Costumávamos ir aos médicos para pedir conselhos. O que fazer com tais e tais sintomas? Esse ou aquele medicamento pode ser tomado? Esta dieta é certa para mim? Mas mesmo as novas tecnologias e os últimos avanços da ciência nem sempre ajudam a explicar os sintomas. É mais provável que os médicos façam suposições com base em fatos do que diagnósticos precisos. Isso é especialmente verdadeiro para o trabalho dos terapeutas.
A prevenção é outro assunto. Muito se sabe sobre isso, pois há uma grande quantidade de pesquisas epidemiológicas. Em geral, tudo é muito simples e provavelmente você já ouviu essas dicas mais de uma vez. Mas, precisamente porque são repetidos com tanta frequência, muitos param de prestar atenção neles.
Vamos lembrá-lo novamente: não há atalho para a saúde. Para viver muito e se sentir bem, você precisa de:
- durma o suficiente;
- mova-se mais durante o dia;
- coma alimentos saudáveis, prefira vegetais e não coma demais;
- comunicar mais (o isolamento prejudica o corpo e o espírito);
- lembre-se do que você é grato na vida.
Essa abordagem é detalhada nos livros de Dan Buettner sobre as chamadas zonas azuis. Esses são lugares do planeta onde as pessoas adoecem menos e vivem mais. Eles geralmente vivem por mais de cem anos. Principais Zonas Azuis:
- Okinawa, Japão;
- Ikaria, Grécia;
- Sardenha, Itália;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, EUA.
Nesses locais, a medicina preventiva é parte integrante da vida diária. Os residentes dessas áreas comem muitos vegetais, caminham com frequência e mantêm relacionamentos próximos com familiares e amigos.
Curiosamente, eles geralmente não evitam o álcool. Apenas limitado a uma ou duas porções por dia. Também comem carne, mas raramente e aos poucos. O que eles não usam é açúcar refinado. Eles não compram os alimentos embalados aos quais estamos acostumados.
Comece a aplicar essas dicas simples hoje e aos poucos sua vida mudará para melhor.
Postado por John Schumann. Médico, presidente da Universidade de Oklahoma em Tulsa, autor do blog de medicina Glass Hospital.
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Tradução: ELENA EVSTAFIEVA
