A longevidade é um tópico da moda. Na esperança de viver cem anos ou até mais, vamos para terras distantes, adotamos a experiência de aposentados japoneses, iogues indianos, lamas tibetanos … Mas vale a pena voar tão longe quando nossos fígados longos caucasianos estão prontos para compartilhar seus segredos com todos?
DAR MAIS DO QUE TOMAR
“O segredo da saúde é a calma”, dizem centenários da Abkhaz. - Raiva e inveja encurtam a vida. Nunca inveje ninguém e fique longe daqueles que o invejam."
“Você não pode viver muito com um temperamento ruim”, diz um provérbio caucasiano. Diga-me, você já viu pelo menos um centenário caucasiano, com raiva, por baixo das sobrancelhas olhando para o mundo ao seu redor? Seja o que for a vida, ela merece ser olhada com curiosidade, calma e boa índole, acreditam os caucasianos.
É improvável que o habitante moderno da metrópole seja capaz de aprender a serenidade e a calma dos habitantes das montanhas. Tente assim mesmo. O principal é não guardar rancor de ninguém e aprender a perdoar. Afinal, as pesquisas científicas confirmam que as pessoas acostumadas a fazer o bem se sentem muito melhor do que as que se preocupam exclusivamente com seus próprios problemas.
A generosidade e hospitalidade dos caucasianos são provérbios há muito tempo. Em qualquer aul, mesmo uma pessoa aleatória que bate na porta de uma casa é aceita como o melhor amigo e é presenteada com qualquer coisa que elogie. E a questão aqui não está apenas nos costumes, mas também no fato de que o doador experimenta emoções muito mais positivas do que as que ele dá: por uma boa ação a vida o recompensa cem vezes mais.
O princípio básico da saúde e da longevidade é dar mais do que receber. Saber que as pessoas precisam de você prolonga a vida de uma pessoa - isso é um fato comprovado cientificamente! Você não pode dar presentes caros aos seus amigos? Não importa: compre um cartão postal engraçado, faça uma lembrança simples - não vai custar muito material, mas quanta alegria vai trazer para os outros!
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Todo caucasiano sabe: onde quer que esteja, em caso de problemas, não apenas parentes, mas também conterrâneos virão definitivamente em seu socorro. Infelizmente, esta tradição não está muito desenvolvida em nosso país, mas é perfeitamente possível restabelecer boas relações no seio de uma família. Perdoe seus parentes pela indiferença e velhos rancores. E se, sentado à mesa festiva, sentir o que é uma verdadeira família, uma sensação incomparável de paz e confiança no futuro virá para você.
Respire Mais Profundamente
O ar da montanha é extremamente saudável. E não só porque é muito limpo, mas também porque tem muito menos oxigênio do que o ar que respiram os habitantes da planície. E isso, como mostram os estudos, ajuda a normalizar o metabolismo e retarda o processo de envelhecimento. Um efeito semelhante pode ser alcançado usando técnicas de respiração conhecidas. Aqui, por exemplo, está um dos exercícios simples.
Expire, segure a respiração por 10 segundos, depois faça três inspirações e expirações lentas e profundas e, em seguida, prenda a respiração novamente por 10 segundos. Repita de três a cinco vezes.
Faça o exercício de manhã e à noite, aumentando gradualmente o tempo de retenção da respiração. Ventile bem a sala antes do exercício. Você pode treinar durante o dia, o melhor de tudo - enquanto caminha em um parque ou praça.
VINHO AIRAN, VERDE E TINTO
Quando se trata da cultura alimentar dos montanhistas, a primeira coisa que eles lembram é o churrasco. A carne é realmente uma parte importante da dieta dos habitantes do Cáucaso, mas está longe de ser a principal! E a comida principal dos habitantes das aldeias e auls de alta montanha são vegetais frescos, ervas e produtos lácteos, entre os quais o kefir e o ayran ocupam o lugar principal.
Os caucasianos são donos do segredo do fungo kefir há muitos séculos, e o método de sua preparação sempre foi mantido em sigilo. E não é surpreendente: os médicos acreditam que o kefir é um dos produtos lácteos mais úteis: ele tem um efeito vital no corpo humano, destruindo bactérias putrefativas nos intestinos e evitando o envenenamento por produtos de decomposição.
Ayran não é menos benéfico: esta bebida restaura a microflora intestinal, melhora o peristaltismo e ajuda a combater a disbiose. Misture um copo de leite coalhado, três colheres de sopa de água, sal na ponta de uma faca, acrescente um cubo de gelo para comida - e o elixir da vida está pronto! Beba dois copos de kefir ou ayran por dia. Afinal, o uso constante dessas bebidas lácteas fermentadas prolonga a vida em dez anos.
