Os cronótipos de homem com os quais estamos acostumados - "corujas" e "cotovias" - há muito são céticos. Somente na década de 70 do século XX os cientistas britânicos mudaram a situação.
Cronótipos e biorritmos
Sabe-se que o cronótipo de uma pessoa é determinado pelos picos e quedas da atividade física e mental, que se distribuem ao longo do ciclo diário. Para as cotovias, a atividade atinge o pico na primeira metade do dia, e para as corujas na segunda.
Os cronótipos dependem dos biorritmos humanos e estes, por sua vez, são sincronizados com um fator natural - a mudança do dia e da noite. Mas a mudança nas condições externas também muda nosso biorritmo.
O seguinte experimento foi realizado. O sujeito foi colocado em uma sala totalmente isolada do ambiente. Todos os dias ele era alterado artificialmente no horário uma hora antes e depois de duas semanas ele mudou completamente seu regime - ele começou a ficar acordado à noite e dormir durante o dia.
É interessante que o biorritmo pode ter um impacto direto não apenas no estilo de vida de uma pessoa, mas também em sua orientação profissional. Estudos têm mostrado que a vigília noturna em "corujas" ativa o hemisfério direito do cérebro. Essas pessoas estão acostumadas a quebrar estereótipos e pensar fora da caixa - elas são bons atores, artistas, músicos.
As cotovias, por outro lado, têm um hemisfério esquerdo desenvolvido, o que tem um efeito positivo no sucesso dos negócios. Pessoas ricas e ricas são esmagadoramente madrugadores.
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Quem é mais saudável?
A questão de saber quem é a vida mais saudável - "corujas" ou "cotovias" - preocupa muitos. A esmagadora maioria dos especialistas afirmam que as "cotovias" mais saudáveis. Por milhares de anos, a humanidade viveu de acordo com uma programação "solar" e, portanto, os ritmos consistentes com a programação do nascer e do pôr do sol são os mais naturais e favoráveis.
Além disso, foi estabelecido que o conteúdo do hormônio da juventude melatonina, cuja produção ocorre no escuro, é uma vez e meia menor nas "corujas" do que nas "cotovias". A falta desse hormônio no futuro leva ao envelhecimento prematuro. Também é importante observar que o hormônio do vigor cortisol, que é ativado nas primeiras horas da manhã, ainda dorme em "corujas" na hora certa.
Dormir à noite é mais eficaz para processar e limpar as informações recebidas durante o dia, e se você não dormir à noite, o excesso de informações pode sobrecarregar seu cérebro, o que levará a uma exaustão significativa e fadiga rápida.
Mas também há críticos do estilo de vida que as "cotovias" levam. Dizem que os madrugadores, que têm de se levantar cedo, não dormem o suficiente o tempo todo e, portanto, costumam ficar irritadiços e de temperamento explosivo. De fato, alguns estudos mostram que as "cotovias" são amplamente suscetíveis à depressão e ao estresse, mas talvez isso se deva ao fato de que elas mais frequentemente do que as "corujas" têm de entrar em contatos sociais durante o dia - desta vez é mais propício ao desenvolvimento de situações de conflito.
"Coruja" como um desvio da norma?
"Corujas" são um produto da civilização moderna. Foi a eletricidade que se tornou a culpada indireta pelo fato de algumas pessoas terem mudado para um estilo de vida noturno. Mas os cientistas ainda atribuem uma certa porcentagem de "corujas" à natureza, que adora experimentar e às vezes contribui para o nascimento de pessoas com tendência à atividade noturna.
Em particular, os pesquisadores identificaram um gene que causa distúrbios do sono. Vamos observar uma doença rara conhecida como DSPD (distúrbio da fase do sono retardado) - "distúrbio da fase do sono retardado". As pessoas expostas a ela, mesmo indo para a cama antes da meia-noite, adormecem apenas pela manhã.
