Terapia de genes. Células-tronco. CRISPR. Todos os dias, vemos novas, poderosas e revolucionárias ferramentas surgirem e progredirem no campo da medicina. Talvez o envelhecimento e a morte um dia sejam derrotados. Mas ainda não. O que precisa ser feito para aumentar a expectativa de vida agora? Como retardar aquele momento inevitável em que o corpo se recusa a sustentar a vida, quando se esgotam os últimos recursos? Recorremos aos especialistas com esta questão.
Como se proteger da morte prematura e adiar a aproximação da velhice?
Andrey Melnikov, médico da mais alta categoria, especialista-chefe do serviço remoto de saúde TeleMed.
“A velhice e a morte são inevitáveis. As causas e mecanismos do envelhecimento têm atormentado os pesquisadores por muitas décadas.
Cientistas da Universidade. Max Planck não conseguiu encontrar uma única qualidade entre os centenários que unisse a expectativa de vida acima da média, exceto para a boa hereditariedade. Ai de mim! Mudar os genes ainda é um tanto problemático.
Mas já na adolescência é preciso pensar em uma vida longa e ativa. “A velhice é forte graças às bases lançadas na juventude”, disse Mark Cicero.
Longevidade consciente! Este é um sistema que inclui um modo de vida, hábitos, visões sobre o presente e o futuro, uma cultura de pensamento, cuidados de saúde, que são a base da longevidade. Como você sabe, a eficiência de um sistema é muito maior do que a simples soma de suas partes constituintes. Além de coisas (cuja história vira lugar-comum), como parar de fumar, beber e outros fatores de risco, atividade física, boa noite de sono, sexo regular, há pontos menos óbvios. Esta é uma decisão consciente de formar uma forma de pensar voltada para a resistência ao estresse e às emoções positivas, evitando as negativas. “A felicidade exclui a velhice. Quem retém a capacidade de ver a beleza não envelhece”, disse Franz Kafka.
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Exercícios e técnicas de meditação para controlar as emoções para ajudar um centenário consciente.
Junto com uma nutrição adequada, que inclui restrição de calorias, consumo de proteína animal e, mais importante, açúcar e carboidratos "rápidos", é necessário evitar todos os tipos de "excessos". A atividade mental constante é tão importante quanto a atividade física. É preciso estudar, aprender, falar, ponderar e refletir. Leia, mergulhe, assista, forme sua própria opinião, aprenda idiomas, pense nos outros e em nenhum caso fique parado.
De acordo com estimativas de especialistas da OMS, a expectativa de vida depende muito mais do estilo de vida e da ecologia do que do desenvolvimento da medicina. No entanto, um fígado longo consciente é obrigado a usar suas capacidades. O exame preventivo regular (exame médico profilático) permite detectar muitas doenças nos estágios iniciais, o que torna o tratamento simples e eficaz.
Seguir o sistema de longevidade consciente também é uma escolha. E não é fácil. Como é difícil não cair em tentação! Talvez alguém apenas confie nos genes? Isso também é uma escolha. Só neste caso é necessário atender à velhice preparado."
Como adiar o início da velhice?
Mikhail Yugai, Diretor Geral da International Medical Cluster Foundation.
“O padrão de vida no mundo moderno está crescendo, a medicina está se desenvolvendo ativamente e essas mudanças permitem que as pessoas vivam cada vez mais: de acordo com o relatório da ONU, espera-se que até 2050 na maioria dos países o número de idosos mais que dobrará (de 962 milhões para 2, 1 bilião). Claro, eu não quero viver apenas mais - eu quero manter uma alta qualidade de vida pelo maior tempo possível.
Hoje, a Rússia ocupa a 110ª posição entre 183 países em termos de expectativa de vida. As doenças crônicas não transmissíveis são a causa de 80% das mortes na Rússia, enquanto a taxa de mortalidade por esse tipo de doença no mundo é 20% menor. Por quê? Estilo de vida, habitat e hereditariedade podem ser identificados como os principais fatores. Observe que não podemos influenciar apenas o último.
Para quem quer viver muito, existem duas recomendações que você pode seguir agora. Este é um sistema eficaz de prevenção e mudanças no estilo de vida.
Falando em prevenção, é importante destacar que em nosso país não se forma o hábito de fazer exames regularmente, a maioria deles vai ao médico nas fases mais avançadas da doença, quando a recuperação total é impossível e exige custos financeiros significativos. Para disciplinar os russos, é necessário introduzir a prática que existe nos países ocidentais: se uma pessoa que não fez o rastreamento obrigatório tiver uma doença, o paciente paga pelo tratamento. Embora este sistema não exista na Rússia, você pode se disciplinar por conta própria e se submeter a exames regulares: o diagnóstico de triagem (check-up) é realizado tanto em centros privados quanto em instituições públicas, onde você pode passar por um exame completo em pouco tempo.
Um estilo de vida saudável é ainda mais importante para uma vida longa e de qualidade. A maioria das doenças pode ser prevenida ou retardada negando-se a fatores de risco, como uso de tabaco e álcool, dietas não saudáveis e sedentarismo. A inatividade física é um fator de risco independente para doenças crônicas e estima-se que cause 1,9 milhão de mortes em todo o mundo. Além disso, de acordo com estimativas da OMS, a inatividade física é a principal causa de cerca de 21-25% dos cânceres de mama e de cólon, 27% dos diabetes e cerca de 30% das doenças coronárias.
Apenas 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividade física de intensidade moderada reduzirão o risco de desenvolver essas doenças não transmissíveis, e evitar o álcool reduzirá o número assustador de mortes por consumo excessivo: 3 milhões de mortes, responsáveis por 5,3% de todas mortes.
As recomendações para uma vida longa e saudável parecem óbvias e simples, mas é a sua observância que pode prolongar a vida e melhorar sua qualidade."
Como viver feliz para sempre?
Inna Anisimova, CEO da PR Partner.
“Primeiro, você precisa monitorar seu peso. Você não encontrará pessoas gordas entre os centenários. O excesso de peso é um problema cardíaco e uma das principais causas de diabetes tipo 2, uma doença que mata mais pessoas todos os anos do que o HIV.
Em segundo lugar, vale a pena diluir seu estilo de vida ativo com atividade física. Há estudos que mostram que a falta de movimento é quase tão ruim para o corpo a longo prazo quanto fumar.
O uso constante de telefones celulares também tem um efeito deplorável sobre nós. Em todos os lugares: em playgrounds, cafés, museus - as pessoas estão sentadas em seus telefones em vez de curtir a vida e se comunicar com seus entes queridos. Isso é ruim para a postura, os olhos e, em última instância, o bem-estar psicológico.
Além disso, por experiência própria, percebi que é muito mais benéfico sair de férias por uma semana a cada três meses do que ficar desconectado do trabalho por um mês inteiro. O cérebro é reiniciado a tempo, e o esgotamento profissional não tem tempo para assumir o controle da mente e do corpo."
Ilya Khel
