O gerontologista Alexei Moskalev falou sobre os fatores que afetam a expectativa de vida das pessoas.
“Ela não era jovem, tinha apenas 20 anos …”. Lembre-se de Pushkin? E os velhos Kirsanovs do romance "Pais e Filhos", que, ao que parece, estão na casa dos 40 anos? Esses são agora - homens em idade de casar, eles estão apenas começando a viver. O gerontologista de renome mundial Aleksey Moskalev disse ao KP (ele voou para dar uma palestra em Krasnoyarsk) por que em um futuro próximo até 120 anos de vida é apenas o começo. E seremos considerados jovens de até 60 anos.
Vamos ver os segredos da natureza
Existem animais de vida longa, a baleia-da-índia, por exemplo, pode imprimir um terço. Entre as pessoas, o recorde mundial - 122,5 anos - foi batido pela francesa Jeanne Kalman. Então é possível?
Parece que sim. Além disso, nos últimos 100 anos, a expectativa de vida humana quase dobrou - graças à medicina. É verdade, principalmente devido a uma redução na mortalidade infantil, diz Alexei Moskalev:
- No início do século XX, as principais causas de morte eram tifo, difteria, tuberculose, ou seja, doenças infecciosas agudas. Agora a situação é outra: as pessoas estão morrendo de doenças crônicas dependendo da idade: cardiovasculares, tumores … Porém, também começamos a envelhecer mais devagar, em 15%.
Mas esse não é o limite, o cientista tem certeza. É preciso espiar e pegar emprestado os segredos da longevidade da natureza, para depois transferi-los para os humanos. E isso já está funcionando: a vida útil dos ratos de laboratório, nos quais são feitos experimentos, já foi estendida de um ano e meio para quatro anos. Devemos continuar?
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120 nós não prometemos
O que pode ser feito agora (e é praticado por muitos)? Apenas brevemente. Quem se alimenta bem tem chance de viver mais (menos carne e leite, mais verduras e ervas); observa a rotina diária; dorme de 7 a 8 horas (a fase do sono profundo é importante, quando o corpo está se recuperando); Pratique exercícios regularmente (os exercícios reduzem o risco de câncer) possui gerenciamento de estresse (sabe como aliviar o estresse após situações negativas).
No entanto, todas essas regras de um estilo de vida saudável não prometem os mesmos 120 anos. Se você segui-los, pode garantir uma expectativa de vida plena, mas média. 80-85 anos no máximo.
- Para eliminá-lo radicalmente - até 120 anos, você precisa se envolver em pesquisas fundamentais, para entender as causas do envelhecimento. Isso é uma questão de futuro, diz o Dr. Moskalev. - Por que até 120? Este é o limite natural da vida humana.
Luta contra a velhice - desde a infância
Normalmente a velhice começa depois dos 65 anos e com ela doenças crônicas: derrame, ataque cardíaco, Alzheimer, doença coronariana, diabetes mellitus. Mas começamos a envelhecer desde o momento do nascimento.
- E o que acontece? O paciente está perdendo tempo. Ele vai ao médico quando é tarde demais”, diz o gerontologista. - Reclama de problemas de saúde e em resposta ouve: “Sim, você tem diabetes, catarata. Bem, o que você queria? Era! Não vai melhorar."
Você precisa lutar contra o envelhecimento desde a infância, não importa o quão estranho possa parecer. Sem esperar que a velhice chegue. Para ajudar - todas as mesmas cinco regras de estilo de vida saudável (nutrição, regime, etc.), outras ainda não foram inventadas. O principal é ganhar tempo, e então novos desenvolvimentos de cientistas chegarão a tempo.
Tudo é como gente. Exceto idade
E aqueles que já venceram ao longo dos anos? Esses exemplos existem não apenas no exterior ou no Cáucaso, mas também aqui na Sibéria. Esta é a mulher de bloqueio mais velha da Rússia, Valentina Kuznetsova, de Krasnoyarsk. Ela passou pelo inferno quando criança. Mas ela conseguiu passar de 100 anos. Ka-ah?
Enquanto isso, as famílias de fígados longos garantem que os “patriarcas” não têm segredos especiais. Eles comem e bebem o que quiserem, não se torturam com esportes. Tudo é como gente. Exceto pela idade.
- Qualquer coisa com mais de 90 anos é genética! Longevidade hereditária, - explica Alexey Moskalev. - Sim, os centenários não diferem dos outros nos hábitos alimentares. Mas, graças à genética, eles têm uma reserva, torna possível uma vida longa. Porque os centenários adoecem com doenças crônicas 20 anos mais tarde que os outros. Mas ninguém sabe quanto tempo essas pessoas viveriam se seguissem as regras de um estilo de vida saudável. Teríamos exemplos de superação do limite natural da vida, 120 anos? Além disso, essas pessoas com alto grau de probabilidade podem trair sua longevidade para a próxima geração. Além disso, seus filhos têm 50% menos probabilidade de sofrer de doenças crônicas relacionadas à idade do que outros.
Estilo de vida saudável não anula riscos
Os casos opostos também são conhecidos. Quando uma pessoa era adepta de um estilo de vida saudável por anos, limitava-se estritamente a tudo e … não chegou aos 60-65 anos, morreu de uma doença incurável.