Coma queijo com baixo teor de gordura, vegetais, ervas, feijão, nozes. Cozinhe canjica - mingau de milho sem sal e açúcar, cozinhe o pilaf de arroz com frutas ou frutas secas. É melhor não fritar a carne, mas grelhar ou assar na grelha para que a gordura escorra.
A maioria dos centenários caucasianos afirma não ter uma dieta especial. O principal é não comer demais! E para que a comida seja bem absorvida, todos os dias após o almoço e o jantar, ela não interfere na ingestão de 50-100 ml de vinho tinto seco: não só se tornará um complemento agradável à refeição, mas também o protegerá de ataques cardíacos e derrames, ajudará a normalizar a pressão arterial e prevenir o câncer.
Andar descalço
Outro segredo da saúde caucasiana está na estimulação constante de terminações nervosas e pontos biologicamente ativos nos pés e nas palmas das mãos. Os habitantes do Cáucaso caminham por caminhos íngremes nas montanhas com sapatos macios. A colheita manual das uvas e a preparação do vinho, quando o agricultor pisoteia os frutos com os pés, fazendo pratos, nos quais a argila é bem amassada com as mãos, tosar ovelhas é também uma espécie de massagem natural que tem maior efeito benéfico sobre o estado do corpo.
Mas e aqueles para quem as montanhas são um sonho distante? Faça os seguintes exercícios simples regularmente, dia após dia.
Estique a corda no chão e ande exatamente ao longo dela, tomando cuidado para não perder o equilíbrio.
Despeje os seixos redondos (seixos do rio ou do mar) em uma tigela de plástico ou em uma assadeira de metal e ande descalço sobre eles duas ou três vezes por dia por pelo menos 10 minutos. Você pode adicionar água fria, o efeito será como se você estivesse caminhando ao longo de um riacho na montanha: há massagem e endurecimento. Com o tempo, pequenas pedras podem ser substituídas por outras maiores e mais angulares (mas, é claro, você precisa se certificar de que não machucam seus pés).
Coloque um cobertor fino no chão, espalhe pedrinhas sobre ele, deite-se suavemente de costas e deite-se por 15-20 minutos, mudando ligeiramente de posição a cada 3 minutos.
A postura das mulheres brancas há muito é uma lenda. Acostumados a carregar vasilhas pesadas com água e vinho na cabeça, eles caminham na vida cotidiana, orgulhosamente endireitando os ombros, endireitando as costas e erguendo bem a cabeça. No entanto, postura excelente não é apenas beleza, mas também a saúde da coluna e, portanto, de todo o corpo. Coloque o livro na cabeça e, tomando cuidado para não deixá-lo cair, caminhe pela sala com ele. Primeiro, faça o exercício por 3-5 minutos, depois aumente o tempo para 10 minutos ou mais.
QUEM FICA CEDO …
Para ter tempo de terminar o trabalho antes do início do calor, os montanhistas se levantam depois de escurecer. Eles acreditam que não ver o nascer do sol é não ver um novo dia.
O hábito de acordar cedo tem uma origem fisiológica e afeta a saúde. As estatísticas médicas afirmam que a maioria dos doentes e idosos morre pouco antes do amanhecer, quando o corpo está mais fraco. Permanecendo acordados durante esses períodos perigosos, temos mais probabilidade de enfrentar doenças. Portanto, levante-se às 5-6 horas da manhã, vá para a cama às 22-23 horas e viva até cem anos!
Quando uma pessoa que mora na cidade se aposenta, o ritmo de vida muda drasticamente: ela não precisa se levantar cedo e correr para o trabalho, pode ir para a cama mais tarde … É nesse período que a maioria das pessoas adquire doenças que encurtam dramaticamente a vida. Para os montanhistas, tudo é diferente: continuam a trabalhar na velhice e, o mais importante, sabem se divertir e descansar.
Uma das testemunhas oculares, depois de visitar um vilarejo nas montanhas, disse: “Uma vez eu estava em um concerto de música e dança de centenários da Abcásia. Como eles dançam, bem, apenas borboletas. Não resisti, fui até uma dançarina de 100 anos e disse: "Você é um cara tão bom." E ele pergunta: "Diga isso à minha sogra, senão ela me engoliu completamente: é hora de acabar com a dança, é preciso retomar a cabeça."
Yulia AGAFONOVA
