Você pode se lembrar de tudo - para isso, você precisa desenvolver suas habilidades.
Memória ruim torna a vida difícil. Sim, você não precisa memorizar os números dos seus amigos hoje em dia, eles estão todos no seu telefone e o diário dirá o que fazer. Mas quando, no diálogo cotidiano ou, pior ainda, em uma reunião de trabalho, os fatos necessários, ou mesmo os nomes das pessoas sentadas ao lado deles, voam para fora da minha cabeça, fica feio. E pouco profissional.
Claro, você pode escrever "folhas de cola" para si mesmo, mas também precisa se lembrar delas! Para treinar a memória, não existem técnicas tão complicadas. Experimente e você ficará surpreso com sua eficácia!
Não deixe sua alma ser preguiçosa …
A memória está se deteriorando, incluindo "graças" aos gadgets e dispositivos modernos, porque o cérebro humano é projetado de tal forma que, se você parar de carregá-lo, as conexões neurais serão destruídas nele e ele começará a "preguiçoso" - mal assimilar e reter informações. Mesmo depois do fim de semana, quanto mais das férias, é difícil se concentrar no trabalho ou nos estudos - leva tempo para voltar ao normal. Daí a regra principal: não deixe o cérebro relaxar, carregue-o sempre.
Tente se lembrar do que você costuma escrever: receitas, lista de compras, endereços. Não entre em pânico se você não tiver sucesso imediatamente - o cérebro precisa ser ensinado a fazer isso.
Se você tem um momento livre, por exemplo, no transporte público, não mergulhe nos próprios pensamentos e ainda mais nas mensagens de amigos nas redes sociais: a leitura, mesmo de literatura divertida, será mais útil para a sua memória. Especialmente se depois de ler você tentar recontar o que leu para si mesmo. Resolver palavras cruzadas e vários quebra-cabeças não é menos útil.
Vídeo promocional:
Cuidado com o oposto: não force o cérebro a funcionar sem pausa. Se você começar a "ficar confuso", faça uma pausa - respire ar fresco por 15 minutos para saturar as células nervosas com oxigênio.
Não execute várias tarefas ao mesmo tempo, mesmo quando estiver falando ao telefone, não faça nada pelo caminho - a distração da atenção sobrecarrega o cérebro.
Nada extra
Boa memória é memória gerenciada, não aquela que contém muitas informações. Se você se lembra dos nomes das montanhas da América Latina, mas não se lembra do nome de sua sogra, seu cérebro não está treinado para funcionar.
O melhor exercício para aprender a classificar informações é uma conversa regular. Você não deve apenas ouvir atentamente o seu interlocutor, mas também considerá-lo, observando as características de sua aparência, comportamento e vestimenta. Após a conversa, repita os principais pontos da conversa para si mesmo e tente descrever o interlocutor. Não são duas classes ao mesmo tempo - a memória visual e a auditiva funcionam separadamente.
Outro exercício é uma caminhada de 20 minutos, de preferência na natureza, mas também na área de sua casa.
Para a primeira metade, caminhe devagar, sem pensar em nada, concentrando-se em respirar. Só no caminho de volta preste atenção aos arredores, mas como se nunca tivesse visto antes. Observe os detalhes sem pensar neles. No final da caminhada, tente entender o que você mais lembra - assim o cérebro aprenderá a consertar apenas o essencial.
Ter tempo para lembrar
Para treinar a memória e a atenção, é recomendável fazer alguns exercícios simples todos os dias.
1. Escreva em três folhas em uma coluna de dez palavras simples de 4-5 letras, por exemplo: rede, elefante, guarda-roupa, trem, riacho, escola, vizinho, trenó, tigre, chuva. Estude a lista por um ou dois minutos e tente escrevê-la de memória. Compare com o original e passe para outro e depois para um terceiro. Após 15 minutos, repita tudo novamente. É aconselhável fazer novas listas todos os dias.
2. Por um minuto, concentre-se em algum objeto "errado" - linhas na palma da mão, um galho de uma árvore fora da janela, uma pilha de papéis, etc. Tente descrever no papel pelo menos esquematicamente o que você viu. Compare com o original. Nada, será melhor da próxima vez.
3. Gravações de leituras de poesia serão necessárias, como último recurso, canções desconhecidas. Ouça a linha do texto, desligue a gravação e repita a linha. Aumente gradualmente o volume - 2 linhas, 3 linhas, um verso inteiro. Sim, até o simples cantar junto com a música desenvolve a memória.
Tornar a vida mais fácil
Tudo isso é bom, mas até que esses exercícios dêem resultado, o tempo vai passar - para alguém um mês, alguém por seis meses. E se você precisa mostrar milagres de memória agora?
Visualizar informações ao compor uma história as mantém bem na memória, mesmo se a história acabar sendo absurda. Por exemplo, as palavras do exercício nº 1: peguei um "elefante" com uma "rede" e coloquei em um "armário", e eu mesmo peguei o "trem" pelo "riacho", mas na "escola" conheci um "vizinho" que estava cavalgando "Trenó" "tigre", não podíamos falar, porque a "chuva" começou.
Da mesma forma, se você escolher uma imagem correspondente à forma de cada número, então qualquer número pode ser memorizado a partir da história composta por esses “hieróglifos”. Por exemplo, 212-85-06 - "cisne" (2) voou para o "pilar" (1), onde outro "cisne" (2) estava esperando por ele, eles construíram um "boneco de neve" (8), então o derrubaram com uma "foice" (5) e começou a lançar o "aro" (0) no "caracol" (6).
A criatividade desse tipo desenvolve o pensamento associativo, que, por sua vez, melhora a memória e a atenção.