- Não é verdade que o esquema e a dieta escolhidos pela pessoa lhe convieram - comenta o pesquisador. - Se ele morreu de uma doença tumoral, é novamente genética. Quebras de DNA herdadas de nossos ancestrais podem aumentar os riscos. Você sabe, como uma arma pendurada na parede? Algum dia, deixe disparar. Oncologistas dizem: todo mundo tem seus próprios tumores, mas nem todo mundo vive para vê-los. Se vivermos 120-200 anos, devido ao acúmulo aleatório de erros no DNA, o risco aumentará e aumentará. Mesmo apesar de todos os truques, incluindo um estilo de vida saudável. Ou seja, um estilo de vida saudável pode reduzir o risco, mas não o cancela completamente. Nesses casos, a medicina deve vir em seu socorro.
Quando o estresse é … bom para você
Comer, dormir, o regime não é uma panacéia, mas as chances são. Mas e a pressão constante, aquela que nos mata? Você precisa entender: a longevidade depende diretamente da resistência ao estresse. E vem em duas variedades: eustress e angústia.
Eustress é um abalo de curto prazo. Por exemplo, jejum: um dia por semana ou três por mês. Como alternativa, pule uma refeição duas a três vezes por semana. Não trará dano, mas ativa mecanismos de defesa.
Angústia é quando uma pessoa está deprimida por um longo tempo. Essa pressão suprime o sistema imunológico, causa processos inflamatórios crônicos, inclusive no cérebro. O metabolismo muda, o risco de desenvolvimento de tumor aumenta e, então, podem se formar metástases.
Existe uma saída: não, álcool ou cigarros não. Fumar aumenta o risco de adoecer em 30%. O álcool também não é útil. Em casos extremos, você pode pagar no máximo três taças de vinho por semana. Mas é melhor recusar totalmente.
Sua música favorita, filme, livro, treino na academia ou piscina, exercícios respiratórios, enfim, podem aliviar o estresse. Tudo o que nos muda.
Sem barulho e poeira
Outro ponto crítico é a ecologia. Além disso, não é o melhor. Você consegue viver até os 120 anos com janelas que dão para, digamos, uma fábrica ou uma rodovia?
- A ecologia não é uma frase, mas um fator de risco. ONE - junto com genes, estilo de vida e assim por diante. Na verdade, a situação ecológica geral em nosso país se deteriorou. Mas, novamente, a expectativa de vida aumentou muito. Recentemente, a OMS estendeu o período da juventude para 44 anos, da maturidade para 65 anos, para 75 - isto é, velhice, e depois - senil.
Além disso, deve ser interpretado de forma ampla: ecologia é a qualidade do ar, da água, dos alimentos e do meio ambiente: o material a partir do qual móveis, papel de parede e assim por diante …
E poluentes orgânicos que se instalam na mesa da cozinha, comida. A propósito, está provado que partículas de poeira de um certo tamanho aumentam o risco de ataques cardíacos, aterosclerose e doença de Alzheimer. Mas - entenda - esta é apenas uma das variáveis na grande equação, um dos fatores.
DISSE
A morte é o que acontece aos outros …
Não vale a pena contar quilocalorias a cada segundo, pensando no que estamos comendo. Isso também é estresse constante. Mas não há necessidade de se tornar neurótico novamente, é necessário um meio-termo dourado.
Todo mundo fala: a gente quer comer como a gente tá acostumada, a gente tá gostoso demais. E eu sempre dou este exemplo: há uma estrada, há muitos carros. Ninguém diz: como eu quero, irei sem olhar em volta. Todo mundo anda no lugar certo, segue as regras para sobreviver.
E agora todos pensam: tenho certa reserva, na verdade sou eterno. Ninguém acredita que eles vão morrer. Isso pode ser mostrado na TV, pode acontecer na próxima entrada, mas não conosco … E o que fazemos hoje, supostamente, não afetará de forma alguma o que nos espera amanhã. E o futuro está sendo colocado aqui e agora.
COMO VAI FUNCIONAR?
Uma pílula para a velhice é uma utopia. O envelhecimento é um processo complexo: dezenas de mecanismos estão envolvidos. Conseqüentemente, a solução será complexa. Em algum lugar é mais fácil substituir a "peça". Cultive células-tronco artificiais de seu "material", crie um órgão a partir delas e transplante-as para substituí-las.
Por outro lado, é possível atuar com geroprotetores (substâncias que aumentam a longevidade.), Ao nível de cada célula para tentar retardar o processo de envelhecimento. Ao mesmo tempo, tudo que saiu do controle antes do tempo deve ser substituído.
A terapia gênica pode ser usada para corrigir as inclinações hereditárias que herdamos e aumentar os riscos de tumor, doenças cardiovasculares. Você pode editá-los em nosso genoma. Agora eles fazem isso para doenças congênitas. Por que não fazer isso contra doenças relacionadas à idade?
Todo mundo está esperando por isso. Ninguém pode escapar da velhice. É preciso levantar pessoal, direcionar recursos para essa área. Talvez não inventando outra bomba, mas priorizando corretamente?
REFERÊNCIA
Alexey MOSKALEV (nascido em 5 de novembro de 1976) - Doutor em Ciências Biológicas, Chefe do Laboratório de Genética da Expectativa de Vida e Envelhecimento da Moscow Phystech, Chefe do Laboratório do Instituto de Biologia de Komi, Chefe do Departamento de Ecologia da Syktyvkar State University. Autor de mais de 80 artigos científicos e livros na área de genética do envelhecimento e longevidade.
ASYA ZHUKOVA