A síndrome ocorre mais frequentemente durante a adolescência. Felizmente, não mais que 0,15% da população mundial sofre com isso. Apesar de todos os aspectos negativos, as "corujas" têm uma vantagem definitiva sobre as "cotovias". Se as "cotovias" têm 2 picos de atividade diária, então as "corujas" têm 3 deles (diurno - das 13:00 às 14:00, tarde - das 18:00 às 20:00 e noturno - das 23:00 à 01:00) Esta vantagem permite que as corujas sejam mais produtivas.
Novos fatos
Recentemente, os cientistas descobriram uma série de fatos curiosos que revelam o fenômeno das "corujas" e "cotovias". Em particular, a equipe da Universidade de Surrey descobriu que o mesmo gene é responsável por pertencer a ambas as categorias, apenas em “corujas” ele tem uma versão curta, e em “cotovias” uma longa.
Cientistas russos foram além e determinaram que apenas 15% de todas as "cotovias" e "corujas" são determinadas por genes. O resto é consequência do modo de vida.
Cientistas da Pensilvânia chamaram a atenção para o fato de que as "corujas" roncam com mais frequência e sofrem de "apnéia" - uma parada temporária dos movimentos respiratórios. O estilo de vida noturno, em sua opinião, também contribui para a propensão à obesidade. Alguns pesquisadores argumentam que, devido ao adormecimento tardio e ao excesso de trabalho, as "corujas" têm maior probabilidade de sofrer de perda de memória e também são mais sensíveis à dor. Além disso, eles "perdem" a última fase do sono, o que ajuda a agilizar a experiência do dia anterior.
Funcionários da Universidade de Durham realizaram uma pesquisa, como resultado, foi constatado que os machos "cotovias matinais" têm em média 3,6 parceiros sexuais, enquanto as "corujas" -16,3. A razão para isso é o passatempo noturno ativo que conduz ao flerte. No entanto, cientistas alemães argumentam que os níveis mais altos de testosterona das corujas são os culpados.
Também "pombos"
Estima-se que 45% das pessoas nos países desenvolvidos são "corujas", 25% são "cotovias", mas a quem pertencem os 30% restantes? Além de dois cronotipos bem conhecidos, há um terceiro - "pombos" - que preenchem as percentagens restantes. Não é difícil adivinhar que os "pombos", também designados por "arrítmicos", combinam as características de "corujas" e "cotovias".
Este é um cronótipo mais flexível, igualmente bem adaptado à vida diurna e noturna. Mas essa versatilidade tem um preço.
Segundo os médicos, são os "arrítmicos" que respondem pela maior parte dos distúrbios neuropsiquiátricos. "Pombas" não apenas medem o tempo de se levantar e deitar, mas também têm a capacidade de acordar cedo e ir para a cama tarde.
Sem dúvida, os "arritmicos" eram Leonardo da Vinci e Lenin, que podiam dormir 4-5 horas por dia e ao mesmo tempo realizar uma enorme quantidade de trabalho diário.
Reorganização do corpo
Durante a vida, nosso cronótipo muda repetidamente. Quando crianças, tendemos a acordar cedo, mas depois da escola, gradualmente passamos para as atividades noturnas. Quando chega a hora de ser pais, voltamos às “cotovias”, mas nossos filhos crescem, e nos juntamos novamente às “corujas”. Com o início da velhice, acordar cedo torna-se tão natural para nós quanto para as crianças.
É possível, conscientemente, por um esforço de vontade, reconstruir o cronótipo? A prática diz sim. Levará vários meses para se transformar de uma "cotovia" em uma "coruja". Isso mostra a experiência de pessoas que mudaram para o trabalho noturno.
Para a metamorfose reversa, é necessário muito menos tempo - 7 a 9 dias: isso se deve ao fato de que acordar cedo e dormir cedo são mais naturais para nós.
Mas também existe uma maneira mais rápida de se tornar uma pessoa matinal. Aqueles que trabalham em uma programação de cinco dias aos sábados precisam acordar antes das 11:00. Na noite seguinte, você precisa agüentar sem dormir e, no início da noite de domingo, certamente terá de dormir. No entanto, esse método extremo não é adequado para todos. Em qualquer direção que ocorra a transição, o principal é ser gradual e ouvir o seu corpo com sensibilidade.
