Quando for para a cama esta noite, coloque o livro debaixo do travesseiro. Acordando amanhã de manhã, você pode se lembrar de tudo o que está escrito nele.
Lembra-se deste conselho dos seus dias de estudante? Infelizmente, não funciona se você quiser aprender algo novo.
Mas não perca as esperanças. Acontece que existem coisas que você pode aprender, ou pelo menos melhorar sua compreensão, enquanto dorme. A maioria deles depende de uma coisa - som.
Aqui estão algumas habilidades que você pode melhorar enquanto dorme.
Palavras estrangeiras
Em um novo experimento, falantes nativos de alemão começaram a aprender holandês, começando com um vocabulário básico. Então eles foram para a cama.
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Sem o conhecimento dos participantes do experimento, enquanto dormiam, algumas palavras básicas para um grupo foram tocadas. O grupo controle não foi exposto a este efeito. Mais tarde, quando os cientistas tiveram que passar nos testes dessas palavras, o grupo que as ouviu à noite foi capaz de identificá-las e traduzi-las melhor.
Para garantir que as conclusões estivessem ligadas ao sono (e não ao resultado do fato de que este grupo adicionalmente ouviu palavras), os membros de outro grupo ouviram sua gravação enquanto estavam ocupados com outra coisa, enquanto acordados, para por exemplo, caminhando. Os resultados mostraram que eles não conseguiam se lembrar de palavras novas tão bem quanto aquelas pessoas que dormiam ouvindo.
Habilidades musicais
Em outro experimento, os pesquisadores ensinaram um grupo de pessoas a tocar uma guitarra usando uma técnica do videogame Guitar Hero. Depois disso, todos os voluntários foram para a cama. Depois de acordar, todos foram convidados a jogar novamente.
Sem o conhecimento dos participantes adormecidos, a mesma melodia que tinham acabado de aprender foi tocada para um grupo. O outro grupo era o grupo de controle. Os voluntários que tocavam um som enquanto dormiam, mesmo que não tivessem nenhuma lembrança, tocavam uma melodia muito melhor do que aqueles que não a ouviam durante o sono.
Onde você deixou alguma coisa
Em um estudo de 2013, os cientistas pediram a 60 pessoas que usassem um computador para mover um objeto virtual para um local específico na tela. Nessa época, certa melodia foi tocada para eles. Em seguida, foram realizados dois experimentos durante os quais os participantes tiveram que dormir. Durante o primeiro experimento, eles dormiram normalmente, sem tocar nenhum som. Na segunda, a melodia tocada ao colocar o objeto foi tocada novamente, embora nenhum dos participantes se lembrasse de tê-la ouvido.
Não surpreendentemente, depois de dormir, a memória das pessoas se apagou. Mas suas memórias foram menos perdidas quando ouviram - mesmo inconscientemente - a melodia que tocava quando colocaram o objeto. Curiosamente, suas memórias eram mais nítidas quando os participantes eram informados de que o objeto virtual era de grande importância.
Como proteger memórias especiais
Os cientistas acreditam que nossos cérebros usam um sistema de rotulagem especial para separar as memórias críticas das menos importantes. Como resultado, os primeiros caem diretamente em nossa memória de longo prazo, enquanto os menos importantes são substituídos por novos.
Mas os cientistas acreditam que existe uma maneira de "hackear" o sistema a nosso favor.
Em um estudo recente, eles descobriram que as pessoas que ouviam um som relacionado à memória - mesmo um não essencial - conseguiam retê-lo muito melhor.
Primeiro, eles trabalharam com um grupo de voluntários para colocar ícones em uma tela de computador em um local específico. O computador foi programado para reproduzir um som específico conforme cada objeto se movia. Ao colocar um ícone de gato, por exemplo, um som de miado foi reproduzido; a colocação do ícone de sino foi acompanhada por um som de toque. Os pesquisadores então permitiram que os participantes dormissem. Enquanto um grupo dormia, os cientistas tocaram os sons de alguns dos ícones. O outro grupo não ouviu nada.
As pessoas que ouviam qualquer um dos sons eram capazes de se lembrar melhor de todos os objetos. Mesmo um som ajudou a evocar memórias múltiplas.
O que acontece enquanto dormimos e isso é bom para o nosso cérebro?
Nossa atividade cerebral diminui durante a noite, mas alguns de nós passam mais tempo em uma fase especial chamada sono lento do que outros.
Os cientistas acreditam que o sono de ondas lentas é a fase durante a qual algumas de nossas memórias de curto prazo são transferidas para o armazenamento de longo prazo em nosso córtex pré-frontal.
Em alguns experimentos, durante os quais os pesquisadores foram capazes de estudar a atividade das ondas cerebrais de voluntários adormecidos, eles notaram que aqueles que foram expostos ao som à noite (sejam as palavras em alemão tocadas durante o primeiro estudo ou a melodia do violão no segundo experimento) também tiveram uma fase mais longa de sono lento.
Em outras palavras, talvez quanto mais sono de ondas lentas tivermos, melhor, em primeiro lugar, para aprender novas habilidades e reter memórias importantes.
