Todo mundo já viu um pesadelo pelo menos uma vez na vida. Muitas pessoas se lembram do conteúdo dos sonhos ao longo da vida. Outros procuram significado profético neles. Por que tenho pesadelos? Como se livrar dos sonhos obsessivos? Descubra no artigo.
Pesadelo: motivos
Ao ver um pesadelo, muitos acordam suando frio, refletem por muito tempo sobre o conteúdo do sonho e temem que o que veem aconteça na realidade. Os pesadelos são um medo opressor, paralisante e emocionalmente exaustivo. Qualquer coisa pode assustar em um pesadelo: as crianças têm medo de monstros terríveis e os adultos têm medo da doença ou da morte de um ente querido.
Os cientistas identificam os principais fatores que causam pesadelos:
- Grande cansaço e estresse.
- Transtornos emocionais. Isso é despedimento, divórcio, doença ou morte de um ente querido. Os horrores geralmente são causados por doenças terminais.
- Trauma mental na infância. Divórcio ou morte dos pais, bullying na família, problemas na escola.
- Beber álcool e comer demais antes de dormir. A digestão dos alimentos impede que o corpo normalize o regime noturno.
- Efeito colateral dos medicamentos. Tomando produtos químicos poderosos e substâncias psicotrópicas.
- Assistir filmes de terror à noite. Lembre-se da verdade simples: o que você enche uma jarra, então vai derramar dela. O cérebro não é apenas uma jarra, mas uma panela que constantemente "cozinha" alguma coisa. Ao assistir a um filme com conteúdo violento ou místico antes de dormir, você fornecerá uma "sequência" noturna criada por seu subconsciente.
Às vezes, sonhos terríveis aparecem por razões puramente individuais. Quando o sonho desagradável se repetir, lembre-se dos detalhes e analise. Você encontrará a causa dos pesadelos no contexto do sono.
Em 2010, funcionários do Instituto Central de Saúde Mental da Alemanha entrevistaram mais de 10 mil pessoas. Os resultados da pesquisa permitiram aos cientistas tirar as seguintes conclusões. Os pesadelos das pessoas têm o mesmo tema:
- Queda de uma grande altura ou voo sem fim para o abismo.
- Correr atrás. A maioria dos entrevistados não lembrava exatamente quem os estava seguindo.
- Atrasado para a celebração. Em alguns casos, os eventos não eram fictícios, mas ocorreram há muito tempo.
- Rapto, confinamento em quarto escuro e posterior morte.
- Paralisia completa do corpo.
A maioria dos entrevistados teve pesadelos superando um enorme estresse. Assim, mais de 48% sofreram agressão física, pelo menos 21% estavam em conflito com entes queridos e o restante tinha problemas de saúde ou se sentia desamparado.
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Pesadelos: como se livrar de
Se você está tendo um pesadelo, acalme-se. Lembre-se de que isso é apenas um sonho. É outra questão quando o pesadelo se repete. Então é necessário:
- Procure o motivo. Não tenha medo do enredo dos sonhos. Lembre-se de que o pesadelo é fruto da sua imaginação. Lembre-se dos detalhes do sonho. Não pense no sentido profético, mas procure a causa do sofrimento mental.
- Discuta o problema. Compartilhe suas preocupações com um amigo próximo. Pensem juntos qual é a causa dos pesadelos. A opinião de um ente querido ajuda a encarar os problemas com seriedade.
- Promova um sono profundo. Se possível, não use aparelhos 1-1,5 horas antes de deitar. Faça exercícios, não exagere: a fadiga extrema terá o efeito oposto. Leia informações positivas à noite.
Psicólogos britânicos oferecem uma abordagem criativa para lidar com pesadelos chamada Pintura Terapia. O método leva tempo e inspiração:
- Tire algum tempo e vá para um lugar tranquilo. Lembre-se do pesadelo que você viu em cada detalhe. Não se preocupe, mas lembre-se do que viu em um sonho.
- Pinte uma imagem de pesadelo assustador. Não se preocupe se você não desenhar bem. O principal é que você associe a imagem a um pesadelo.
- Analise o que causa maior medo no desenho.
- Adicione emoções positivas à imagem. Use cores brilhantes. Torne o seu "monstro" engraçado, adicione personagens engraçados, crie um final feliz para a história. Lembre-se de que o humor supera o medo.
- Lembre-se da foto. Na próxima vez que você ver este pesadelo novamente, seu cérebro exibirá automaticamente seu desenho alegre.
Não desanime quando os pesadelos o assombram. Não procure significados ocultos e mensagens de outro mundo em seus sonhos. Os problemas residem no seu bem-estar, no conflito não resolvido com uma pessoa amada ou na angústia emocional depois de passar pelo luto. Resolva conflitos com membros da família e mantenha a paz de espírito. Se você tem pesadelos, passe mais tempo com amigos, pessoas que irão apoiá-lo e confortá-lo. Lembre-se de que o sol sempre surge após uma tempestade.
