Desvalorização - mal ou bem?
A desvalorização é um dos mecanismos de defesa do psiquismo, no qual reduzimos (ou mesmo negamos completamente) a importância do que realmente é muito importante para nós. Tudo pode ser desvalorizado: pessoas, emoções, conquistas. É um meio que nos ajuda a nos preservar e evitar o contato com sentimentos intoleráveis.
A lógica desse mecanismo é a seguinte: deixe-me perder algo importante, deixe-me ofender outro, mas me salve da destruição. E fazemos isso - fazemos qualquer sacrifício, apenas para preservar nossa auto-estima, apenas para não sentir dor.
eu quero mas não posso
Freqüentemente, desvalorizamos o que queremos, mas não conseguimos. Uma raposa em uma famosa fábula desvalorizou as uvas, dizendo que são verdes. Bem, ela não podia suportar a inacessibilidade das próprias uvas, que ela realmente queria obter. Admitir que você não consegue o que precisa é doloroso bater na auto-estima. Portanto, o infeliz bicho-rabo teve que reduzir a importância das uvas.
Foto: pzromashka, PressFoto.ru
Da mesma forma, a depreciação atua na inveja: uma pessoa, por exemplo, deseja o sucesso financeiro como vizinho, mas sente que essa felicidade não brilha para ela. Talvez não haja educação suficiente, vontade, autoconfiança - mas nunca se sabe o quê. Mas admitir isso é doloroso, constrangedor e desagradável. Ninguém quer assinar por seu próprio fracasso. O que fazer? Para desvalorizar o sucesso daquele mesmo vizinho. Por exemplo, digamos que ele roubou tudo. Ou que ele conseguiu tudo isso por belos olhos e ótimas conexões. No mínimo, ele teve sorte - no momento certo ele estava no lugar certo.
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Desvalorização de sentimentos
Ninguém nos ensinou como lidar com emoções negativas. Não sabemos como sentir nossa própria dor e como ajudar alguém que está se sentindo mal. Por outro lado, somos perfeitamente capazes de "silenciar" sentimentos indesejáveis (tanto os nossos quanto os dos outros) por meio da desvalorização.
Emoções negativas levam à autodestruição. Foto: gromovataya, PressFoto.ru
Freqüentemente, ignoramos a dor das outras pessoas, porque temos medo de nos afogar nela. Ou pior ainda - entrar em contato com o seu próprio (que também é desvalorizado e guardado em algum lugar, nós simplesmente não sabemos. Mas sentimos que se ele irromper, vai encobri-lo). Então, podemos facilmente dizer a uma pessoa deprimida algo como: “Bem, com o que você está preocupado, tudo isso é bobagem! É melhor assistirmos a um filme."
Existe até um termo especial - "acusação de vítima". Esta palavra significa uma situação em que a vítima, em vez de simpatia e apoio, recebe uma porção de acusações como "a culpa é dela própria". Freqüentemente, as vítimas de estupro e outras situações terríveis recebem essa reação de outras pessoas. Pareceria pura selvageria! Bem, que pessoa normal “acabaria” com a vítima com acusações ?!
E a psicologia pessoal e a dura realidade dizem isso muitos. Afinal, se você não desvalorizar os sentimentos da vítima, terá de se juntar a eles e obter um trauma secundário (ou seja, assumir um pouco de sua dor e medo). Além do mais: você tem que admitir que esse pesadelo pode acontecer a qualquer pessoa, que não há cem por cento de maneiras de se proteger. E entrar em contato com nossos próprios sentimentos de terrível impotência é difícil para cada um de nós.
Desvalorização de si mesmo
Pessoas com baixa auto-estima, propensas ao masoquismo e ao auto-sacrifício muitas vezes desvalorizam a si mesmas, seu valor e seus sucessos.
Os funcionários que não recebem seus salários não acreditam no seu valor, por isso têm medo de serem facilmente substituídos por outras pessoas. Foto: pzaxe, PressFoto.ru
Por exemplo, podem ser empregados que não recebem seus salários, mas ainda persistem em ir trabalhar, com medo de dizer uma palavra (muito menos uma greve). Eles não acreditam no seu valor, por isso têm medo de serem facilmente substituídos por outras pessoas.
Mulheres que estão em relacionamentos destrutivos, que suportam grosseria, traição e irresponsabilidade de seus homens, desvalorizam a si mesmas e suas experiências. Eles reduzem o significado de sua dor, por exemplo, por meio de crenças: "Bem, eles ainda mudam", "não bebe, não bate - e isso é bom". Esses pensamentos ajudam a preservar não apenas os relacionamentos, mas também a sua autoestima (afinal, não é "Eu suporto e sou um masoquista", mas "Todos toleram e isso é normal. Eu sou normal"), mas também dão origem a problemas psicológicos.
