Neste artigo, examinaremos a fisiologia do medo. Vamos descobrir quais substâncias são produzidas no corpo humano em situações perigosas, como essas substâncias funcionam. E como você pode corrigir seu metabolismo para reduzir a suscetibilidade à covardia, para tornar sua reação ao medo mais construtiva. Prestaremos atenção especial a três hormônios: adrenalina, norepinefrina e testosterona.
A adrenalina é o hormônio do medo
A primeira e principal resposta ao perigo iminente é a liberação de uma grande quantidade de adrenalina na corrente sanguínea pelo córtex adrenal. Por esse motivo, a adrenalina é figurativamente chamada de hormônio do medo. Após essa "injeção" interna no corpo, inicia-se uma série de processos complexos, cujo objetivo, em última análise, é maximizar a capacidade de sobreviver em uma situação extrema. Sob a influência da adrenalina, a pressão aumenta e os vasos do cérebro se expandem. Ele melhora a nutrição do cérebro, aguça a percepção, acelera o processamento de informações e torna o pensamento mais fácil. A adrenalina em si é um hormônio catabólico e estimula a produção de outro hormônio catabólico - o cortisol. Isso significa que sob sua ação ocorre uma aceleração do metabolismo e aumento da saturação do sangue com substâncias que facilitam o trabalho físico e mental. Ela aumenta a glicose e, nesse sentido, é o oposto do hormônio anabólico insulina. Ao mesmo tempo, a frequência cardíaca, a frequência respiratória e a profundidade aumentam. Este é um substituto natural para o aquecimento. Fazendo o aquecimento antes da próxima carga, o atleta consegue exatamente o mesmo efeito, só que de forma indireta e gastando mais tempo.
Isso garante o efeito de mobilizar todos os recursos disponíveis. Em geral, isso pode causar uma sensação específica de vigor e elevação interna, próxima à euforia. Essas sensações são bem conhecidas dos fumantes, já que a nicotina estimula a liberação de adrenalina e o efeito revigorante e eufórico de um cigarro se deve em grande parte à adrenalina. Algumas pessoas gostam tanto dessas sensações que procuram extrair adrenalina de suas próprias glândulas supra-renais repetidamente, colocando-se em perigo. Esse comportamento é chamado de dependência de adrenalina. Porém, para obter a próxima "dose", não é necessário pular de paraquedas ou andar de motocicleta. Você só precisa despejar um balde de água gelada sobre você. A questão é que a adrenalina é um adaptogen. Ou seja, é liberado em resposta a qualquer estresse, incluindo físico,e não apenas em resposta ao perigo. É a isso que se liga a moda do banho frio, que revigora não pior do que um cigarro ou escapar de um cachorro zangado. Mas você tem que pagar por tudo. Todo mundo sabe que as drogas são ruins. E mesmo que a droga ou estimulante seja secretado pelo próprio corpo, ainda é ruim. O efeito destrutivo da injeção regular de adrenalina no sangue é bom de se observar nos amantes da água fria. A primeira ducha matinal revigora o dia todo. Se o procedimento for repetido todas as manhãs, com o tempo, o suprimento de vigor será suficiente para um período cada vez mais curto. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo.o que é tão revigorante quanto um cigarro ou fugir de um cachorro zangado. Mas você tem que pagar por tudo. Todo mundo sabe que as drogas são ruins. E mesmo que a droga ou estimulante seja secretado pelo próprio corpo, ainda é ruim. O efeito destrutivo da injeção regular de adrenalina no sangue é bom de se observar nos amantes da água fria. A primeira ducha matinal revigora o dia todo. Se o procedimento for repetido todas as manhãs, com o tempo, o suprimento de vigor será suficiente para um período cada vez mais curto. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo.o que é tão revigorante quanto um cigarro ou fugir de um cachorro zangado. Mas você tem que pagar por tudo. Todo mundo sabe que as drogas são ruins. E mesmo que a droga ou estimulante seja secretado pelo próprio corpo, ainda é ruim. O efeito destrutivo da injeção regular de adrenalina no sangue é bom de se observar nos amantes da água fria. A primeira ducha matinal revigora o dia todo. Se o procedimento for repetido todas as manhãs, com o tempo, o suprimento de vigor será suficiente para um período cada vez mais curto. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo.ainda está ruim. O efeito destrutivo da injeção regular de adrenalina no sangue é bom de se observar nos amantes da água fria. A primeira ducha matinal revigora o dia todo. Se o procedimento for repetido todas as manhãs, com o tempo, o suprimento de vigor será suficiente para um período cada vez mais curto. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo.ainda está ruim. O efeito destrutivo da injeção regular de adrenalina no sangue é bom de se observar nos amantes da água fria. A primeira ducha matinal revigora o dia todo. Se o procedimento for repetido todas as manhãs, com o tempo, o suprimento de vigor será suficiente para um período cada vez mais curto. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo. No final, durará apenas alguns minutos, e ao mesmo tempo ocorrerão muitos cataclismos internos, que podem ser chamados em uma simples expressão - desgaste geral do corpo.
Norepinefrina - o hormônio da raiva
Quase todo mundo conhece a sensação de uma leve tontura ao mesmo tempo que "embaça" a cabeça, uma onda de força e raiva selvagem que quer apenas destruir. Acredita-se que essa seja a ação da norepinefrina, o hormônio da raiva e da raiva. Isso é verdade até certo ponto, mas com alterações. O estresse provoca a liberação de uma série de hormônios na corrente sanguínea, sendo o principal e mais potente a adrenalina. A norepinefrina é um pouco mais fraca e mais fácil para o corpo como um todo, e seu efeito deve ser considerado apenas em combinação com a adrenalina. E, em última análise, depende da proporção de ingredientes nesse "coquetel" (e também de uma série de fatores) se a resposta ao estresse será mais agressiva ou, ao contrário, covarde.
