Estudos recentes mostram que 30% dos adultos sofrem de distúrbios do sono intermitentes e 10% do distúrbio se torna crônico. Até as crianças são suscetíveis a esse infortúnio: de 10 a 20% das crianças em idade escolar não conseguem dormir por muito tempo, e a razão disso é a ansiedade e o medo. O número de pessoas que usam pílulas para dormir está crescendo continuamente - o que não é surpreendente no ritmo de vida atual.
Morfeu e seus "descendentes"
No entanto, o problema não surgiu ontem. Mesmo nos tempos antigos, as pessoas tentavam combater a insônia de várias maneiras. Por exemplo, eles fizeram sacrifícios aos deuses. Os gregos tinham o deus do sono, Hypnos (de cujo nome veio a palavra "hipnose"), os romanos - Morpheus, que deu o nome à perigosa droga. A propósito, em certa época a insônia e outras doenças eram tratadas com morfina com bastante sucesso, até que notaram que os pacientes que haviam começado a dormir não pediam mais morfina, mas exigiam, e muito mais do que o médico prescreveu. Então, foi inventado o hidrato de cloral, que também tinha um efeito benéfico no sistema nervoso. É a essa droga que muitos "adormecidos" conhecidos devem sua morte prematura.
Jack London trabalhou, como dizem, até cair, batendo-se com álcool, de modo que os problemas de sono não demoraram a chegar. Como resultado, ele foi encontrado com a morte de 40 anos, e não foi possível salvá-lo. Perto da cama, na qual o famoso escritor tentou adormecer sem sucesso, encontraram um pedaço de papel com seus cálculos: quanto hidrato de cloral e morfina deve ser ingerido para adormecer. E se não ajudar, morrer. Os pesquisadores ainda não chegaram a uma conclusão definitiva sobre a causa de sua morte.
O preço da impressionabilidade
“Depois de uma noite sem dormir, as mãos estão enfraquecendo”, escreveu Marina Tsvetaeva, que sofreu de distúrbios do sono durante toda a vida, causados pelas peculiaridades do sistema nervoso “poético”, tabagismo pesado e consumo excessivo de café preto. Korney Chukovsky falou não tão romanticamente sobre a insônia: “O que é terrível na insônia é que você fica na sua própria sociedade mais tempo do que precisa … a observação se torna mais aguda: estou dormindo ou não estou dormindo? Vou adormecer ou não dormir? " Como resultado, Chukovsky, exausto de insônia, segundo Kaverin, “escrevia 2 vezes por semana, o resto era comido pela insônia”. Uma vez ele quis dormir tanto e por tanto tempo não podia mergulhar em uma soneca salvadora que começou a se bater na cabeça com os punhos. Levado ao desespero, Chukovsky pediu ajuda aos médicos, que prescreveram pílulas para dormir que eram da moda na época. Como resultado, o vício em pílulas foi adicionado aos distúrbios do sono. “Os barbitúricos são os culpados por sermos degenerados”, brincou o poeta com amargura. Na verdade, muitas imagens e colisões de enredo de "Cockroach", "Moidodyr", "Fedorin grief" são muito reminiscentes de um talento, mas sem sentido, no espírito de Salvador Dali.
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Quase todas as pessoas criativas com hipersensibilidade, impressionabilidade, suscetibilidade, ou seja, um tipo de sistema nervoso excitável, foram vítimas de insônia. Yesenin, segundo os pesquisadores, foi levado ao suicídio não só pelo alcoolismo, mas também por sua fiel companheira - a insônia. Não foi por acaso que na noite fatídica em Angleterre ele bateu às portas dos quartos de seus conhecidos, pedindo para ser admitido. O poeta também tinha o desagradável hábito de ligar para os amigos tarde da noite, perguntando-se com falsa surpresa: “É mesmo? Já são três da manhã? Eu não sabia!"
Sinais de socorro
Esse comportamento, aliás, é típico de muitas pessoas que sofrem de distúrbios do sono. Uma espécie de agressão - eu, dizem, não durmo e você não dorme! Não é por acaso que psiquiatras e psicólogos chamam a insônia de "grito de socorro" em pacientes deprimidos: eles não dormem sozinhos e interferem no sono dos outros, como bebês que gritam e choram a noite toda, indicando dor e problemas.
