Não, bem, se você pensa assim, então acontece que realmente me volto para mim mesmo com algum tipo de pergunta retórica, elogio / repreendo a mim mesmo, discuto o problema comigo mesmo, etc. Não de ouvido, claro (embora …). Isso também é chamado de falar consigo mesmo?
Acontece que isso é bastante útil por si só …
Falar sozinho melhora a memória
Em um estudo realizado pelo The Quarterly Journal of Experimental Psychology, concluiu-se que o diálogo consigo mesmo ajuda a pessoa a escolher rapidamente aquele que está procurando em um grupo de objetos. Os participantes do estudo que pronunciaram o nome do item que procuravam em voz alta tiveram um desempenho significativamente melhor na tarefa do que aqueles que procuraram silenciosamente.
Os pesquisadores dizem que a conversa interna ajuda o cérebro a processar melhor as informações visuais. Considere jogadores de xadrez profissionais, por exemplo. Eles precisam memorizar as posições das peças no tabuleiro, planejar uma estratégia de jogo com vários lances à frente e prever os movimentos do adversário. Eles precisam trabalhar com uma grande quantidade de informações visuais. A conversa interna os ajuda a lembrar com sucesso detalhes importantes das informações de que precisam.
Outro estudo sugere que ignorar a necessidade de falar consigo mesmo afeta negativamente a capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo. Esta é uma habilidade importante na realidade de hoje. Falar sozinho o ajudará a definir claramente o que fazer e quando, para que você possa fazer tudo na hora certa.
Temos uma quantidade limitada de memória. Nosso cérebro é uma espécie de computador. Possui um armazenamento onde os dados podem ser armazenados por um longo tempo e RAM. A conversa interna ajuda a pessoa a processar melhor os dados com os quais está trabalhando no momento. Resumindo, falar sozinho melhora sua memória de trabalho.
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A conversa interna ajuda você a lidar melhor com suas emoções
Falar sozinho também é benéfico porque o ajuda a controlar melhor suas emoções. Algo deu errado como planejado? Falar consigo mesmo o ajudará a analisar adequadamente o que aconteceu e encontrar opções possíveis de ação em vez de entrar em pânico. Você pode dizer a si mesmo: “Digamos que algo deu errado. Mas este não é o fim do mundo. Vou tentar fazer de forma diferente."
É mais fácil para as pessoas que falam consigo mesmas manter uma atitude positiva do que as que não praticam essas coisas. Os otimistas usam a conversa interna como uma forma de se livrar de pensamentos negativos e ver a situação de uma maneira mais positiva. Essas pessoas são mais produtivas e a vida lhes traz mais alegria.
Em tudo e sempre contando, antes de mais nada, consigo mesmo, você aumenta sua autoestima. Você é o seu melhor amigo, dirigindo seus pensamentos na direção certa e encorajando a si mesmo. Quando você se elogia pelo trabalho que realizou, começa a se sentir orgulhoso de suas realizações.
A conversa interna ajuda a melhorar a concentração
Dessa forma, você pode se concentrar melhor nas coisas que precisam de sua atenção. Já mencionamos que falar sozinho é útil durante a multitarefa. Além disso, essa conversa o ajudará a manter a atenção na conclusão de uma tarefa pelo período de tempo necessário.
Quando você está falando consigo mesmo, pode direcionar sua atenção para o que precisa ser feito no momento. Você apenas escuta a sua voz e tudo o mais deixa de existir para você.
Como aprender a falar sozinho corretamente
Faça perguntas a si mesmo
Pergunte a si mesmo sobre coisas relacionadas ao que você está fazendo no momento. Pode ser uma pergunta como: "Serei capaz de concluir esta tarefa com êxito?" Responda a si mesmo às perguntas feitas. Por exemplo, diga a si mesmo: "É claro que terei sucesso." Você está falando consigo mesmo de uma forma positiva. Você está se preparando para o sucesso futuro. Sua autoconfiança é contagiante.
Dê a si mesmo instruções
Diga a si mesmo o que você precisa fazer no primeiro, segundo, terceiro estágios de seu trabalho.
Animar-se
Enquanto estiver trabalhando, diga a si mesmo: “Sim, estou fazendo bem” ou “Isso é ótimo. Eu sabia que teria sucesso."
Afaste os pensamentos negativos
Você se pega fazendo negatividade como: "Nunca poderei fazer tudo do jeito que deveria." Convença-se a parar de pensar nisso. Isso removerá o negativo antes que estrague seu humor.
Fale consigo mesmo de uma forma mais positiva
Em vez de se convencer de que com certeza vai estragar tudo (é assim que você se programa para possíveis erros com antecedência), diga: "Eu vou conseguir". Use positividade ao se comunicar consigo mesmo.
Perdoe á si mesmo
Todas as pessoas cometem erros. Perdoe á si mesmo. Diga a si mesmo: “Nada. Não fiz de propósito e com certeza vou consertar tudo.
Mas há situações em que uma pessoa dialoga com um interlocutor visível apenas para ele, um personagem fictício. Ele fala ativamente com ele, fazendo e respondendo perguntas, gesticulando e expressando toda uma gama de emoções.
Acontece que uma pessoa, falando para cada personagem separadamente, muda o timbre de sua voz, entonação e expressões faciais.
Nesse caso, suspeita-se do desenvolvimento de esquizofrenia ou de dupla personalidade, quando a pessoa se isola do mundo, perde uma cadeia de pensamentos conectados e se comporta de maneira inadequada.
A esquizofrenia é caracterizada por alucinações persistentes: o paciente ouve vozes ordenando-lhe que execute um comando específico. Às vezes, essas ordens podem ser perigosas para outras pessoas.
Quantas vezes já ouvimos sobre os fatos do ataque de um sujeito obcecado a civis sem qualquer motivo?
Para evitar a infelicidade, os entes queridos devem estar especialmente vigilantes e prestar atenção à manifestação da doença. Um interlocutor muitas vezes invisível e conversas com ele são sinais de esquizofrenia.
PS e aqui está outro interessante. O método de depuração do pato de borracha é um método psicológico para resolver um problema, delegando-o a um assistente mental. O método é descrito no livro "The Pragmatist Programmer".
A essência do método reside no fato de que o candidato coloca um patinho de brinquedo na mesa (ou imagina mentalmente, na verdade, o pato é condicional, o objeto pode ser qualquer coisa), e quando ele tem uma pergunta difícil de responder, ele a faz um brinquedo, como uma pessoa viva, como se pudesse realmente responder. Acredita-se que a redação correta da pergunta contenha pelo menos metade da resposta, e também dá impulso aos pensamentos, direcionando-os na direção certa, traduzindo o "fluxo de consciência", na verdade, "uma bagunça na cabeça", na forma de termos formais.
