Você está triste? Você está deprimido? Você se sente doente? Comece a compor prosa, poesia ou música. Sim, você ouviu direito. A criatividade literária e musical ajuda a melhorar nossa saúde mental e mental. Evidências científicas foram encontradas recentemente para isso.
Letras anti-stress
O efeito curativo de textos e composições musicais na psique e no corpo humano é um fato há muito estabelecido. Assim, pesquisadores da Universidade de Sussex chegaram à conclusão de que, de todas as atividades tradicionalmente consideradas antiestresse, a mais eficaz, curiosamente, é a leitura. Durante uma série de testes, os voluntários foram solicitados a usar um dos métodos de relaxamento mais comuns e medir o pulso e o tônus muscular dos participantes. Descobriu-se que, após seis minutos de leitura, o nível de estresse caiu 68%, enquanto a música o reduziu em 61%, uma xícara de chá ou descafeinado em 54% e uma caminhada na natureza em 42%.
Muitos provavelmente perceberam que na maioria das vezes uma pessoa deseja escrever poesia quando algo a incomoda, a oprime, ou seja, quando ela está em um estado desarmônico. Mas, no final do processo criativo, o humor melhora visivelmente e, com isso, é claro, o estado de saúde. Não é à toa que dizem dos escritores e compositores que nem sempre estão satisfeitos, estão constantemente em busca criativa. A criatividade para essas pessoas nada mais é do que uma droga, o doping, que os ajuda a existir no sentido literal da palavra.
O neurocientista Matthew Lieberman, da Universidade da Califórnia em Los Angeles, convidou um grupo de pessoas que tinham vários problemas psicológicos ou vivenciaram uma situação estressante para expressar seus sentimentos em poesia e prosa. Ao mesmo tempo, a varredura mostrou que em 30 dos indivíduos a atividade da amígdala cerebelar, associada à ansiedade e ao medo, diminuiu, e a atividade da parte do córtex pré-frontal, que regula as habilidades mentais, aumentou.
De acordo com Matthew Lieberman, "o processo de escrever sobre experiências pessoais tem um efeito de limpeza porque suprime as regiões do cérebro associadas a explosões emocionais e aumenta a atividade na parte responsável pelo autocontrole". Além disso, não importa a qualidade desses textos. Um grafomaníaco, como um gênio, após a criação do "imperecível" é capaz de experimentar um estado de euforia por algum tempo.
Vídeo promocional:
Mais seco, mais lacônico - e à mão
Saiba que esse "método" tem suas próprias nuances. Assim, o efeito positivo da influência da criatividade literária praticamente não foi observado se as descrições dadas pelos participantes do experimento parecessem muito brilhantes e emocionais. Refletindo sobre esse enigma, o pesquisador decidiu que, ao criar tais textos, os autores foram forçados a reviver o trauma psicológico que receberam. No entanto, o efeito parecia "borrado" mesmo se o texto fosse digitado em um computador. No final, Lieberman chegou à conclusão de que o maior resultado terapêutico foi alcançado quando os textos escritos à mão (isto é, com a aplicação de mais esforço do que quando "chacoalhando" em um teclado de computador) não diferiam em particular colorido emocional. Quanto mais seco e sucinto o participante do experimento expôs os fatos, mais rápido ele se acalmou:do lado de fora, a situação não parecia mais tão dramática para ele.
Praticamente a mesma coisa acontecia se uma pessoa escrevesse músicas e letras de músicas. Assim, ele foi capaz de traduzir seu acento na linguagem dos sons, como se para “liberá-lo” no espaço e se colocar em um estado de harmonia interior.
Somos tratados com clássicos
Na verdade, a música não fica atrás da criatividade literária em termos de impacto no corpo. Há cerca de dois milênios, o famoso médico Asclépio, desenhando rolinhos em um tubo, curou pacientes com ciática, e Demócrito argumentou que uma pessoa pode ser curada tocando flauta. O cientista escocês Maxwell, tocando música, curou com sucesso pessoas que sofriam de epilepsia, doença mental, paralisia, hidropisia, impotência e vários tipos de febre …
Recentemente, especialistas da Escola de Medicina de Maryland descobriram que ouvir sua música favorita tem um efeito positivo no funcionamento do sistema circulatório. Os cientistas realizaram um experimento no qual um grupo de 10 voluntários saudáveis ouviu músicas diferentes por várias semanas e depois foi submetido a um exame médico. Descobriu-se que depois de ouvir suas músicas favoritas, os participantes do experimento experimentaram dilatação dos vasos sanguíneos em uma média de quase 26%, enquanto a música, que causou desconforto nos sujeitos, fez com que eles contraíssem os vasos sanguíneos em 6%.
