entanto, também é importante consultar um neurologista ou psiquiatra porqueque isso permitirá com o tempo reconhecer distúrbios do cérebro ou da atividade nervosa, se houver.
Sergey Viktorovich, você diz que quando os problemas estão em um vício, você precisa ir a um psicoterapeuta. Mas muitas pessoas têm medo disso. E se outros, desculpe-me, forem confundidos com um psicopata?
- Em primeiro lugar, é improvável que as pessoas educadas modernas reajam de tal forma a tal passo. E em segundo lugar, por que você notificaria a todos que pediu ajuda a um psicoterapeuta? Quando você vai ao ginecologista ou proctologista, você informa todo o coletivo de trabalho sobre isso?
Outra coisa é constrangedora: é difícil abrir a alma e contar tudo sobre você para um estranho. Como vou contar ao tio ou tia de outra pessoa o que está acontecendo na minha família?
- E você se lembra da “síndrome do companheiro”, porque para uma pessoa aleatória com quem estávamos no mesmo compartimento do trem, a gente pode contar tudo sobre nós, dar o segredo mais íntimo. Por quê? Sim, porque sabemos que nunca mais veremos essa pessoa, o que significa que não há nada do que se envergonhar. É o mesmo com o psicoterapeuta: você vem, resolve seus problemas - e até logo. O principal é chegar a tal especialista a tempo.
Como determinar o momento? Às vezes parece: tudo, beco sem saída, sem mais força. Mas aqui a situação se dissolve por si mesma ou a decisão certa vem
- Isso acontece porque uma pessoa pode e deve resolver sozinha a maioria dos seus problemas. Psicoterapeuta é o mesmo médico, você não corre no médico no primeiro dia, logo que tá com a garganta doendo. Primeiro você vai enxaguar, beber chá com mel e limão, vapor. E se não houver alívio dentro de um tempo razoável, vá à clínica.
Portanto, é aqui: a ajuda de um psicoterapeuta é necessária quando você sente que está seriamente enredado em contradições e não consegue encontrar uma saída por conta própria. Se você tentou com todas as suas forças sair de uma situação difícil, analisou, tentou, mas nunca encontrou uma saída.
Por que é necessário ter psicoterapeuta? Afinal, muitos de nós temos amigos ou parentes bem-sucedidos, sábios e experientes, prontos para ouvir e dar conselhos. Por que não discutir a situação com eles?
"Veja, há vários pontos importantes." Em primeiro lugar, seu amigo ou namorada é uma pessoa que se interessa, ele está sempre do seu lado, portanto, ele não conseguirá ser objetivo e ver toda a situação. Em segundo lugar, nem tudo pode ser dito a um ente querido - em algum lugar que você suavize, fique em silêncio. Não é à toa que psicoterapeutas profissionais se recusam categoricamente a aconselhar seus amigos. Em terceiro lugar, o psicólogo é capaz não apenas de analisar a situação, ele conhece muitos métodos para corrigi-la, enquanto o seu amigo sábio e bem-sucedido só pode uma coisa: aconselhá-lo sobre a forma de resolver que lhe convier. E, em geral, a tarefa do psicoterapeuta não é oferecer uma receita pronta para resolver seu problema, mas ajudá-lo a sair da crise sozinho, para encontrar você mesmo o único caminho correto. E, por fim, nem sempre a mesma reclamaçãocom que uma pessoa recorre a um psicólogo é a raiz de seu problema - e então apenas um especialista pode encontrar a verdadeira causa do problema. Por exemplo, recentemente recebi na recepção uma senhora que sofre de insônia persistente. Demorou muito para descobrir antes de descobrirmos qual era a raiz do mal: ela estava tão acostumada a controlar a situação ao seu redor que inconscientemente se proíbe de dormir. Foi com isso que tive que trabalhar.
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Quantas visitas a um psicólogo são necessárias para resolver um problema médio?
- De antemão, sem saber nem o problema nem a pessoa, é impossível dizer nada. Alguém precisa de algumas horas, outros terão que se consultar com um psicoterapeuta por mais de um mês. Também é importante qual técnica é escolhida. Há consultas únicas em que um especialista examina o problema com você por muito tempo, em detalhes, mas uma vez. Em alguns casos, isso é o suficiente: se você só precisava analisar a situação, colocar acentos, ajudar uma pessoa a lidar com as emoções e entender em que direção seguir em frente. Existe a psicanálise, que deve durar mais de um ano: é um caminho longo e difícil, mas o mais confiável para se livrar dos problemas. Existem áreas da psicologia criadas na intersecção de diferentes ciências: genética, física, matemática, onde o método de análise da situação e o método de influenciar os pontos de dor são calculados de forma especial. Usualmente,tal curso consiste em 7 a 10 sessões. Em vários casos, os psicotreinamentos de grupo são interessantes e eficazes, incluindo aqueles baseados na influência de diferentes tipos de arte: sob a orientação de um psicólogo-treinador, pessoas com a ajuda de movimento, música, desenho, jogos de dramatização, exercícios respiratórios se livram de complexos, resolvem problemas dolorosos. A propósito, tais técnicas são especialmente adequadas para aqueles que têm dificuldade em abrir suas almas para o tio de outra pessoa.
Como você se sente sobre a hipnose?
- Como um dos muitos métodos auxiliares. A psicologia moderna raramente usa a hipnose clássica: é muito mais eficaz trabalhar com uma pessoa quando ela está consciente. Muito mais popular é a chamada hipnose Ericksoniana, que permite que uma pessoa entre em um transe leve. Por um lado, o paciente tem plena consciência de tudo e no controle da situação, por outro, pode-se chegar aos problemas que foram reprimidos da consciência e resolvê-los.
Mas como saber se esse psicoterapeuta vai te ajudar? Como escolher o seu?
- Claro, o melhor é seguir a recomendação: se esse especialista ajudou alguém conhecido, se você recebeu boas críticas, esta é em certa medida a chave do sucesso. E, no entanto, o mais importante é a sua própria impressão da primeira reunião. Por mais sério e experiente que seja o psicoterapeuta, se você não tiver contato pessoal, se essa pessoa não for atraente para você e ainda mais se ela não inspirar confiança, diga adeus imediatamente: não haverá sentido no tratamento. E mais uma coisa: o terapeuta não deve agir como seu amigo ou namorada, sua tarefa é manter a distância, permanecendo calmo e benevolente. E não se preocupe se você se sentir um pouco distanciado - este é um pré-requisito para o trabalho bem-sucedido com um paciente.
Diário: Passos do Oráculo # 8. Autor: Sergey Sumin, Max Maslin falou
