Alguns envelhecem em um ano como em três, para outros o tempo parece fluir mais devagar. Na maioria das vezes é uma questão de hereditariedade, mas não só. De acordo com vários estudos ao mesmo tempo, você pode prolongar a juventude das células e de todo o corpo por conta própria.
Nem todo mundo envelhece igual
Em 2015, uma equipe internacional de cientistas da Duke University, da Universidade Hebraica de Jerusalém e do King's College London analisou dados de aproximadamente 1.000 residentes da pequena cidade neozelandesa de Dunedin, nascida em 1972-1973. Naquela época, os participantes do experimento tinham de 26 a 38 anos, durante 12 anos foram acompanhados de perto.
No início do estudo, os gerontologistas mediram o comprimento dos telômeros nos indivíduos - as porções finais dos cromossomos que encurtam a cada divisão celular e são consideradas uma das principais causas do envelhecimento no corpo. Então, ao longo de uma década, a idade biológica dos participantes e a taxa de envelhecimento do corpo foram calculadas regularmente usando 18 biomarcadores (pressão arterial, taxa metabólica, nível de colesterol, fígado, pulmões, rins, etc.). Além disso, todos os voluntários com 38 anos passaram no teste psicológico de idade. Descobriu-se que alguns dos indivíduos estavam envelhecendo quase três vezes mais rápido do que os outros, tornando-se, por assim dizer, três anos mais velhos em doze meses. Outros, ao contrário, “viveram” um ano durante 16 meses e meio. Quando os participantes do estudo completaram 38 anos, sua idade biológica variou de 28 a 61 anos. De acordo com os autores do trabalho, a taxa de envelhecimento dos indivíduos era apenas 20% dependente da genética. Exercício, alimentação adequada, exames médicos regulares e parar de fumar eram mais importantes. Além disso, aqueles cuja idade psicológica ultrapassou a idade real cresceram mais rapidamente.
Movimento é vida
As descobertas dos colegas foram parcialmente confirmadas por biólogos da Universidade da Califórnia. Observando o estilo de vida de 1.500 mulheres idosas com mais de 64 anos, eles descobriram que aquelas que se movem um pouco envelhecem mais rápido. A idade biológica das células daqueles que ficavam sentados por mais de dez horas por dia, em média, era oito anos mais velha do que a de seus pares mais ativos.
De acordo com um estudo de cientistas belgas, isso pode ser devido ao fato de que exercícios e altos níveis de atividade na velhice ativam o gene NFR1, que protege as extremidades das moléculas de DNA contra danos. Além disso, a prática de esportes aumenta a atividade do timo - a glândula do timo, na qual as células-tronco são convertidas em linfócitos T. Com o passar dos anos, esse órgão diminui de tamanho, mas, como mostram pesquisadores britânicos, apenas não naqueles que praticam esportes. Em tais pessoas, mesmo na velhice, o timo produz tantas células do sistema imunológico quanto em jovens, e o nível de colesterol no sangue é muito mais baixo do que em colegas não atletas. Além disso, os níveis de testosterona permanecem altos em atletas do sexo masculino.
Vídeo promocional:
Menos açúcar, mais nozes
Uma maneira segura de prolongar a juventude é comer o menos doce possível, de acordo com geneticistas ingleses e alemães. Eles colocaram Drosophila em uma dieta rica em açúcar e descobriram que isso afetava o gene FOXO associado ao envelhecimento.
As moscas-das-frutas jovens foram divididas em dois grupos. Alguns foram alimentados com alimentos com um teor ideal de açúcar, enquanto outros receberam alimentos em que o açúcar era oito vezes o normal. Após três semanas, todos os insetos foram colocados em uma dieta regular. No entanto, as moscas da fruta que comem muito doces em tenra idade morreram com mais freqüência do que as do grupo de controle. O risco de morte prematura entre os que gostam de doces era quase 50% maior, e mudar para alimentos saudáveis não melhorou a sobrevivência.
Segundo os autores do trabalho, um excesso de açúcar suprimiu a atividade normal do gene FOXO (em Drosophila - dFOXO, um análogo do FOXO1 humano), que está associado a processos de envelhecimento. Em vez de açúcar, os cientistas recomendam alimentos ricos em urolitina. Este composto é encontrado em nozes, romãs e morangos. Após as injeções de urolitina, os vermes nematódeos Caenorhabditis elegans vivem em média 45% mais do que seus parentes, e os ratos comuns de laboratório se tornam 42% mais resistentes. A pimenta malagueta aumenta significativamente o tempo de vida, mais precisamente, o alcalóide capsaicina nela contido. Previne a obesidade, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e pulmonares.
O principal é não ficar nervoso
Quanto menos a pessoa está nervosa, mais devagar ela envelhece, de acordo com os geneticistas americanos. A depressão e o estresse podem causar alterações no gene ANK3, responsável pelo funcionamento das membranas celulares. Normalmente, a atividade desse gene aumenta com o passar dos anos, o que leva à decrepitude do organismo. No entanto, em pessoas que passaram por forte estresse, depressão, que tentaram suicídio, há um aumento da atividade de ANK3 já em tenra idade, que se transforma em envelhecimento prematuro. Segundo os pesquisadores, a chave para a longevidade pode estar neste gene. Desativá-lo em nematóides C. elegans aumentou significativamente sua expectativa de vida. O antidepressivo mianserina agiu de forma semelhante, reduzindo a atividade do ANK3 e prolongando a vida dos vermes.
Alfiya Enikeeva
