Para recuperar a consciência de cada momento de ser vivido, “acorde na realidade”! Esta é a tarefa que os professores-gurus espirituais do passado e os psicoterapeutas de hoje estabelecem para si próprios e seus alunos.
Técnica 1. "Confunda-se"
Desafie-se a comer alimentos por um dia segurando o eletrodoméstico (garfo ou colher) com a mão errada. Isto é, digamos que os destros comem o dia todo, segurando uma colher com a mão esquerda, e os canhotos, conseqüentemente, com a direita.
Escolha um caminho diferente para o trabalho (ou para casa depois do trabalho) durante a semana. Desça pelo menos uma parada antes ou depois e chegue lá a pé, mas não em uma estrada reta. (Quanto às mulheres, aqui você precisa se preocupar com sapatos confortáveis com antecedência. E, claro, este exercício não implica em andar em uma noite escura em passagens duvidosas com sapatos de salto alto. Essas práticas chamam a lembrar a realidade, e não completamente esquecê-la!
Faça qualquer trabalho a que esteja acostumado, lenta, solene e cuidadosamente. Como se você estivesse carregando (em um estacionamento no deserto) uma tigela com gotas preciosas de água viva.
Técnica 2. "Controle sobre a fala"
Vídeo promocional:
Exclua a palavra “não” e seu substituto “não” de seu discurso por exatamente um dia. Tente usar outros recursos de linguagem para esclarecer seus pensamentos, mesmo no trabalho.
Faça o mesmo com as palavras "eu" e "eu", mas dentro de uma semana.
Tente transmitir conscientemente a afirmação "Eu sou". Depois de algum tempo, conecte a segunda afirmação "Eu posso" a ele.
(Essas declarações de mantra são pronunciadas conscientemente, e não como um trava-língua, e somente depois de ter alcançado algum sucesso na autoconsciência por meio dos exercícios listados no início de nossa lista)
Técnica 3. "Leitura consciente"
Pegue qualquer texto (depois você mesmo escolherá NENHUM texto). Leia três vezes.
A primeira vez - como você costuma ler "para si mesmo".
Na segunda vez, leia o texto como se o estivesse lendo em voz alta para outra pessoa para que ela o entendesse.
Pela terceira vez, leia o texto como se fosse uma mensagem criptografada escrita pessoalmente para você, a fim de resolver seus problemas.
Técnica 4 "Respiração consciente"
É isso que - e muito raramente nos concentramos na respiração, mas é com ela que começa o nosso ritmo de vida! Nossa freqüência cardíaca e a saúde de nosso corpo dependem disso.
Preste atenção em como respiramos por cinco minutos por dia:
qual é a duração da inspiração e expiração, qual delas dura mais?
- se você inalar, nós absorvemos mais do que damos
- se você expirar, damos mais
- se fizermos uma pausa entre a inspiração e a expiração - uma manifestação de desconfiança
- Respiração superficial ou profunda?
a respiração ocorre uniformemente, sem pausas, respiração profunda e expiração completa
(por que, apenas quando adormecemos, a respiração flui uniforme e profundamente?)
Aqui estão algumas outras atividades que podem ajudar a aumentar sua consciência:
- olhar para o amanhecer - para o Sol nascente - sua luz - limpa nossa consciência.
Ou veja o pôr do sol (muitos fazem isso intuitivamente)
- cantar! E ouça música! Uma melodia agradável nos coloca em um estado de espírito harmonioso.
e com a nossa voz afinamos nosso "instrumento" - e os pensamentos se organizam.
- desenhar abstrações (sem pensar em nada) - é assim que mostramos nossos humores ocultos, é assim que podemos nos livrar da tensão interior, que muitas vezes não percebemos.
Todas essas técnicas nos levam a ter consciência de nós mesmos neste mundo, atentando para os verdadeiros valores. Estar no momento “Aqui e agora” fornece o estado mais eficaz para reagir a eventos externos. A falta de diálogos internos e similares cria energia adicional para o impulso de ação.
