O estresse se manifesta quando uma pessoa experimenta níveis excessivos de estresse emocional ou mental. O estresse é uma condição psicológica perigosa que pode prejudicar a mente e o corpo. Ele pode matar você, e isso não é exagero. Este fato, e a presença quase universal do estresse na vida cotidiana, não é um bom presságio para a saúde individual e pública.
Algumas estatísticas
Considere algumas estatísticas preocupantes relacionadas ao impacto do estresse na saúde humana:
77% das pessoas experimentam regularmente sintomas físicos causados pelo estresse;
73% das pessoas experimentam regularmente sintomas psicológicos causados pelo estresse;
33% das pessoas sentem que estão vivendo com extremo estresse;
48% das pessoas acordam à noite devido ao estresse;
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48% das pessoas acreditam que o estresse tem um impacto negativo em sua vida pessoal e profissional.
O corpo humano consiste em 78 órgãos, que são divididos em 13 sistemas "grandes". De todos os órgãos, cinco são considerados vitais: cérebro, coração, rins, fígado e pulmões. Por que mencionamos isso? Porque o estresse afeta negativamente todos os órgãos, em particular os vitais.
Neste artigo, veremos os efeitos do estresse em oito órgãos e sistemas principais. Também apresentaremos algumas maneiras eficazes de aliviar o estresse.
1. Sistema cardiovascular
É formado pelo coração e pelos vasos sanguíneos e é um dos principais alvos do estresse crônico. A doença cardiovascular causa 610.000 mortes a cada ano apenas nos Estados Unidos. É a principal causa de morte entre homens e mulheres, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
Muitos estudos continuam a relacionar doenças cardiovasculares e estresse. Acredita-se que a presença de estresse, especialmente quando combinada com outros comportamentos de risco (por exemplo, tabagismo, abuso de álcool), aumenta drasticamente o risco de desenvolver essas doenças.
2. Sistema nervoso
O cérebro e a medula espinhal são divisões centrais do sistema nervoso. O sistema nervoso autônomo (SNA) desempenha um papel direto na resposta física ao estresse. É dividido em simpático e parassimpático.
O estresse começa e termina neste sistema, dentro do cérebro. Ele inicia uma resposta de luta ou fuga e libera hormônios do estresse que são distribuídos por todo o corpo, causando taquicardia, respiração rápida e vasos sanguíneos dilatados, além de outros efeitos colaterais. Isso significa que o estresse crônico é ruim para o cérebro.
3. Sistema respiratório
Os brônquios, laringe, pulmões, nasofaringe, traquéia são partes do sistema respiratório. A resposta do cérebro ao estresse - lutar ou fugir - faz com que a pessoa tenha dificuldade para respirar, às vezes a ponto de hiperventilar.
Os ataques de pânico são sentimentos repentinos de ansiedade aguda. É uma condição geral de saúde em pacientes com estresse crônico.
4. Sistema musculoesquelético
Nossos ossos, articulações e músculos constituem o sistema músculo-esquelético. O estresse deixa nosso corpo tenso. O estresse crônico leva ao fato de que todos os músculos do corpo estão em um estado de alerta mais ou menos constante. Nessa condição, podem se manifestar doenças crônicas e distúrbios musculoesqueléticos.
5. Sistema reprodutivo
Nosso sistema reprodutivo inclui as gônadas, órgãos acessórios, genitais, glândulas mamárias e dutos reprodutivos.
Em homens e mulheres, o sistema reprodutivo é influenciado pelo sistema nervoso. Nos homens, o sistema desigual produz testosterona e ativa o sistema nervoso simpático para induzir a excitação. No caso das mulheres, o estresse afeta negativamente uma série de funções: menstruação, síndrome pré-menstrual (TPM), menopausa e desejo sexual.
Durante o estresse, o cérebro produz cortisol, que por um período de tempo pode interromper a função normal dos componentes reprodutivos anatômicos.
6. Sistema endócrino
As glândulas supra-renais, hipotálamo, pâncreas, glândula paratireóide, glândula pineal, glândula pituitária, ovários, testículos e timo constituem o sistema endócrino.
O cérebro inicia a liberação dos hormônios do estresse - cortisol e adrenalina - por meio do hipotálamo. As glândulas supra-renais, localizadas próximas aos rins, produzem cortisol e adrenalina. Isso aumenta a consciência do corpo sobre o estresse.
O fígado produz glicose durante o processo acima, que geralmente fornece assistência ao corpo. No entanto, esse excesso de açúcar no sangue pode levar ao diabetes tipo 2 e também à obesidade. O controle do estresse é importante para manter os níveis normais de açúcar no sangue e, possivelmente, reduzir o risco de desenvolver diabetes em certas situações.
7. Sistema tegumentar
Este sistema inclui cabelo, unhas e pele. O sistema tegumentar desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio do corpo, incluindo proteção, regulação da temperatura, ingestão sensorial, síntese bioquímica e absorção de nutrientes.
Se o sistema tegumentar estiver funcionando corretamente, os outros sistemas internos estão seguros. No entanto, o estresse destrói seu trabalho sistemático, o que pode levar à redução do fluxo sanguíneo para a pele, à sua inelasticidade, à desestabilização das funções glandulares e ao comprometimento do reparo tecidual.
8. Sistema digestivo
O sistema digestivo inclui os principais órgãos - esôfago, estômago, intestinos delgado e grosso, bem como auxiliares - reto, apêndice, vesícula biliar e pâncreas.
O consumo de grandes quantidades de alimentos, álcool e nicotina pode causar refluxo ácido ou azia, um problema comum em pessoas com estresse crônico. O estresse também aumenta a sensibilidade do estômago, o que pode piorar os sintomas mencionados acima.
O estresse crônico pode causar fortes dores abdominais, úlceras e outras condições médicas, como a síndrome do intestino irritável.
Maneiras de lidar com o estresse
Ensinar as pessoas a administrar adequadamente o estresse é essencial para prevenir e tratar qualquer doença real ou potencial. Abaixo estão alguns métodos eficazes para reduzir os níveis de estresse.
1. Mudanças no estilo de vida: reduzir os níveis de estresse e fazer mudanças positivas na vida são inseparáveis. A melhora geral da saúde e da capacidade de lidar com o estresse geralmente é obtida por meio de exercícios regulares, uma dieta bem balanceada e evitando o consumo excessivo de álcool, cafeína e tabaco.
2. Técnicas de relaxamento: acupuntura, respiração profunda, meditação, relaxamento muscular, massagem.
3. Fitoterápicos: aromaterapia, consumo de valeriana, uma erva com propriedades sedativas, e uso de kava, uma raiz que se mostrou eficaz na redução da ansiedade e do estresse.
Nota: Os tratamentos com ervas não são universalmente tolerados por todos, dependendo do histórico médico, portanto, os suplementos dietéticos, ervas e outros medicamentos homeopáticos podem causar efeitos colaterais graves. Antes de iniciar o tratamento, é aconselhável consultar o seu médico ou agendar um exame médico.
Anna Pismenna
