A meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com uma nova pesquisa. A meditação reduz a resposta inflamatória do corpo e também causa uma redução dramática nos níveis de hormônio do estresse.
Em comparação, as pessoas que fizeram o curso de gerenciamento de estresse, na verdade, tiveram uma resposta maior ao estresse.
Dra. Elizabeth A. Hodge, a primeira autora do estudo, disse: "O curso de meditação é uma abordagem relativamente barata para o tratamento, e essas descobertas reforçam o argumento de que pode melhorar a tolerância ao estresse."
O estudo envolveu 89 pessoas que foram diagnosticadas com transtorno de ansiedade. Metade recebeu um curso de meditação de 8 semanas e a outra metade recebeu um curso de gerenciamento de estresse.
Como os cursos eram muito semelhantes em muitos aspectos, os participantes não sabiam o que os pesquisadores planejavam estudar. Isso ajuda a reduzir um efeito psicológico conhecido: quando se espera que as pessoas sejam melhores, elas magicamente se tornam melhores. Isso é semelhante ao efeito placebo.
Antes e depois de dois cursos diferentes, os participantes fizeram testes de estresse. Eles incluíram um breve discurso para uma audiência.
O Dr. Hodge explicou: "Testamos a tolerância dos pacientes ao estresse porque esta é realmente a questão principal: podemos fazer com que as pessoas lidem melhor com o estresse?"
Os cientistas também monitoraram os níveis de hormônios do estresse. Eles descobriram que aqueles que fizeram o curso de gerenciamento de estresse observaram um ligeiro aumento nos níveis fisiológicos de hormônios do estresse no segundo ensaio.
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No grupo de meditação, no entanto, os participantes mostraram uma grande diferença na resposta ao estresse no segundo teste. Além disso, as pessoas disseram que se sentiram menos estressadas após o curso de meditação.
A pesquisa foi publicada na revista Psychiatry Research.
Oleg Proshkin