Pessoas que não falam sobre seus desejos, não expressam seu descontentamento - essas também são personalidades sujeitas à desvalorização de si mesmas. Eles acham que as opiniões e os sentimentos de outras pessoas são muito mais importantes do que os seus próprios. Eles não expressam suas necessidades porque têm medo de ofender os outros. Mas, para essas pessoas, ofender outra é se tornar uma pessoa má, e isso é intolerável.
Desvalorização de outros
Existem aqueles que reduzem a importância das outras pessoas, seus sentimentos, pensamentos e realizações para parecerem mais bem-sucedidos neste contexto. Desvalorizar os outros é uma forma de abuso psicológico, uma forma de aumentar sua auto-estima ao humilhar outra pessoa.
"Amigos juramentados" que não podem se abster de comentários cáusticos. Foto: majesticca, PressFoto.ru
Esses são "amigos jurados" que não podem se abster de comentários cáusticos. São mães que desvalorizam o sucesso de seus filhos com acenos indiferentes e perguntas: "Por que você trouxe apenas um A hoje!?" Estes são os maridos que dizem: "O jantar está delicioso, mas eu poderia ter tido tempo de fazer a limpeza." E as esposas com comentários: "E isso é tudo o que você ganhou no mês inteiro? (nível de motivação 80).
A desvalorização é freqüentemente usada por manipuladores. Por exemplo, você pode facilmente tornar uma pessoa dependente de você se convencê-la de que ela está errada, oblíqua e que ninguém mais precisa.
Existem pessoas para as quais a depreciação é a única forma de comunicação. Eles não sabem de outra forma. O que lembra muito aquele pacote de Harry Potter, que ofende a todos que o lêem.
Se você entende que ao seu lado está esse "homem do pacote" (só não se esqueça de "esfriar", caso contrário, no calor de uma briga ou ressentimento "convolução" pode ser atribuída a qualquer um), então o segundo ponto é pensar: você não é um masoquista hora, já que você continua a se comunicar com ele? Provavelmente sim. Especialmente se você quiser nomear uma série de razões "por que não". Não é assustador nem ruim, apenas significa que se comunicar com essa pessoa lhe dá algo muito importante
Outro lado
Pode parecer que o mecanismo de depreciação é algo terrível e prejudicial. Mas a natureza é muito mais sábia do que nós e não cria nada "definitivamente ruim" ou "definitivamente bom".
É difícil jogar fora um vestido de que você gosta - dá um sonho valioso (que você perderá peso - e se encaixará nele novamente). Foto: antikainen, PressFoto.ru
Por exemplo, separar-se de algo significativo é impossível sem desvalorização. Você não vai jogar fora de sua vida o que você realmente gosta, o que ainda pode ser útil? Claro que não. Por exemplo, é muito difícil jogar fora um vestido de que você realmente gosta (mesmo que não o use) ou que dê um sonho valioso (que você pode ser bonita, que haverá uma bola na sua vida, que você perderá peso e se ajustará novamente).
Mas o que perdeu seu significado, já podemos deixar ir. E se o mesmo vestido for desvalorizado - por exemplo, para se convencer de que não está mais na moda, que só ocupa espaço e não tem sentido, então já é possível jogá-lo fora.
A desvalorização faz o mesmo trabalho quando nos separamos de entes queridos. Não podemos “abrir mão” de um parceiro que consideramos muito necessário e bom. E até que diminuamos sua importância aos nossos próprios olhos, não vamos desistir (com a separação dos pais - a mesma história). Acontece que essa é a única maneira de viver sem ficar preso ao passado. Principalmente se a dor da separação for insuportável. Podemos dizer que a depreciação é uma espécie de “analgésico”. Se nos sentimos muito mal, então aceitamos para ter forças para viver. Mas você não pode viver de comprimidos o tempo todo. A anestesia crônica é a ausência de vida, paralisia dos sentidos.
Nós desvalorizamos não apenas nós, mas nós também. E então sentimos muita dor e aborrecimento, especialmente quando pessoas próximas o fazem. Mas nós dois sabemos: se o mecanismo funcionou, significa que uma pessoa está se salvando de algo terrível, ameaçador e destrutivo. Ele está protegendo algo que é muito importante para ele.
