Segundo os pesquisadores, quem quer perder peso terá uma grande ajuda com a chamada visualização de sua aparência magra.
Simplificando, se você está acima do peso, mas decide perder peso, precisa se imaginar magro, em forma, ágil e atlético o máximo possível. E realmente ajudará você a perder peso muito mais rápido do que sem esse método.
Este método é chamado de treinamento funcional de imagens (FIT) em inglês. Para que esse método funcione corretamente, as pessoas precisam não apenas imaginar as imagens necessárias diante de seus olhos, mas também pensar em como se sentirão em um “novo” corpo. Como eles vão andar, fazer exercícios, dançar, etc.
Um experimento interessante foi conduzido por cientistas da Universidade de Portsmouth (Reino Unido). Durante o ano, eles observaram dois grupos de pessoas que estavam com sobrepeso e queriam emagrecer.
No grupo 1, onde foram utilizadas apenas conversas motivacionais com um especialista em emagrecimento, as pessoas, em média, perderam pouco mais de 600 gramas por ano e quase nada perderam na circunferência da cintura.
No grupo 2, onde as pessoas foram recomendadas a imaginar seus corpos o mais esguios e em forma o mais frequentemente possível, as pessoas perderam em média 6,3 kg e 9 cm na circunferência da cintura.
Todas as pessoas em ambos os grupos eram voluntárias com índice de massa corporal acima de 25 (peso até 24 é normal, 25 está acima do peso e a partir de 30 o grau de obesidade já começa). No total, 141 pessoas participaram do estudo.
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A autora principal do estudo, Dra. Linda Solbrig, diz que eles primeiro mostraram às pessoas do grupo 2 uma rodela de limão e pediram que imaginassem como extraem o suco dela, como provam o limão, como tocam nela, etc. Era para educar as pessoas a usar o método corretamente.
Em seguida, as pessoas foram solicitadas a imaginar como suas vidas mudariam se ficassem mais magras. O que eles podem fazer, o que não podiam fazer antes, ou o que podem fazer com facilidade, o que no momento lhes causa muitas dificuldades devido aos quilos extras. Além disso, as pessoas, com a ajuda de um programa de computador, viram como ficariam em um corpo esguio.
Todos os participantes receberam inicialmente duas sessões de comunicação com a metodologista do grupo. A primeira hora foi realizada com cada participante individualmente. O segundo aconteceu depois de um tempo por 45 minutos por telefone. Em seguida, a cada duas semanas, os participantes recebiam mais 15 minutos de conversa por telefone, e essas conversas eram repetidas por mais seis meses a cada 4 semanas.
Após 6 meses de experimento, ambos os grupos relataram que se sentiram melhor, mas o grupo FIT estava muito melhor. Após mais seis meses, em que os participantes não tiveram mais consultas, os indicadores do segundo grupo aumentaram ainda mais.
A conclusão dos pesquisadores foi que não apenas os meios convencionais como dieta ou atividade física, mas também a atitude emocional e a motivação certa são de grande importância para a perda de peso.
“É fantástico ver que as pessoas perderam muito mais peso apenas com o uso da imaginação. Na verdade, ao contrário da maioria dos métodos de perda de peso, nossos consultores não lhes deram nenhum conselho sobre dietas ou exercícios. As pessoas eram livres para fazer o que quisessem”, diz Solbrig.