Medo de pânico, suor frio, despertar repentino no meio da noite … De vez em quando, pesadelos chegam a quase todos. Mas por que? Para alertar sobre possíveis infortúnios? Ajuda a encontrar uma saída para uma situação confusa? E o mais importante, como se livrar deles?
DROGAS PARA MEDO
Existem sonhos desagradáveis, viscosos, viscosos. E você deve prestar atenção a eles: eles podem sinalizar todos os tipos de perigos, problemas, alertar sobre erros. Mas são os pesadelos que evocam uma sensação de medo e horror quase primitivo.
Embora às vezes sejam causados por razões absolutamente mundanas: comer demais, desconforto físico (até uma posição desconfortável), entupimento, dor. E então a melhor cura para o pesadelo será consultar um médico. E também a criação de condições favoráveis para um sono saudável. Então, em certa época, acreditava-se que dormir em uma cama dura era benéfico, caso contrário, a escoliose pode se desenvolver. No entanto, os médicos concluíram que um colchão moderadamente macio era a melhor opção. Você não precisa beber muitos líquidos antes de ir para a cama ou comer o suficiente à noite. É importante não se esquecer de ventilar o ambiente. Estas são as regras básicas que muitas vezes ajudam a livrar-se dos pesadelos.
Mas também acontece de outra maneira. Às vezes, os pesadelos são evidências de desconforto mental, problemas psicológicos não resolvidos. Uma pessoa pode estar ciente deles, mas não adivinhar o quão destrutivos eles são. Ou eles podem nem mesmo suspeitar que o problema existe se a causa dos pesadelos residir em um passado distante, ou se for tão doloroso para uma pessoa que ela prefere não pensar nisso, levando-a para o quintal da consciência. Em tais situações, o subconsciente literalmente grita: "Querida, você está com sérios problemas!" E é principalmente sobre problemas psicológicos.
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Mesmo na infância, até um ano, a criança pode ter pesadelos, que geralmente são causados por desconforto físico: resfriado ou problemas gastrointestinais. A criança acorda, grita, declarando para o mundo inteiro (antes de tudo, é claro, para os pais) que está se sentindo mal. Isso não é incomum, mas não é difícil afastar esse pesadelo: você precisa tentar acalmar o bebê, fazer um ninho aconchegante para ele, cantar uma canção de ninar. Se o problema persistir, você deve entrar em contato com o seu pediatra. Afinal, as crianças também têm doenças graves. O aumento da pressão intracraniana que causa dores de cabeça é um deles. Seja como for, os pais não devem entrar em pânico. As possibilidades compensatórias em uma idade precoce são enormes e, com o tratamento adequado e oportuno, há chances reais de melhorar significativamente a condição do bebê. E isso significa sua vida futura.
A partir dos 5 anos de idade, quando a personalidade de uma pessoa está ativamente formada, a criança pode ter pesadelos inspirados pelos medos que o mundo ao seu redor gera. Novamente, às vezes a razão está na superfície: a criança está muito cansada, doente ou assistiu a um desenho animado terrível. Aqui você precisa entender que a percepção do mundo é sempre individual. Histórias e imagens que alguns acham engraçadas podem causar medo em outros. Pegue os palhaços. Muitas crianças os adoram, mas alguns ficam apavorados.
Freqüentemente, os pesadelos das crianças são causados por inúmeras proibições. A criança não quer e às vezes nem consegue seguir as regras que lhe são impostas. E em um sonho, ele freqüentemente tenta escapar deles. Ele sonha que foge de um monstro ou fera, mas no final alcança a criança ou outro problema acontece.
Para as crianças, os pesadelos causados por experiências reais são uma espécie de lição que ajuda a construir relações normais com o mundo exterior, aprender a lidar com as dificuldades da vida real. Por um lado, este é um aviso: o problema existe. Por outro lado, é um sinal de que é hora de se livrar dele. E se os pesadelos persistirem (ou seja, a criança não encontra uma saída para a situação traumática sozinha), os pais podem ajudar. Pergunte ao seu filho ou filha o que eles viram em um sonho que os assustou tanto. E tente sugerir alternativas para o enredo. Por exemplo, a criança se protege e o monstro frustrado vai embora. Ou a criança desenvolve habilidades incomuns e, como um super-herói, derrota o monstro. À noite, você pode contar essa história com um final feliz como um conto de fadas. Normalmente, essa terapia funciona muito bem com crianças em idade pré-escolar.
