As pessoas praticam meditação há milhares de anos. Recentemente, tornou-se cada vez mais popular, porque a ciência provou que tem um efeito positivo na saúde.
Reduz o estresse, regenera as células cerebrais - a meditação pode ser considerada uma verdadeira panacéia para o conforto psicológico e físico.
Experimentando meditação
Um estudo de oito semanas feito por cientistas de Harvard mostrou que a meditação literalmente regenera as células cerebrais em um curto espaço de tempo. Este é o primeiro estudo documentado para demonstrar mudanças na massa cinzenta.
Em outro estudo, os cientistas trabalharam em equipes com voluntários e monges. O Dalai Lama chegou a enviar oito de seus alunos mais bem-sucedidos aos cientistas para participarem de varreduras cerebrais. Esses monges praticaram a meditação por muitas dezenas de milhares de horas por 15-40 anos.
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Resultados surpreendentes
Quando os cientistas testaram os monges, descobriu-se que seus cérebros exibiam uma incrível atividade de ondas gama, as ondas com maior frequência e maior valor para a transmissão de impulsos cerebrais. Mas, por mais surpreendente que seja, outra coisa é interessante na meditação.
Este é um estado mental especial, e todos podem atingir o mesmo nível de desenvolvimento cerebral que esses monges experientes. E não há uma maneira única e segura de conseguir isso. Existem diferentes maneiras de encontrar um estado alternativo de consciência e obter todos os benefícios da meditação.
A essência das aulas de meditação
Ao contrário da crença popular, não há necessidade de trabalhar horas e não há necessidade de sentar-se sozinho e em silêncio. Uma pessoa pode meditar enquanto caminha ou, por exemplo, quando está deitada na cama. Durante o dia, você pode resistir ao impulso de controlar seus pensamentos e apenas deixá-los fluir, ficar em um estado de calma e consciência - isso é meditação. Ao contrário do estereótipo, existem muitas maneiras de meditar. Nenhuma técnica especial leva a isso.
Este não é o resultado do treinamento. Isso está além da mente humana, e as definições habituais simplesmente não podem atingir esses limites. É claro que sentar-se em uma determinada posição por um determinado período de tempo também é meditação, mas nem todos deveriam fazer isso para obter os benefícios desejados. É importante prestar atenção à essência do processo de meditação - e então ficará mais claro para você como praticá-lo. Se você entender tudo corretamente, poderá obter o resultado em qualquer caso.