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A norepinefrina contrai os vasos sanguíneos com mais força e aumenta a pressão arterial com mais força. Mas tem um efeito significativamente menor em outras funções do corpo. Por exemplo, respiração e frequência cardíaca. A norepinefrina é um componente essencial no mecanismo de vigília, fazendo com que a pessoa fique mais concentrada e ativa. Sua concentração mais alta pode realmente desencadear uma resposta de estresse bastante agressiva. A proporção de adrenalina e norepinefrina no sangue em resposta ao estresse é um valor fisiologicamente predeterminado e nada pode ser feito a respeito. Portanto, a covardia, até certo ponto, pode ser considerada um traço de caráter inato. Mas nem tudo é tão triste, porque nem tudo em nossa vida é determinado pela fisiologia. É que a coragem é dada a alguns com facilidade e naturalidade, enquanto outros terão que educá-la, só isso. É semelhante ao desenvolvimento da força física - para alguns basta caminhar um pouco na academia, e os músculos crescem imediatamente, enquanto outros têm que trabalhar muito mais. Mas, em última análise, a vitória não vai para os mais talentosos, mas para os mais trabalhadores. Isso será discutido abaixo.
Testosterona - o hormônio da coragem
Se adrenalina e norepinefrina são liberadas no corpo em resposta ao estresse em geral, e ao perigo em particular, então a testosterona está presente no sangue em uma concentração mais ou menos constante o tempo todo. E sua ação também é constante, ele mantém as reações por ele causadas em um determinado nível. A testosterona é produzida principalmente pelos testículos dos homens e determina sua masculinidade na imagem - músculos desenvolvidos, pelos faciais, baixo timbre da voz, pelve estreita e ombros largos. Também é produzido em algumas quantidades pelas glândulas supra-renais e também pelos ovários das mulheres. Portanto, as mulheres também podem ter um teor elevado de testosterona, o que lhes dá uma aparência masculina. Mas a testosterona não é apenas responsável pelo desempenho físico. Ele também dá a personagem o que uma palavra pode descrever como masculinidade. Essa é uma espécie de agressividade, mas não situacional, mas sim conceitual, quando se quer expandir sua esfera de influência, ser o primeiro, conquistar novos territórios no sentido literal e figurativo da palavra. Ou seja, fazer tudo o que os homens costumam fazer. Em um sentido prático mais restrito, altos níveis de testosterona dão à pessoa coragem, um desejo de correr riscos e, o mais importante, a capacidade de suportar dificuldades momentâneas em prol do triunfo de realizações subsequentes.e o mais importante - a habilidade de suportar dificuldades momentâneas em prol do triunfo da conquista subsequente.e o mais importante - a habilidade de suportar dificuldades momentâneas em prol do triunfo da conquista subsequente.
A quantidade de adrenalina e norepinefrina produzida é predeterminada e não pode ser corrigida, mas os níveis de testosterona podem ser influenciados. Portanto, você pode superar a covardia e a timidez não apenas cultivando qualidades opostas, mas também corrigindo processos fisiológicos! A maneira mais curta e natural de aumentar os níveis de testosterona é por meio de exercícios. Mas não qualquer horrível, mas com pesos máximos. E os exercícios também devem ser especiais - básicos. Também são chamados de poliarticulares, porque ao realizá-los, várias articulações são necessariamente envolvidas ao mesmo tempo. Na verdade, existem dois exercícios principais para aumentar os níveis de testosterona: o agachamento com barra e o levantamento terra. O supino, a flexão da barra e a pressão para cima do peito também funcionam bem. Leitores experientes aprenderam facilmente quase todo o conjunto de exercícios que os treinadores dão aos iniciantes. E eles dão porque literalmente causa uma "explosão de testosterona", como resultado da qual o mesmo crescimento muscular explosivo começa. E só depois de pelo menos seis meses após o uso regular desse complexo de testosterona, faz sentido conectar exercícios de isolamento para dar aos músculos crescidos uma forma mais bonita.
Existem outros truques para aumentar os níveis de testosterona. Alguns recomendam aos homens uma vida sexual intensa e preparativos da âncora rastejante. E é melhor evitar produtos antagonistas da testosterona. Isso inclui, em primeiro lugar, a cerveja, que dá origem a uma figura específica "cerveja" efeminada com todas as conseqüências fisiológicas daí decorrentes. Alimentos à base de soja também não são muito bons nesse sentido, então a proteína necessária para o crescimento muscular é melhor para os atletas obterem de carne, peixe e laticínios. Em especial, quero alertar contra o uso de produtos químicos para aumentar o crescimento muscular. Eles são derivados ou análogos da testosterona. Em ambos os casos, depois de alcançado um efeito de curto prazo, a síntese de testosterona natural no corpo é suprimida e é extremamente difícil restaurá-la mais tarde. Resumindo o exposto, pode-se argumentar que existem maneiras de influenciar a fisiologia do corpo para desenvolver a coragem. E este é principalmente um exercício de atletismo, que desenvolve não apenas os músculos, mas também outros atributos da masculinidade.
Autor: Valentin Rykov
