Para viver mais, é preciso abraçar com mais frequência, caminhar todos os dias e ser feliz
Um dos principais professores de medicina da Universidade do Sul da Califórnia, David Agus, na véspera do Ano Novo, deu alguns conselhos para quem deseja viver o máximo possível - embora haja muitas pessoas na Terra que não gostariam? Dentre essas dicas, algumas podem parecer bastante inusitadas e outras, pelo contrário, já são familiares. Mas o principal é que, em grande parte, os métodos propostos pelos cientistas não são apenas benéficos para a saúde, mas também melhoram o humor.
Primeiro, David Agus convida as pessoas a se abraçarem tanto quanto possível, escreve o Daily Mail. De acordo com o cientista, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como comprovam os resultados de um recente estudo científico do qual participaram 400 voluntários. Além disso, muitos especialistas notaram anteriormente que o toque humano pode alterar quase que magicamente a frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial, estimular o hipocampo - a área do cérebro humano responsável pela felicidade - e também aumentar a produção de substâncias químicas associadas aos sentimentos de alegria.
Além disso, o cientista aconselha "jogar fora o despertador". É claro que nem todo mundo pode se dar ao luxo de acordar na hora que quiser, mas alguém que consegue suprimir a vontade de checar seus e-mails e ir para a cama cedo provavelmente se sentirá melhor. Dormir bem pode ajudar a combater o estresse, a combater infecções e a manter sua aparência e pele com boa aparência.
David Agus recomenda caminhar todos os dias. Isso permite que você mantenha a força muscular por mais tempo ao longo dos anos e reduz a probabilidade de diabetes e problemas cardíacos. Como mostra um estudo realizado há vários anos, para um efeito ideal, é aconselhável caminhar cerca de 450 minutos por semana, ou seja, pouco mais de uma hora por dia.
Além disso, o cientista acredita que uma pessoa não deve se acostumar muito com alimentos processados. É o alimento "fresco" que evita muitas doenças crônicas. É igualmente importante, segundo David Agus, tentar nunca tomar remédios e até vitaminas "em comprimidos" desnecessariamente. Se um remédio não tiver um "análogo" médico, na maioria dos casos vale a pena recorrer a ele.
Enfim, para viver mais, você só precisa … ser feliz. Pode parecer um clichê, mas uma visão alegre do mundo é realmente benéfica para sua saúde. Naturalmente (como sugerido pela dica anterior), usar medicamentos que alteram o humor não é a melhor maneira de alcançar a felicidade e a saúde. O especialista americano recomenda o uso de programas especiais para dispositivos móveis que "rastreiam" o humor ou agem "à moda antiga" - monitore suas emoções, faça anotações apropriadas em algum lugar e viva de forma que você frequentemente se encontre em situações agradáveis para si mesmo e menos frequentemente em situações desagradáveis. …
Dmitry Erusalimsky
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