O medo pode ser colocado com segurança em primeiro lugar entre todas as emoções desagradáveis. Esse sentimento geralmente interfere em uma vida confortável e harmoniosa.
Neste artigo, falarei sobre como responder construtivamente aos sinais dele e também o que fazer se você sentir medo quando não há uma razão real para isso.
O medo tem muitos nomes - ansiedade, ansiedade, tensão, excitação, nervosismo, mas tudo isso é um sentimento, que difere apenas no grau de agudeza da sensação.
Esse sentimento tem uma função muito importante própria - notificar sobre uma ameaça. Se há uma ameaça, surge o medo; se não há perigo, não há medo. A ameaça pode ser real e imaginária, e quanto maior e mais próxima, mais forte é o medo. Esse é o único papel vital do medo do qual depende nossa sobrevivência.
O medo é desagradável e é sentido tanto no nível emocional quanto no nível corporal. Não há necessidade de testá-lo por mais tempo do que o necessário e suficiente. E há uma reação simples e construtiva a esse sentimento.
- Avalie a ameaça e, possivelmente, compreenda que, na verdade, não há perigo;
- Elimine a própria ameaça;
- Proteja-se.
Uma vez que essas ações sejam concluídas, o medo sempre vai embora. Ele cumpriu sua função e, depois disso, não é mais necessário.
Mas como explicar o fato de que muitas vezes as pessoas vivem em constante sentimento de ansiedade ou mesmo de intenso medo? Aqui é necessário separar o racional e o irracional.
Todas as emoções são importantes e necessárias se forem baseadas nas circunstâncias reais da realidade circundante. Se uma pessoa está em perigo, ela deve ter medo. No mundo moderno, o perigo adquiriu um caráter diferente em relação aos séculos anteriores. É improvável que se torne vítima de um ataque de uma fera ou de uma gangue de ladrões, mas existe a ameaça de demissão, falência, ruptura das relações, deterioração da saúde e outros problemas do século XXI.
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Se tal ameaça paira sobre uma pessoa, ela viverá em ansiedade até que seja eliminada. Este é o medo racional. Está perfeitamente justificado e tudo o que precisa ser feito é realizar as ações mencionadas para eliminar o perigo e o medo passará. Essas etapas nem sempre são fáceis e agradáveis, mas precisam ser realizadas, caso contrário, o medo permanecerá e continuará a sinalizar perigo. É assim que funciona a psicologia humana e deve ser entendida e usada. Escrevi sobre isso no post "Como Ser Feliz".
Mas e se não houver perigo? E se uma pessoa anda pela rua e percebe com a cabeça que nada a ameaça, está tudo bem, mas um caroço encolhe no peito, o corpo fica coberto de suor e os joelhos começam a tremer? Este é um medo irracional, não baseado na realidade circundante. E esta é uma condição comum que muitas pessoas têm lutado sem sucesso por muitos anos, por conta própria ou com a ajuda de psicólogos.
Se o medo é um sinal de perigo e a pessoa entende conscientemente que não há ameaça, por que o medo não vai embora? É sentido porque a ameaça realmente existe, mas não está neste lugar e não neste tempo. Deixe-me explicar o que quero dizer.
Esse medo irracional está no nível subconsciente e surge em resposta não à realidade circundante, mas aos eventos do passado. Esses eventos passados carregaram a ameaça que existia então, e o corpo se lembra do medo em resposta a ele. Essas sensações surgem automaticamente do subconsciente quando algo aparece na realidade circundante que ressoa com elas.
É assim que as pessoas têm medo de elevadores, metrôs, aviões, espaços confinados - elas reagem automática e incontrolavelmente ao seu passado, e não ao que está acontecendo agora.
A psique humana é como anéis cortados em uma árvore.
Cada anel é um ano de vida, e o maior e mais externo corresponde à idade atual da pessoa. Em um desses círculos, o medo racional apareceu em resposta a uma ameaça, que se transformou em uma fraca associação subconsciente que conectava o que era percebido como um perigo com o medo. Essa associação se consolidou ao longo dos anos, a cada novo "círculo", e se tornou um medo irracional na época atual.
Portanto, cada vez que uma pessoa experimenta excitação, quando parece não haver uma razão real para ela, esta é uma excitação de uma época diferente e de um evento diferente. Além disso, às vezes acontece que o medo que uma pessoa experimenta não é o seu medo.
É possível mergulhar em seu próprio subconsciente e encontrar o primeiro evento que causou o medo. E quase sempre acontece que o medo estava errado, que não havia nada extremamente perigoso e tudo acabou bem. Uma criança podia ter medo de um cachorrinho, que lhe parecia grande, ou perder a mãe em um shopping - e depois de trinta anos tinha medo de todos os cachorros ou de lugares lotados.
Usando os recursos de sua própria consciência, você pode mudar sua atitude em relação ao primeiro evento. E com uma mudança de atitude, as emoções mudam. Dessa situação, os sentimentos de perigo e medo vão embora. E, uma vez que todos os subsequentes se apegaram a esse evento, o medo deixa todos os níveis de consciência e a pessoa é libertada dele para sempre.
Em certo modo de trabalho de sua própria consciência, você pode editar os erros de sua percepção, que interferem muitos anos depois. A consciência de cada pessoa é capaz de transformar a vida em ansiedade ou libertar-se dela para sempre. E cada pessoa tem a oportunidade de escolher o último.
Alexander Valyunin