A falta de sono de uma pessoa não é apenas sofrimento psicológico. A privação do sono tem sido usada como forma de tortura desde os tempos antigos. Depois de um certo tempo, as pessoas, privadas da oportunidade de dormir, ficavam irritadas e desajeitadas, a memória e a coordenação dos movimentos eram perturbadas, começavam as alucinações, e então a morte podia ocorrer.
Às vezes, uma pessoa quer dormir tanto que é capaz de atos terríveis, tanto em relação a si mesma (suicídio) quanto em relação aos outros. Chekhov conta a história "I Want to Sleep", na qual uma menina, exausta pela falta de sono e pelo trabalho insuportável 24 horas por dia, estrangula o bebê que grita da dona, de quem foi forçada a cuidar. E depois desse crime monstruoso ele adormece docemente …
Para os psiquiatras, o tipo mais desfavorável de depressão é a depressão agitada, ou seja, a depressão ativa. Se o paciente está letárgico, apático, dorme o dia todo, a probabilidade de suicídio não é tão grande se comparada à situação em que o paciente corre de canto a canto, fala constantemente, torcendo as mãos e não consegue dormir. A propósito, muitas doenças mentais começam com distúrbios do sono, dos quais a insônia ocupa o primeiro lugar. O grande Bismarck caiu em depressão após uma série de derrotas e fracassos. Ele parou de dormir, começou a beber álcool e comer demais. Logo ele perdeu sua forma humana, tornou-se terrivelmente gordo e flácido. Felizmente, um médico maravilhoso cuidou da saúde do chanceler, que primeiro ajustou o sono do paciente e depois o curou. Muitas vezes, os problemas de sono estão associados ao excesso de peso: é durante o sono que substâncias importantes são produzidas,que são responsáveis pela sensação de plenitude. Mesmo que você simplesmente não durma o suficiente, durante o dia você sentirá fome com mais freqüência do que o normal - observa o Dr. Stephen Juan. Durante o sono, nosso sistema imunológico também é restaurado, portanto, para muitas doenças graves, o tratamento do sono é usado.
A insônia pode matar uma pessoa e os medicamentos para combatê-la às vezes não são menos perigosos. Elvis Presley absorveu grandes quantidades de pílulas para dormir, e Marilyn Monroe aplicou-se enemas com hidrato de cloral - os remédios usuais não funcionavam mais nela. Como resultado, a insônia pode ser considerada a causa de sua morte, que trouxe um grande número de pessoas famosas para a sepultura.
No Ocidente, os pesquisadores descrevem a “síndrome do ódio ao leito” - quando as pessoas veem a cama de Procusto, na qual passam tantas horas de insônia dolorosas, sentimentos negativos que provocam ainda mais problemas de sono. Como resultado, a pessoa começa a ter medo de ir para a cama, tenta adormecer enquanto está sentada em uma cadeira ou sofá. Elvis Presley, aliás, não foi encontrado morto na cama, mas em um luxuoso camarim, onde costumava ficar sentado em uma poltrona, lendo revistas e tentando tirar uma soneca.
Boa noite
Normalmente, o processo de adormecer leva cerca de 7 minutos. A pesquisa mostrou que algumas horas de manhã ao sol podem ajudá-lo a dormir à noite. Útil no combate à insônia e aos rituais usuais: todas as noites você deve ir para a cama no mesmo horário, passando por todas as etapas do vestido de noite em ordem. Alguns psicólogos argumentam que, se você ficar deitado no escuro por muito tempo com os olhos bem abertos, o sono virá por si mesmo, como na hipnose, quando um pêndulo brilhante balança na frente do olhar do paciente. Os olhos se cansam de seguir os movimentos monótonos, fecham-se - e adormecemos.
Bebês são balançados o tempo todo e em todos os lugares - e os psicólogos dizem que balançar levemente pode melhorar o adormecimento, assim como cantar canções de ninar tristes e monótonas. Os especialistas em sono também sugerem um método mais fácil: se você não consegue dormir, levante-se e repita todo o ritual de deitar. De novo. E mais … Mas um copo de leite morno, ao contrário da crença popular, não ajuda a adormecer - pelo contrário, excita o cérebro pela proteína que contém.
Anna KIRYANOVA, psicóloga
