No último milênio, o homem não apenas aprendeu a conseguir sua própria comida, mas também a se preocupar com as ninharias. E tudo ficaria bem se esse recurso não interferisse na vida e não acarretasse consequências negativas.
Está provado que a ansiedade severa é a causa de muitas doenças, inclusive as perigosas.
Como você pode aprender a manter a calma mesmo na situação aparentemente mais difícil?
Primeiro, vamos descobrir em que situações ficamos nervosos.
A pessoa experimenta um sentimento de nervosismo diante de um acontecimento responsável, quando o medo do fracasso e o que pensam de uma pessoa a acorrentam e a impedem de ficar calma. Problemas nas situações da vida e outras pequenas coisas trazem ansiedade.
Como a experiência se manifesta?
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As palmas das mãos de uma pessoa suam, os batimentos cardíacos aceleram, é difícil para ela se recompor, se recompor, há confusão nas palavras, há desejo de fumar - todas essas são manifestações de nervosismo, por isso:
- diminuição da capacidade de pensar, por isso fica mais difícil se concentrar quando realmente é necessário;
- a incapacidade de controlar as expressões faciais do rosto, o que pode afetar, por exemplo, uma reunião que é de grande importância para você;
- fadiga rápida;
- doenças (mais freqüentemente do sistema nervoso);
- o risco de maus hábitos que supostamente aliviam o estresse - fumar, beber álcool, etc.
Podemos concluir que as experiências apenas trazem danos, então você precisa se sintonizar de uma maneira diferente.
Para parar de se preocupar com pequenas coisas, você precisa pensar sobre como o assunto de suas preocupações é importante para você. Se esta é uma briga comum com um colega de quarto, ou você está atrasado para uma reunião, reflita sobre como isso significará em geral em sua vida. Você se lembrará disso daqui a cinco anos e esse evento causará tanta emoção em você quanto no momento? Do contrário, esta é uma situação insignificante que não merece sua atenção especial.
Mas e se o momento de emoção tomar conta de você?
Retrate a calma. Deixe tudo ferver por dentro, tente retratar externamente a equanimidade completa. Então você ficará mais calmo. Isso ocorre de acordo com o princípio quando não é o humor interno que determina as expressões faciais, mas, ao contrário, as expressões faciais "fazem" o humor.
Descarte todas as manifestações de nervosismo. Não brinque com o lápis, jogue fora o cigarro e não ande de ponta a ponta. Continue monitorando suas ações.
Não se apresse. Com pressa, sua calma desaparece, a concentração e a atenção diminuem.
Fortalece o sistema nervoso para aliviar o estresse com mais facilidade! Quão?
Meditar. Este método é muito útil para acalmar você e o sistema nervoso.
Pratique esportes. Isso não só ajudará a se livrar do nervosismo, mas também dará bom humor.
Livre-se dos maus hábitos. Existem muitas outras maneiras de relaxar. Por exemplo, tome um banho quente ou dê um passeio.
A análise da situação também ajudará. Se você não consegue se livrar completamente de sua preocupação, encontre a verdadeira causa dela. Digamos que seu marido tenha ido à loja e já se foi há uma hora. Talvez a loja seja apenas uma fila. Rolar até o final da situação, você pode facilmente se livrar das preocupações. Além disso, não se deve idealizar os momentos do passado e “demonizar” os eventos do futuro. O que vai acontecer vai acontecer.
Olhe para as coisas positivamente. Por exemplo, se você não quer ir para o trabalho, pense no fato de que, indo, você perderá peso e também pagará em dinheiro.
Quando estiver preocupado com uma situação, pergunte-se: "Posso mudar alguma coisa?" Se a resposta for não, a preocupação não tem sentido.