Em geral, qualquer idade e crises de vida são um terreno fértil para pesadelos. Mas, à medida que crescemos, devemos assumir a responsabilidade por nossa própria vida (e também pelos medos). Isso se aplica até mesmo a adolescentes.
Como os adultos (e quase adultos) lidam com os pesadelos? O mecanismo é praticamente o mesmo. Primeiro, você precisa descobrir o quão saudável você é, se os pesadelos são evidência de sensações dolorosas à noite. E se tudo estiver em ordem com a saúde, você deve tentar vencer o seu medo. O medo de não ser reconhecido, abandonado, malsucedido, pobre, solitário … Você pode listá-lo indefinidamente. Porque todos os medos se resumem em uma coisa: medo da vida. Aliás, isso também se aplica ao medo da morte, já que a morte nada mais é do que o fim da vida. Ou uma transição para outro estado. No entanto, este problema, se complica seriamente a vida o suficiente, requer uma discussão separada e muitas vezes a ajuda de um especialista.
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Mas voltando aos nossos "pesadelos comuns". como se livrar deles? A melhor maneira é aprender a administrar seus sonhos. Antes de adormecer, você precisa se acalmar e depois dar a si mesmo uma instrução clara: “Tudo o que vejo em um sonho é um sonho, e só um sonho. Se eu sonhar com algo terrível ou desagradável, vou abrir meus olhos. " Você pode dizer este pensamento várias vezes (em voz alta ou mentalmente): é importante que haja confiança de que você é capaz de interromper o pesadelo por sua própria iniciativa. Quando você aprender a lidar com essa tarefa, passe para o próximo estágio. Dê a si mesmo esta atitude: “Este é o meu sonho, e eu sou o seu mestre. Eu posso fazer o que eu quiser com ele."
Quando criança, usando essa técnica simples, eu mesma me livrei do meu pesadelo. Sonhei que estava fugindo de um enorme leão, aproximando-se da beira de um abismo e caindo. E quando a atitude necessária foi fixada em minha mente (este é meu sonho, e eu sou seu mestre), aprendi a administrar meu pesadelo. Quando corri para o penhasco, percebi um galho no qual poderia me agarrar e finalmente consegui ir para um lugar seguro. E o leão, vendo que eu estava fora de alcance, preguiçosamente e tristemente partiu. Depois desse episódio, os pesadelos acabaram. Eu me sentia mestre não só dos meus sonhos, mas também da minha própria vida.
DETALHES DECIDEM TUDO
Existem sonhos (incluindo pesadelos) que são uma continuação da realidade cotidiana. Há um problema que preocupa muito a pessoa, ela não consegue encontrar a solução certa de forma alguma, e ela tem pesadelos em que vê as opções mais terríveis para o desenvolvimento da situação na realidade. Mas, com mais frequência, o subconsciente nos fala na linguagem dos símbolos. Incêndio, inundação, queda de avião, furacão destruindo uma casa, e assim por diante. Tudo isso é visto como um prenúncio de problemas. Mas o que exatamente pode acontecer se, por exemplo, uma chama que tudo consome está sonhando, é impossível dizer inequivocamente. Sim, é sempre o medo de uma força espontânea, de circunstâncias que, na opinião de uma pessoa, não podem ser alteradas. Porque ele pessoalmente não sabe como fazer. Quanto à interpretação detalhada das imagens, muito depende do ambiente sociocultural e das associações pessoais. Quando um paciente que tem pesadelos me ocorre, coloco-o em um leve estado de transe e revivemos o sonho do início ao fim, eventualmente obtendo uma transcrição completa.
Se você precisar de detalhes, lembre-se de seus sonhos. É melhor manter um caderno e uma caneta ao lado da cama para anotar o que viu em detalhes. Via de regra, nos lembramos da trama principal de um pesadelo, mas muitas vezes ignoramos os detalhes de um sonho e esquecemos na realidade. Portanto, escreva-os com novas faixas. Então, acalme-se, analise seu pesadelo. Primeiro, o tema principal e depois todas as pequenas coisas que consegui lembrar: muitas vezes, em sonhos desagradáveis, há símbolos de dicas que indicam maneiras de resolver o problema. Porque sempre há uma saída. Às vezes, parece-nos que o subconsciente está pregando peças cruéis conosco, intimidantes. Mas, na verdade, ele quer apenas o melhor para nós. Acredite e aceite sua ajuda.
Aproveite seus sonhos e uma vida feliz!
Mikhail Miller, psicólogo, hipnologista
