Os índios modernos e os caçadores nativos africanos dormem tanto quanto nós, então nosso problema pode não ser tanto a privação crônica do sono, mas a qualidade do sono.
Muitas vezes você pode ouvir que a vida urbana moderna viola os ritmos biológicos naturais do nosso corpo - principalmente devido ao fato de que a iluminação elétrica nos permite ignorar a noite que se aproxima e ficar acordados, embora de acordo com todas as instruções fisiológicas que herdamos de nossos ancestrais, nós já deveria estar dormindo. O surgimento de smartphones, laptops e outros gadgets apenas agravou o problema. Vamos para a cama tarde, dormimos mal e levantamos cedo. Devido à falta crônica de sono, surgem várias doenças, não só neuropsiquiátricas, mas também, por exemplo, distúrbios metabólicos.
Bosquímano segurando um casco de tartaruga com comida nas mãos
Foto Theo Allofs / Corbis
Isso implica implicitamente que, no passado, na era pré-industrial, as pessoas dormiam mais. Isso, no entanto, é questionado por antropólogos da Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Como saber hoje sobre o modo de vida dos ex-povos, principalmente no que diz respeito às eras pré-históricas, das quais não há evidências escritas? Você pode recorrer à arqueologia e à paleobiologia, ou pode ir à África para as tribos atuais que continuam a viver da caça e da coleta - na verdade, porque seu ritmo de vida deveria ter permanecido o mesmo de nossos ancestrais.
Jerome M. Siegel e seus colegas foram aos "grupos étnicos selvagens" da África e da América do Sul, levando consigo aparelhos que nos permitem estimar quantas pessoas dormiram, quanto caminharam sem dormir, quanto tempo durou o dia. Esses dispositivos tiveram que ser usados 24 horas por dia por 28 dias. O experimento de observação foi realizado com os índios Chimane na Bolívia, o povo Hadza na Tanzânia e os bosquímanos na Namíbia.
Em um artigo na Current Biology, os autores escrevem que os bosquímanos, Hadza e Chimans passaram de 6,9 a 8,5 horas na cama e, na verdade, passaram de 5,7 a 7,2 horas dormindo; no inverno, a maioria dos voluntários dormia uma hora a mais. Eles foram para a cama não ao pôr do sol, mas 2,5–4,4 horas depois, ou seja, quando a temperatura do ar caiu significativamente, e levantaram-se um pouco antes do amanhecer, quando a temperatura caiu para o mínimo diário. Apenas os bosquímanos dormiram por mais uma hora após o nascer do sol. Nenhum dos indígenas acordou à noite (embora se acredite que as "pessoas naturais" dormem em duas partes, acordando um pouco à noite). Nenhum deles sofria de insônia, para a qual não havia nem uma palavra em suas línguas. E, o mais importante, nenhum deles se queixou de falta de sono, sonolência durante o dia ou vontade de tirar uma soneca.
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Acontece que os caçadores-coletores pré-industriais dormem tanto quanto os civilizados modernos: um estudo em grande escala conduzido em 2002 pela American Cancer Society mostrou que a maioria de nós dorme em média 6,5-7,5 horas. É possível que nossa diferença em relação aos povos pré-industriais não seja quanto dormimos, mas como dormimos. E a questão pode ser não apenas se acordamos à noite ou não, mas em alguma interação mais profunda do organismo e do ambiente durante o sono. A temperatura pode ser um fator importante, acreditam os pesquisadores, e é possível que, para um bom sono, precisemos resfriar o ar do quarto, simulando o frio da noite.
Vale esclarecer também que, quando se referem às consequências médicas gerais do sono impróprio, muitas vezes se referem não apenas e não tanto à sua quantidade, mas ao próprio ritmo circadiano. Você pode passar o número necessário de horas dormindo, no entanto, se for para a cama à tarde, depois à noite, depois no início da manhã e no início da noite, o relógio biológico ficará inutilizável, o que terá um efeito negativo em sua saúde.
Kirill Stasevich
