Parece que tudo é simples e fácil. Então por que não o seguimos? Porque temos algo que impede isso.
Direitos e princípios pessoais
No meu trabalho, constato constantemente que as pessoas não conhecem os seus direitos, elas próprias surgem, voltando-se contra si próprias e complicando a sua vida.
Existem direitos que são a norma para qualquer pessoa.
Manuel Smith, psicólogo e psicoterapeuta americano, fez um grande avanço na questão da autoestima humana, facilitando muito a nossa vida, derivou uma "fórmula" para o seu aperfeiçoamento. Ele disse que toda pessoa tem a capacidade de não depender de influências e avaliações externas, de regular de forma independente seu próprio comportamento e ser responsável por ele. Esse comportamento é denominado "assertivo". Nisto ele é ajudado pela adesão a princípios e direitos.
Princípios:
Vídeo promocional:
1. Assumir a responsabilidade por seu próprio comportamento.
2. Demonstração de respeito próprio (inicialmente, a pessoa deve respeitar a si mesma e se portar com dignidade) e respeito pelas outras pessoas.
3. Comunicação eficaz, que se baseia em 3 pilares: honestidade, franqueza, franqueza.
4. Demonstrar confiança e uma atitude positiva (isso vem do nosso profissionalismo no que fazemos).
5. Capacidade de ouvir atentamente e compreender.
6. Negociações e chegar a um compromisso de trabalho (ou seja, não no trabalho, mas no trabalho).
Direitos:
1. Expresse sentimentos.
2. Expresse opiniões e crenças.
3. Diga "sim" ou "não".
4. Mude de ideia.
5. Diga "Não entendo".
6. Seja você mesmo e não se ajuste aos outros.
7. Não assuma a responsabilidade de outra pessoa.
8. Peça algo.
9. Defina suas próprias prioridades.
10. Espere ser ouvido e levado a sério.
11. Estar errado.
12. Seja ilógico ao tomar decisões.
13. Dizer "Não me importo".
Parece que tudo é simples e fácil. Então por que não o seguimos? Porque temos algo que impede isso. Estas são as nossas crenças - aquilo em que acreditamos. O que você pode fazer para mudar isso? Acredite no oposto! Felizmente, existem apenas 10 crenças que afetam a auto-estima. Todas as demais são reduzidas a 10.
Quais são essas crenças?
1. Tenho o direito de avaliar meu próprio comportamento, pensamentos e emoções e ser responsável por suas consequências. (Uma crença negativa é aquela que impede isso - "Não devo julgar a mim mesmo e meu comportamento sem cerimônia e independentemente dos outros. Na verdade, não sou eu quem deve avaliar e discutir minha personalidade em todos os casos, mas alguém mais sábio e autoritário").
2. Tenho o direito de não me desculpar ou explicar meu comportamento. (Crença negativa - "Eu sou responsável pelo meu comportamento para outras pessoas, é desejável que eu relate a elas e explique tudo que faço, peço desculpas por minhas ações").
3. Tenho o direito de considerar independentemente se sou responsável de alguma forma ou, em certa medida, por resolver os problemas de outras pessoas. (Crença negativa: "Tenho mais obrigações para com algumas instituições e pessoas do que para mim mesmo. É aconselhável sacrificar minha própria dignidade e me adaptar.")
4. Tenho o direito de mudar de ideia. (Crença negativa: "Se já expressei um ponto de vista, nunca o mudaria. Teria que me desculpar ou admitir que estava errado. Isso significaria que não sou competente e incapaz de decidir").
5. Tenho o direito de cometer erros e ser responsável por eles. (Crença negativa: "Não devo cometer erros e, se cometer algum erro, devo me sentir culpado. É desejável que eu e minhas decisões sejamos controlados").
6. Tenho o direito de dizer: "Não sei". (Crença negativa: "É desejável que eu seja capaz de responder a qualquer pergunta").
7. Tenho o direito de ser independente da boa vontade dos outros e de sua boa atitude para comigo. (Crença negativa: "É desejável que as pessoas me tratem bem, que me amem, eu preciso delas"). Não se esqueça que eles amam não por algo, mas assim mesmo.
8. Tenho o direito de tomar decisões ilógicas. (Crença negativa: "É desejável que eu observe a lógica, a razão, a racionalidade e a validade de tudo que faço. Somente o que é lógico é razoável."
9. Tenho o direito de dizer: "Não te entendo." (Crença negativa: “Devo estar atento e sensível às necessidades dos outros, devo“ler suas mentes”. Se eu não fizer isso, sou um ignorante implacável e ninguém me amará”).
10. Tenho o direito de dizer: "Não estou interessado nisso." (Crença negativa: "Devo tentar estar atento e emotivo a tudo o que acontece no mundo. Provavelmente não vou conseguir, mas devo tentar com todas as minhas forças. Do contrário, sou insensível, indiferente").
o que fazer a seguir?
Substitua as crenças negativas por positivas, concentre-se nelas e observe sua vida melhorar.
Normalmente as pessoas desejam obter permissão de fora para alguma ação:
1. Você encontrou a confirmação de seus direitos de um psicoterapeuta conhecido. Toda a comunidade da psicoterapia adere a eles.
2. Esses direitos, incluindo o que é desejável acreditar, estão refletidos na constituição.
Agora há dupla permissão e confirmação, o que dá confiança para aplicar isso em sua vida. Em minha opinião, imprimir esta lista e mantê-la diante de seus olhos não será supérfluo. publicado por econet.ru
Autor: Inna Makarenko
