Do autor: Este artigo descreve exercícios para realizar o trabalho dos seus sonhos por conta própria.
Cada um de nós sonha - brilhante e feliz, às vezes perturbador, com tramas emocionantes ou imagens abstratas incoerentes. Qualquer pessoa, pelo menos uma vez na vida, querendo desvendar o segredo do sono, abriu inúmeros livros de sonhos em busca de interpretação. Freqüentemente, as explicações nos livros de sonhos são um alívio, mas às vezes podem ser alarmantes, pois predizem algo negativo. Uma pessoa acredita na previsão e inconscientemente ajusta seu comportamento, apenas ajudando-a a se tornar realidade. Então, o que é um sonho e, o mais importante, como entendê-lo?
Existem várias teorias principais em psicologia que explicam nossos sonhos. O conhecido Sigmund Freud argumentou que todo sonho contém informações sobre nossos desejos ocultos. Depois dele, Carl Jung apresentou a teoria de que os sonhos por meio de imagens simbólicas do inconsciente mostram o estado de nossa psique no momento. Fritz Perls, o fundador da gestalt-terapia, via os sonhos como mensagens sobre situações inacabadas, sobre a relação que temos conosco e com o mundo ao nosso redor, como pistas sobre o que não notamos ou evitamos na vida. Eles também mostram exatamente como ignoramos e negamos alguns aspectos de nossa personalidade. Mais tarde, resumindo sua ideia, Perls chamou os sonhos de mensagens curtas sobre o estado atual ou geral da vida humana.
Com base nesta última teoria, podemos dizer que nossas emoções, estados, como se com a ajuda de um projetor, são mostrados através de todos os objetos, fenômenos, personagens, fragmentos da paisagem, imagens fantásticas que vemos em um sonho. Em alguns casos, a projeção pode até ser nosso estado físico, ou seja, o trabalho de nossos órgãos internos.
Muitas vezes, os "pesadelos" tornam-se a causa da experiência. No entanto, tramas "assustadoras" também são apenas projeções, apenas preenchidas com mais energia.
Cada pessoa "cria" suas próprias imagens únicas em um sonho. Com essa compreensão dos sonhos, todo o absurdo de ser levado por vários livros de sonhos se torna óbvio. Como, então, resolver seus sonhos?
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Existem várias técnicas para trabalhar os sonhos, dependendo da direção da psicologia em que o psicólogo atua. No âmbito da gestalt-terapia, uma das principais técnicas é a "identificação com a imagem do sonho", que visa tornar o sonho mais compreensível para a pessoa. Esta técnica possui um grande número de variedades, incluindo exercícios que você mesmo pode fazer.
Primeiro, escreva o seu sonho e faça uma lista de todos os seus detalhes. Pense em cada pessoa, cada objeto, cada elemento e, em seguida, imagine-se como cada um deles. Tente reencarnar em cada um desses elementos e jogue-os. Torne-se realmente um.
Opção 1. Em seguida, pegue cada um desses elementos, personagens e partes e permita que eles se comuniquem entre si. Escreva um script. Crie um diálogo entre duas figuras opostas - e você descobrirá (especialmente se tiver identificado corretamente os lados opostos) que eles definitivamente começarão a brigar entre si. Qualquer parte do sonho é você mesmo, esta é sua própria projeção, e se houver alguns lados irreconciliáveis e você os forçar a lutar entre si, então você está jogando um jogo de conflito eterno. Conforme o processo de comunicação continua, o reconhecimento mútuo ocorre até que você finalmente chegue à unidade e reunificação dessas duas forças opostas.
Opção 2. Tendo reencarnado como um elemento de um sonho, diga ou grave um monólogo emocional dirigido a qualquer outro personagem no sonho. Depois disso, é preciso elencar os sentimentos vivenciados ao mesmo tempo, e transferi-los para os relacionamentos da vida real. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: A quem na minha vida eu poderia dirigir esses sentimentos?
Opção 3. Se o sonho representa várias paisagens, paisagens cósmicas, tramas complexas fabulosas que são difíceis de dividir em elementos, então as técnicas de arte se tornam muito eficazes. Crie desenhos, ilustrações, colagens de seu sonho para esclarecer os elementos sobre os quais seu estado é projetado. E então, como nas duas primeiras versões, conte o sonho na primeira pessoa ou, se houver outros elementos, entre em diálogo com eles.
Opção 4. Desenhe o fragmento do sonho que mais lhe interessa, selecione dois elementos e desenhe-se na mesma imagem. É útil escolher não apenas animais ou pessoas para se exercitar, mas também objetos ou partes do espaço. Em seguida, faça uma visão em primeira pessoa desses dois elementos (Quem sou eu? O que sou? Que qualidades tenho? O que estou buscando? O que estou fazendo neste sonho?). Em seguida, conduza um diálogo em que cada elemento expresse sua atitude em relação ao outro (inclusive em relação a você, mostrado na figura). Então você mesmo se dirige a cada um dos elementos e responde em nome deles. Certifique-se de entrar em contato diretamente, "on you". Depois disso, volte às emoções vividas e transfira-as para o relacionamento na vida real. Com quem você mantém um diálogo semelhante na vida real? Com quem você desenvolve esse tipo de relacionamento? O que você deseja obter dele?
Muitas vezes é difícil lembrar um sonho em sua totalidade, algumas imagens elusivas aparecem, vestígios de sensações permanecem, mas o sonho não é lembrado. Existem recomendações fáceis para isso, a partir das quais você pode aprender a lembrar dos sonhos nos mínimos detalhes:
- não se levante imediatamente após acordar, deite-se um pouco com os olhos fechados;
- ouça atentamente a si mesmo, seus sentimentos e imagens que vêm a você, não tente se lembrar especificamente do sonho;
- comece um "diário" de sonhos, no qual você precisará registrar as imagens emergentes, as sensações;
- é melhor deixar o caderno ao lado da cama para que seja fácil pegá-lo esticando a mão.
Para que serve? Compreender os sonhos pode ajudá-lo a ter uma ideia clara dos acontecimentos de sua vida, a compreender melhor a si mesmo. Além disso, você pode reduzir experiências e emoções negativas, reduzir o estresse e maximizar o prazer, a alegria e a alegria da vida!
Autor: Babich Vera
