Inalando prana
Ninguém nos ensinou a respirar - nós nascemos e começamos a respirar de forma totalmente instintiva. Curiosamente, as crianças também sempre respiram instintivamente pelo nariz e, à medida que crescem, começamos a inalar gradualmente o ar pela boca, porque é mais fácil assim, e a pessoa prefere seguir o caminho de menor resistência.
Embora, ao mesmo tempo, seja estabelecido pela natureza de modo que devemos respirar pelo nariz. Aqueles que inspiram e expiram dessa maneira têm melhor saúde e vitalidade, e devemos nos esforçar para lembrar o mecanismo natural da respiração que há muito esquecemos.
Existe uma ciência muito antiga dedicada exclusivamente à capacidade de respirar. Esta é a parte da ioga chamada pranyama. Pranayama é um antigo sistema de práticas respiratórias. O termo "prana" significa respiração, vida, energia vital e "yama" significa parar, controlar, administrar. Ou seja, pranayama é literalmente o controle da respiração e do prana - energia vital.
Às vezes, experimentamos um colapso e apatia só porque não recebemos a quantidade necessária de energia vital com o ar. E tendo aprendido a respirar corretamente, estamos cheios de força e muitas vezes curamos várias doenças.
Naturalmente, existe mais prana na natureza, ao ar livre, em parques, perto de árvores, plantas, etc. Portanto, para a saúde, você precisa passar o máximo de tempo possível nesses lugares, inalando prana puro. Em casa, é necessário abrir as aberturas e as janelas com a maior freqüência possível, porque em uma sala fechada as reservas de prana se esgotam.
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Kumbhaka para a saúde
Pranayama é um sistema muito complexo, e as pessoas o dominam há anos, enquanto alcançam resultados surpreendentes - controle total sobre a mente, as emoções, a capacidade de curar doenças com a ajuda da respiração, etc. No entanto, existem exercícios que qualquer pessoa pode dominar.
Respiração profunda - você precisa inspirar profundamente e expirar pelo nariz. A partir disso, a pessoa se acalma, os pensamentos se tornam harmoniosos, o batimento cardíaco desacelera, etc. Não é por acaso que, quando estressada, a pessoa é aconselhada a respirar fundo. Pelo mesmo motivo, uma pessoa agitada ou chorando bebe água - na verdade, porque para engolir água a pessoa tem que respirar mais fundo e com menos frequência, enquanto involuntariamente respira pelo nariz, e é a partir disso que ela se acalma.
Kumbhaka - prendendo a respiração. Curiosamente, muitas crianças gostam de prender a respiração, competindo consigo mesmas ou com os outros - por quanto tempo não conseguem respirar. Curiosamente, eles executam instintivamente uma das práticas benéficas mais antigas do mundo, que em Ayurveda é chamada de kumbhaka - prender a respiração.
É usado deliberadamente para curar, acalmar o sistema nervoso, desenvolver a atenção e esclarecer pensamentos. Eles começam a treinar prendendo a respiração por 15-20 segundos. É importante saber que prender a respiração por muito tempo é prejudicial para uma pessoa despreparada, você não precisa levar-se à hipóxia.
Respiração alternada - uma pessoa inala alternadamente pelas narinas direita e esquerda. Na verdade, normalmente, uma pessoa já respira inconscientemente com ambas as narinas, mas como eu disse acima, raramente respiramos pelo nariz, e essa prática permite que o corpo se lembre desse mecanismo. É realizado de forma simples - primeiro, inspire por uma narina, depois pela outra, enquanto a segunda narina é fechada com um dedo.
É importante saber que, ao realizar qualquer prática respiratória, deve-se concentrar-se na respiração, mergulhar completamente no processo. Nesse caso, o cérebro muda de problemas, pensamentos e estados obsessivos, o que permite que ele comece a funcionar normalmente, a consciência fica mais clara. E você se acalma, sente controle sobre seu corpo e mente e até mesmo sobre a saúde.
Natalia Trubinovskaya
