Observe a si mesmo: você está realmente presente onde está fisicamente? Quando você bebe chá, você realmente bebe chá (sente seu aroma, gosto, calor) ou você está mentalmente neste momento em outro lugar? Quando você lava o rosto, está no processo ou repassando o dia anterior? Por pelo menos alguns dias, observe quantas vezes você está ausente onde está fisicamente. Você provavelmente descobrirá que, na maioria dos casos, está longe de seu corpo.
O próximo passo na auto-observação é retornar ao momento, ao aqui e agora. Para isso, basta fazer um apelo e chamar a si mesmo assim que descobrir que não está lá. Por exemplo: "Volte ao momento"! Ou qualquer frase que será percebida por você como um comando. Aqui você está escovando os dentes pela manhã e mentalmente já está conversando com um cliente que planejou telefonar assim que chegar ao consultório. Tendo encontrado tal divisão, você ordena: "Volte ao momento"! Imediatamente você sente o gosto da pasta de dente na boca, o conforto de uma túnica macia e a lavagem de uma ação mecânica se transforma em um ritual matinal totalmente consciente. Repita este exercício várias vezes ao dia por pelo menos uma semana.
Autor: Regina Bikbulatova
