Desde os tempos antigos, os médicos tibetanos estabeleceram que, além do ritmo diário de todo o organismo, cada órgão também tem sua programação pessoal. E se você coordenar a dieta com o horário do trato digestivo, então o alimento será completamente absorvido, menos substâncias serão convertidas em gordura subcutânea, as toxinas serão removidas mais rápido, a refeição será realmente benéfica. Então, o que é - o ritmo circadiano da digestão?
Às 6-7 da manhã, uma sensação de fome pode muito bem acordar. Ao mesmo tempo, lembre-se de que a pressão arterial sempre sobe nessa hora, portanto, café ou chá forte serão totalmente inadequados. E até mesmo uma pessoa hipotônica, que acredita estar sempre com pressão baixa, pode ficar bastante mal com o café da manhã.
Das 7 às 9 da manhã, a secreção de suco gástrico é mínima, portanto, os alimentos que contêm muitas proteínas, assim como as gorduras, são mal digeridos. Aqui até a coalhada ficará como uma pedra no estômago. Sem falar nos sanduíches de leite integral e manteiga. Portanto, os amantes de cafés da manhã fartos (por exemplo, uma costeleta com macarrão e talvez até sopa - é assim que alguns homens tomam café da manhã) deveriam pensar nisso.
É melhor esperar 10 horas, quando o estômago "acordar", e então chegará a hora de um refresco substancial. Os alimentos que são difíceis de digerir pela manhã incluem ovos e salsichas.
Refeição matinal correta. Frutas, saladas de frutas com adição, por exemplo, de uma pequena quantidade de aveia em flocos ou de algumas colheres de bioiogurte; qualquer mingau cozido em água, com adição de leite após fervura; sanduíches com geléia, torradas; Pão de cereal ou farelo com uma fatia de queijo é o café da manhã perfeito.
Almoço. Às 10-12 horas você pode ter uma refeição saudável. Em termos de volume e qualidade da comida, esta refeição pode ser comparada ao almoço (é melhor ainda substituir o almoço por ele). E tudo porque o estômago está em um período de atividade máxima.
Das 15 às 17 horas, o próximo elo do transportador digestivo - o intestino delgado - entra em funcionamento. Neste momento, pratos de carne, qualquer ave, peixe, marisco serão digeridos perfeitamente; acompanhamentos de vegetais, trigo sarraceno, arroz, macarrão … Aliás, para quem não vive sem carnes defumadas, é melhor comer linguiça nessa hora também.
Mas a hora do almoço tradicional não é nada adequada para comer de acordo com a programação interna do corpo. Diante disso, faça greve de fome das 13h às 15h. Agora o corpo está com um mínimo de atividade. Por motivos óbvios (estamos no trabalho!) Muitos de nós não temos oportunidade de descansar durante o dia, por isso aconselhamo-lo a realizar trabalhos que não requeiram elevados custos de energia.
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Lanche da tarde. Às 16-17 horas, a pessoa sente fome novamente. Nessa época, muitos produtos do metabolismo de proteínas e substâncias tóxicas haviam se acumulado no sangue. Portanto, seria bom beber chá, suco ou suco de fruta. E este é o momento certo para se animar com uma xícara de café. Para o lanche da tarde, é perfeitamente possível comer sobremesa: pastéis, doces.
Noite tranquila. Por volta das 19 horas, o cansaço se faz sentir e habitualmente pegamos uma jarra de café. Tente se persuadir a desistir desse estimulante: não sobrecarregue o sistema cardiovascular, caso contrário sua cabeça vai começar a doer, a irritabilidade vai aumentar. A fadiga que ocorre durante essas horas é melhor aliviada com chás de ervas calmantes, porque a tensão excessiva se torna a causa da fadiga do sistema nervoso. E a hora do jantar é cerca de 20 horas. Não, não vai somar quilos, você só precisa saber o que comer. À noite, os laticínios são bons: queijo cottage, iogurte, kefir.
Revista: Dicas do Oracle # 3. Autor: Escritório Editorial
