A auto-estima é uma coisa caprichosa. Quando tem pouco, isso é ruim; quando há muito, também é ruim. Então, nós, pobres companheiros, temos que nos equilibrar, como caminhantes na corda bamba …
As mulheres são especialmente afetadas. De vez em quando, eles olham para seus amigos mais sortudos e pensam: “Bem, o que há de errado comigo? Por que Masha ganha um bom dinheiro, se casou com sucesso, comprou um carro caro e agora cuida de um apartamento no centro da cidade? Acho que sou um fracasso. Não consegui abrir o capital, não consegui ganhar dinheiro e constituir família …”
Desnecessário dizer que tais pensamentos são extremamente prejudiciais e devem ser imediatamente substituídos por formas de pensamento positivas e afirmativas da vida. Autotreinamento e conversas com um psicólogo também são adequados. Mas o principal é entender que perdedores, indignos de felicidade e privados de um destino vil, não existem na natureza. Outra coisa é que o próprio conceito de felicidade, bem-estar, sucesso é diferente para cada pessoa. E os métodos de realização são diferentes para cada pessoa.
É o mesmo com confiança e paz de espírito. Para encontrar a paz interior, alguém precisa de uma dacha melhor do que o vizinho, alguém dorme tranquilo se a flecha da balança não ultrapassa uma determinada marca e para alguém tudo isso não importa.
Cada pessoa é um indivíduo. Então, como o conselho universal de revistas populares e programas de TV pode ser adequado para todos?
Aqui, digamos, você está assistindo a um programa no qual, em meia hora, uma mulher rechonchuda e feia de meia-idade se transforma em uma senhora elegante e interessante diante de um público maravilhado. Os amigos e o marido da Cinderela estão maravilhados, e a própria heroína literalmente brilha de felicidade. Naturalmente, você deseja imediatamente visitar um maquiador, estilista e spa e gastar todas as suas economias em coisas novas. Além disso, um amigo sempre alivia o estresse assim.
Suponha que você não tenha ignorado este impulso: mudou sua imagem, vestido como uma modelo de capa. Todos estão encantados com você, e você … bem, se você experimentou uma alegria momentânea. Não, o reflexo no espelho realmente não é nada, apenas a felicidade disso não aumentou. Desculpe pelo dinheiro, tempo e esforço gastos.
E o mais importante, é uma pena que eles caíram nessa isca. Como resultado, a auto-estima (já baixa) cai ao nível do rodapé.
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E, no entanto, a moda e a psicologia popular não devem ser responsabilizadas por tudo. Na verdade, com a ajuda de tais conselhos, muitas pessoas realmente mudam sua atitude em relação a si mesmas e à vida. Simplesmente não funcionou para você. Se uma pessoa precisa de um corte de cabelo de modelo e um terno de um estilista para ter felicidade e harmonia, então, aproximando-se da imagem ideal, ela se sentirá muito mais confiante. Se sua auto-estima depende de seu conhecimento de chinês ou de sua habilidade de fazer tortas, você precisa seguir uma direção completamente diferente.
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Outro exemplo é uma pessoa comum, um gerente de nível médio, com a responsabilidade pela família e a confiança de que um homem deveria ser o ganha-pão. Sua baixa autoestima derivava de um salário muito modesto. E ele mesmo sabe que, para elevar sua auto-estima, precisa aumentar seu rendimento médio em um determinado número de vezes. Só que agora não funciona de forma alguma. E então, sufocado pela esposa, sogra e orgulho ferido, ele vai para o treinamento para o crescimento pessoal, cujos organizadores garantem, em algumas semanas e a uma taxa razoável, transformar qualquer perdedor em um senhor autoconfiante da vida.
E aqui estão os milagres: um mês depois, temos outra pessoa para a qual não há barreiras. Ele se move em direção à meta acima de sua cabeça, não importa o que aconteça, sem parar ou olhar para trás, e após um ano ele alcança tudo o que sonhou. Mas ele prefere não pensar mais em respeito próprio. Caso contrário, ele começa a odiar silenciosamente a si mesmo, a psicólogos e sua esposa com suas reivindicações e, na verdade, a todo este mundo, onde a arrogância é o motor do progresso, e a inteligência e a decência não valem nada.
