O mundo está em uma epidemia global de perda de sono, então valeria a pena permitir que as pessoas tirassem uma folga do trabalho para um breve cochilo à tarde, diz Kirsty Kaleva, médica do sono do Hospital Universitário de Helsinque.
Toda terceira sexta-feira de março, o mundo comemora o Dia Mundial do Sono. Este ano é realizado no dia 15 de março.
Uma agenda de trabalho difícil, uma longa viagem para o trabalho, um ritmo de vida acelerado - tudo isso leva a uma diminuição na quantidade de sono na vida de cada pessoa, os cientistas têm certeza.
“Estamos no meio de uma epidemia global de perda de sono”, disse Kaleva.
A perda de sono pode prejudicar seriamente a saúde, disse ela. “Na verdade, nossa saúde depende muito da quantidade de sono. O sono também tem impacto na produtividade, o que já está obrigando algumas empresas a repensar sua atitude em relação ao descanso. A falta de sono custa à maioria dos países desenvolvidos 2% de seu PIB. E é extremamente importante encontrar tempo para uma pequena pausa em caso de falta de sono”, convence o médico do sono.
Dormir durante o dia pode ajudar a melhorar o desempenho sem interferir no sono noturno. “Muitos estudos mostram que dormir por cerca de 20 minutos à tarde tem um efeito positivo no humor e na concentração”, observa Kaleva.
Alguns empregadores na Finlândia já permitiram horários de trabalho flexíveis para os funcionários de acordo com seu cronótipo - um relógio interno que programa a hora de dormir e determina se você é uma pessoa da manhã ou uma coruja da noite.
“Em geral, apoio o sono no local de trabalho, mesmo que seja apenas um sinal de algum grau de reconhecimento da importância do sono nas pessoas em posições de liderança”, diz Kaleva.
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Segundo ela, mudanças organizacionais, sociais e estruturais são necessárias. Ela acrescentou que simpatiza com a lei francesa que dá aos trabalhadores o direito de se desconectarem de e-mails fora do horário de trabalho.
Desde 2016, a França entrou em vigor a Lei do Trabalho, que obriga organizações com mais de 50 pessoas a iniciar negociações para determinar o direito dos trabalhadores de ignorar e-mails de trabalho. As medidas destinam-se a abordar a chamada cultura de trabalho "sempre online", que levou a um aumento nas horas extras não remuneradas e no trabalho fora do escritório. As empresas são obrigadas por lei a negociar acordos com os funcionários sobre seus direitos e como eles podem reduzir a intrusão em sua privacidade. Se nenhum acordo for alcançado, a empresa deve publicar um estatuto que defina claramente os requisitos e direitos dos trabalhadores fora do horário de trabalho.
