Em média, uma pessoa esquece 30% do que ouviu - após 20 minutos, e 50% do que ouviu em meia hora!
Regras para melhorar a memória.
1. Treinamento
Palavras cruzadas, aritmética mental, resolução de problemas de lógica, memorização de poesia de cor, aprendizagem de línguas estrangeiras - essa é uma ótima maneira de fazer o cérebro funcionar. Esses são os truques mais simples e eficazes para melhorar sua memória!
2. Suco de uva
Se você incluir este suco em nossa dieta, a memória melhorará em 20%.
Vídeo promocional:
O suco de uva deve ser de cor roxa. Ele contém muitos antioxidantes que ajudam a rejuvenescer o cérebro.
3. Atividade física
Caminhar, correr, dançar - tudo que treina o corpo, melhora a memória. Essa atividade promove o fluxo de oxigênio para o cérebro, promove a memorização (novas células são formadas).
4. Falando
Quando dizemos em voz alta, por exemplo, um número de telefone, endereço ou nome, nosso cérebro captura essa informação mais rápido do que simplesmente anotá-la.
5. Sono
Uma boa noite de sono é a chave para a saúde. Pessoas que dormem o suficiente e vivem mais. Em um sonho, nosso corpo está relaxado. Em um sonho, a produção de hormônios anti-envelhecimento aumenta dramaticamente. Um organismo adormecido lembra 2 vezes mais informações do que aquele que sofre de insônia.
6. Relaxamento
Meditação, ioga, massagem, etc. ajudam na concentração.
7. Exercício para os olhos
Mover os olhos de um lado para o outro todas as manhãs por 30 segundos melhorará sua memória em 10%. Este é um fato aceito. Isso é alcançado pelo fato de que ambos os hemisférios do cérebro funcionam em harmonia um com o outro.
8. Associações
A memorização mais frutífera é a matriz associativa. Devem ser imagens e cheiros brilhantes e memoráveis.
9. Nutrição
Uma alimentação saudável promove uma excelente memória. Claro, esses são alimentos - antioxidantes. Mirtilos, brócolis, espinafre, nozes, frutas cítricas, beterraba, ameixas secas, passas.
Não se esqueça, é claro, dos ácidos graxos ômega-3!
10. Vitaminas
O líder aqui é a vitamina B. A falta de vitamina B12 pode levar à perda de memória (peixes, carnes, ovos, aves, etc.). Este é um fiel assistente no trabalho de nosso cérebro. Bem como vitaminas C e E.
Para evitar a aterosclerose, você deve reduzir o consumo de gorduras, margarina, manteiga. A taxa diária de gordura não deve exceder 90 g por dia.
Dê ao seu cérebro uma carga constante e sua memória irá melhorar!