Enquanto isso, nem todos os participantes de treinamentos e seminários semelhantes têm sentimentos destrutivos. Há muitas pessoas que precisam apenas de um "pontapé mágico" para que a vida flua na direção certa. E depois de tais eventos, sua auto-estima realmente dispara. Bem, todo mundo deve procurar soluções alternativas: você não alcançará a meta tão cedo, mas não terá que passar por cima de si mesmo. E você não terá motivos para autodepreciação.
DESENHO PESSOAL
A lista de vítimas da psicologia popular e das técnicas universais é interminável. Afinal, mesmo as recomendações aparentemente ganha-ganha não são relevantes para todos. Por exemplo, este conselho é freqüentemente ouvido: "Se você quer ter confiança em si mesmo, uma pessoa de sucesso - pare de se comunicar com os perdedores!" Razoável, lógico e adequado para a grande maioria. No entanto, há pessoas que se sentem necessárias e úteis, ajudando apenas os "humilhados e insultados". A posição é ambígua, não discutimos, mas se tanto a “vítima” quanto o “benfeitor” estão felizes, por que não usar essa terapia?
Em geral, amigos, antes de tentar aumentar a autoestima, vocês precisam entender o que, de fato, vocês são. Quais são seus pontos fortes e fracos, o que você pode fazer e o que deseja? Quais princípios são inabaláveis para você e quais podem ser sacrificados ocasionalmente. Então, talvez, você verá que os objetivos escolhidos ou as formas de alcançá-los simplesmente não se encaixam na imagem de sua personalidade. Mas se você os corrigir um pouco, não haverá a menor razão para ficar insatisfeito consigo mesmo. E você finalmente encontrará a harmonia desejada.
SEJA HONESTO COM VOCÊ MESMO
Todo mundo às vezes experimenta um sentimento de dúvida. Porém, a “forma crônica” atinge principalmente aqueles que apresentam dificuldades de autodeterminação, não totalmente conscientes de si mesmos como pessoa.
Idealmente, o processo de autodeterminação (identificação) leva todos os melhores anos: infância e adolescência. Já na idade de 5 a 6 anos, a criança entende algo sobre si mesma: é um líder ou seguidor, capaz ou não muito capaz, um “agressor” ou “pacificador” - mesmo que ainda não consiga formular corretamente seus sentimentos.
Na adolescência, a identidade fica confusa: por um lado, você tem que ser como todo mundo, por outro, você quer ser favoravelmente diferente da maioria. Seja o mais bonito, inteligente, forte ou incomum. Em todo caso, neste momento, a auto-estima se assemelha a um vinagrete, onde seus próprios valores e habilidades reais são praticamente temperados com uma massa de molhos nocivos de origem desconhecida.
Se o crescimento ocorrer de maneira harmoniosa, aos 18-22 anos a névoa se dissipará e a pessoa adquirirá uma visão real de si mesma. Quando a identidade é formada, quaisquer crises - pessoais, profissionais, de idade - são superadas de forma menos dolorosa. Mas se uma pessoa permaneceu um adolescente em sua alma, ou se desenvolveu uma falsa identidade (padrões de imagem e comportamento impostos pela moda, pais, amigos), uma batalha sem fim com ela mesma e o mundo é quase inevitável.
O que fazer? Pense, observe, analise. Mantenha um diário, anote os erros e sucessos pessoais, aprenda com os erros, tente sua sorte e, o mais importante, seja honesto consigo mesmo. Quando o reflexo no espelho parar de mentir para você, você terá dado o primeiro e mais importante passo para uma autoestima saudável.
Claro, isso não garante que você dirá adeus à insegurança para sempre. Mas se uma pessoa se percebe de maneira adequada, é muito mais fácil aumentar a auto-estima.
Você pode usar a fórmula do filósofo e psicólogo americano William James. Ele representou a auto-estima como uma fração, no numerador das conquistas da vida, e no denominador - reivindicações e ambições. Acontece que, para crescer aos seus próprios olhos, você precisa moderar suas ambições ou constantemente alcançar novos sucessos. Não há outro jeito!
Irina Pyatkina, psicóloga