Os maiores benefícios para o nosso corpo são trazidos pelos clássicos e melodias folclóricas, dizem os pesquisadores. Os ritmos de dança pop e light não têm nenhum impacto positivo sobre nós. E o hard rock é até prejudicial: pode causar doenças mentais.
Pesquisadores das universidades de Maryland e da Pensilvânia tocaram melodias clássicas do barroco - por exemplo, composições de Bach, Handel e Vivaldi - para fins experimentais em salas de leitura de bibliotecas e consultórios médicos. Ao mesmo tempo, foram realizadas pesquisas entre visitantes e pacientes, que mostraram que o humor deles melhorou em 63% (em comparação com aqueles que não ouviam música) e a satisfação no trabalho - em 50%. Além disso, a música clássica teve um efeito positivo na capacidade das pessoas para ao pensamento espacial, à concentração e às capacidades analíticas do cérebro.
O cientista americano Ranji N. Singh chegou a compilar uma lista de peças clássicas de música que ajudam o corpo a produzir o hormônio melatonina, que é vital para o nosso corpo. Esta é a segunda parte do "Concerto para Piano-Beethoven, Salmo 116" Graças a Lord-Mozart, "Moonlight-Debussy, o terceiro movimento da Segunda Sinfonia de Rachmaninoff," A Flauta Romântica de Pan "de Zamfir," Concerto para Oboé "de Vivaldi, Salmos Gregorianos," Liturgia do Papa Marcelus ". É especialmente útil ouvir essa música antes de dormir.
O que nosso cérebro ama?
Costas Karageorgis, psicólogo esportivo da Universidade Brunel, no Reino Unido, estudou o impacto da música em nosso desempenho por mais de 20 anos. Ele tentou encontrar a melodia perfeita que extraísse o máximo do trabalhador. Segundo Karageorgis, isso depende de quatro fatores: o ritmo da melodia, sua "musicalidade", a influência cultural de uma pessoa e as associações que surgem ao ouvir música. Ao mesmo tempo, se você sincronizar o ritmo de trabalho com o musical, a eficiência do trabalho aumenta significativamente. Assim, o mito de que o silêncio e a ausência de ruídos estranhos são necessários para o trabalho produtivo é completamente refutado.
A pesquisa de Karageorgis mostrou que as pessoas que faziam algo com a batida da música exigiam 7% menos oxigênio do que seus colegas que não ouviam os sons das melodias. Além disso, os “amantes da música” ficavam menos cansados durante o trabalho.
Com isso, tudo fica mais ou menos claro, mas afinal, não é só o ritmo da música que nos afeta! Por que, por exemplo, melodias diferentes (embora "roladas" na mesma velocidade) causam reações nervosas, psicológicas e fisiológicas diferentes em nós? O famoso músico e pesquisador do fenômeno da música curativa Leonid Timoshenko afirma: “Os aspectos fisiológicos do impacto da música baseiam-se na sensibilidade do sistema nervoso central (sistema nervoso central) às influências acústicas. Nomeadamente, a impulsos dirigidos por uma onda sonora da frequência necessária. A onda sonora causa uma resposta do sistema nervoso central na forma de produção de substâncias biologicamente ativas que regulam o funcionamento dos órgãos internos e sistemas do corpo.
Ao selecionar corretamente uma peça musical, é possível estimular o desenvolvimento de sistemas biológicos e influenciar propositadamente em certas qualidades do organismo. Há um efeito da onda sonora agindo sobre o sistema nervoso central, transmitindo-lhe um impulso, ou seja, um “comando” para alinhar seus parâmetros fisiológicos”.
Os especialistas acreditam que o cérebro de cada pessoa está sintonizado com certas vibrações. Afinal, todos nós amamos músicas completamente diferentes. Alguém adora clássicos, alguém - rock, alguém - pop, alguém - canções folclóricas ou romances … Se ouvirmos nossas melodias favoritas, nosso cérebro sintoniza com elas no mesmo comprimento de onda, nosso humor e vitalidade melhoram e nos sentimos mais confortáveis.
Ida Shakhovskaya. Revista "Segredos do século XX" № 14 2011
