As emoções passam muito facilmente de uma pessoa para outra: no nível subconsciente, sentimos as experiências das pessoas ao nosso redor e caímos sob sua influência nem sempre positiva.
Por que as emoções ruins são contagiosas?
Se nos afastarmos da terminologia científica, as emoções em nosso corpo se espalharão por uma rede sem fio de neurônios-espelho - eles são responsáveis por um pequeno departamento em nossa cabeça que compreende e empatiza com as emoções de outras pessoas. Lembre-se de como seus colegas começaram a bocejar atrás de você e seu amigo desanimou com a história triste que você contou ou começou a sorrir, contagiado com seu bom humor. Você, como o ar, respira o mau humor dos colegas de escritório, a tristeza dos amigos nas reuniões de um café e a agressividade dos companheiros de viagem nos transportes públicos.
E seria bom se as emoções positivas se tornassem "contagiosas", mas não - na maioria dos casos, coletamos uma negativa de outras. Estudos mostram que apenas o tipo de pessoa que está sob a influência de experiências negativas, estresse ou depressão, afeta imediatamente nosso bem-estar. O cérebro os lê e imediatamente ativa uma resposta no corpo. Para "captar" emoções negativas, você nem precisa falar com a pessoa sobre seus problemas. Basta estar por perto, tendo contraído a "enzima da ansiedade".
Curiosamente, tudo isso se aplica a tudo o que você vê na tela, lê em um livro ou em um tablet. Depois de assistir Game of Thrones à noite ou ler Crime and Punishment de Fyodor Dostoiévski, você certamente não vai adormecer como uma pessoa feliz.
Como fortalecer a imunidade emocional
Vídeo promocional:
Então o que você deveria fazer? Tornar-se um recluso, trabalhar em casa e não sair com os amigos? Claro que não! Use nossas dicas para neutralizar os efeitos negativos das emoções de outras pessoas e fortalecer sua imunidade emocional.
Incorpore o pensamento positivo
Mude sua atitude em relação a tudo o que acontece ao seu redor. Até o estresse e a depressão podem ser encarados com humor - por que não ficar alguns dias no sofá de pijama, passando o tempo assistindo a programas de TV intermináveis ou lendo seu livro favorito? Não tome o estresse como uma ameaça, pois é em situações extremas que o aço é endurecido. Então, tendo entrado no modo usual, você perceberá todas as atividades diárias em casa e no trabalho como um conto de fadas. Não caia no choro ao ver, por exemplo, um gato perdido no quintal, mas encare-o como um desafio - está ao seu alcance alimentá-lo deliciosamente, curá-lo e colocá-lo em boas mãos.
Agir com base no princípio de "jogar o fio de alimentação"
Escolha para você comportamentos que neutralizem as influências negativas. Não capte essas emoções na hora, mas aja de acordo com o princípio de "jogar o cabo de alimentação". Tenha empatia, pergunte como ajudar e, se houver essa oportunidade, ajude a pessoa, mas não mergulhe no oceano do estresse, da melancolia e da desesperança. Responda a qualquer negatividade com uma emoção positiva.
Fortaleça sua imunidade
A melhor defesa contra a negatividade é uma forte auto-estima. Se você se ama, não sofre de complexos e não se envolve em autoflagelação, será mais difícil que uma influência negativa se apegue a você. Sempre que você se sentir mal depois de falar com alguém ao seu redor, pare por 5 minutos e pense sobre o que exatamente o deixou triste. Se você está indo bem, não adianta desejar "companhia".
Seja pro ativo
Planeje atividades ao longo do dia que irão certamente levantar seu ânimo. Indo para o trabalho - vista-se lindamente, faça sua maquiagem e cabelo, e toda vez que você se olhar no espelho, você se alegrará. No caminho para o escritório, compre uma xícara de café aromático para desfrutar ao som da cidade acordada. Pegue lanches saborosos e saudáveis para o trabalho, "apresente" uma ida a um spa ou clube esportivo à noite, dê um passeio no parque, converse com amigos ou passe um tempo com seu ente querido. Certamente você encontrará seus próprios "chips" - use-os.
O esporte é um grande poder
Nada limpa a cabeça de pensamentos negativos como uma caminhada ou corrida no parque, treino em um clube esportivo ou ao ar livre, meditação. Sente que seu mau humor está se aproximando de um ponto perigoso? Corra para o estádio! Economize para esta mala um uniforme esportivo brilhante que vai encantar você com um de seus looks. Após 5 minutos, não haverá nenhum traço de mau humor.
Autor: Svetlana Belova
